營(yíng)養(yǎng)胎教怎么做，怎樣做才最好？

國(guó)外最新一項(xiàng)調(diào)查研究表明，母親在孕期的不良飲食習(xí)慣除了對(duì)胎兒發(fā)育產(chǎn)生影響外，甚至?xí)绊?a href="http://www.digitaltwinbuildings.com/mysp/mmsp/ch/" title="產(chǎn)后" class="innerlink" target="_blank">產(chǎn)后新生兒寶寶的一些行為習(xí)慣。

很多產(chǎn)后媽媽表示：寶寶出生后常常沒(méi)有胃口、不喜歡吃東西、吐奶、消化吸收不良，有的寶寶在開(kāi)始進(jìn)食輔食時(shí)就出現(xiàn)明顯偏食的現(xiàn)象。在對(duì)這些母親進(jìn)行了解時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)，她們?cè)?a href="http://www.digitaltwinbuildings.com/hybk/yq/hyzb/20130620_266614.html" title="懷孕" class="innerlink" target="_blank">懷孕時(shí)也往往是胃口不好、偏食，或是吃飯的過(guò)程緊張匆忙，沒(méi)有一個(gè)良好的飲食習(xí)慣。營(yíng)養(yǎng)胎教對(duì)胎兒的好處

1.避免胎兒營(yíng)養(yǎng)缺乏

準(zhǔn)媽媽進(jìn)食科學(xué)合理，可為胎寶寶提供生長(zhǎng)發(fā)育所需的各種營(yíng)養(yǎng)素，避免流產(chǎn)、早產(chǎn)等現(xiàn)象的發(fā)生，保證胎寶寶大腦發(fā)育，并儲(chǔ)存足量的鐵和鈣，避免出生后患缺鐵性貧血和佝僂病等，同時(shí)讓寶寶盡早全面地適應(yīng)各種蔬菜的味道，讓寶寶對(duì)蔬菜由抵抗到喜歡。

2.避免胎兒骨骼發(fā)育不良

胎兒期的骨骼、牙齒發(fā)育在人的一生中很關(guān)鍵，因此，孕媽媽進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)胎教，注意孕期多吃富含鈣元素的蔬菜，既可以補(bǔ)充準(zhǔn)媽媽鈣的消耗，又能避免寶寶骨骼、牙齒發(fā)育不全，預(yù)防出現(xiàn)畸形寶寶，因?yàn)殁}是構(gòu)成寶寶骨骼與牙齒的主要元素。

3.避免胎兒體重異常或長(zhǎng)成巨大兒

準(zhǔn)媽媽通過(guò)制訂營(yíng)養(yǎng)胎教計(jì)劃，避免讓自己暴飲暴食或出現(xiàn)身體方面的營(yíng)養(yǎng)不良，使?fàn)I養(yǎng)既能有效地滿足胎寶寶的需求，同時(shí)也避免了胎寶寶因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩而成為巨大兒或出現(xiàn)體重異常的現(xiàn)象。

如何進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)胎教要做到規(guī)律飲食

即三餐定時(shí)、定量、定點(diǎn)。最理想的吃飯時(shí)間為早餐7—8點(diǎn)，午餐12點(diǎn)，晚餐6—7點(diǎn)，吃飯時(shí)間最好控制在30～60分鐘。進(jìn)食的過(guò)程要從容，心情要愉快。

營(yíng)養(yǎng)要均衡而多樣

孕期孕媽對(duì)營(yíng)養(yǎng)需求更加旺盛，為了寶寶健康發(fā)育，建議孕媽每天吃夠5大類食物（類薯類及雜豆、蔬菜水果、魚(yú)禽蛋肉 類、奶類，大豆堅(jiān)果、油鹽類油谷），營(yíng)養(yǎng)才易充足。

注意鐵質(zhì)的攝入

到了妊娠中后期，孕媽容易缺鐵，每天至少吃一份（約35g）紅肉（豬肉、羊肉、牛肉、鮭魚(yú)…），飯后多吃一顆維生素C含量高的水果，例如柑橘類水果、奇異果、番石榴、西紅柿等，能讓所攝取的鐵質(zhì)得到更好的吸收。

抓住寶寶大腦發(fā)育關(guān)鍵期

在孕期的280天里，胎寶寶大腦發(fā)育將經(jīng)歷神經(jīng)胚形成、腦細(xì)胞分化、髓鞘化等關(guān)鍵階段，最終達(dá)到1000億個(gè)腦細(xì)胞的水平。如果在這一過(guò)程中母體營(yíng)養(yǎng)供給不足就極易導(dǎo)致寶寶智商發(fā)育和身體機(jī)能欠佳的情況。

注意補(bǔ)鈣

寶媽一般從孕4月補(bǔ)鈣,因?yàn)?a href="http://www.digitaltwinbuildings.com/hybk/yunqi/hyzysx/20130715_270469.html" title="孕中期" class="innerlink" target="_blank">孕中期胎兒生長(zhǎng)發(fā)育迅速，鈣的需求量增加，每日需1000mg～1200mg。