緩解分娩疼痛的訣竅

分娩疼痛對每個準媽媽來說都會感到恐懼，如果有什么好方法能緩解分娩疼痛那就再好不過了，下面，親親寶貝小編就告訴準媽媽們，幾個能緩解分娩疼痛的訣竅，這些訣竅是準媽媽必須在產(chǎn)前就要了解的，以便分娩時能靈活運用。

產(chǎn)前必知：緩解分娩疼痛的訣竅

首先，我們來看看分娩疼痛來自于：

(1)子宮收縮——請記住當(dāng)宮縮間隙時你應(yīng)該同時放松身體，因為任何一點過分的緊張都可能給你造成不必要的疲勞，使分娩時間延長，痛苦加重;

(2)肌肉緊張——當(dāng)宮縮時，大多數(shù)女性同時會繃緊分娩中無需使用的肌肉，如腿部、手足以及下頜的肌肉。這樣實際上加重了疼痛的程度，從而導(dǎo)致分娩時間的延長;

(3)畏懼-緊張-疼痛的循環(huán)——有些女性害怕分娩的原因是疼痛，這種擔(dān)心會引起肌肉緊張，導(dǎo)致宮縮加劇和時間延長，這反過來又會加重疼痛。

分娩減痛 放松是招!

對于分娩過程中的女性來說，了解一些應(yīng)對分娩的技巧，將會受益匪淺，從而很好地配合醫(yī)生，減輕分娩時的疼痛。當(dāng)前廣為應(yīng)用的就是“拉瑪澤生產(chǎn)法”，主要是讓產(chǎn)婦對于生產(chǎn)有正確的了解，清楚知道生產(chǎn)時可能會有的狀況，通過之前的練習(xí)，當(dāng)陣痛來臨時，能有經(jīng)驗、穩(wěn)定地實施各種呼吸放松技巧，使得肢體及心理放松，順利完成生產(chǎn)大事。

“拉瑪澤生產(chǎn)法”是由巴甫洛夫的“條件反射”原理推演出來的，而將此原理運用到生產(chǎn)中，則是當(dāng)陣痛來臨時，將原本疼痛時立即出現(xiàn)的“肌肉緊張”，經(jīng)過多次練習(xí)轉(zhuǎn)化為“主動肌肉放松”，而使疼痛減少?？茖W(xué)地說，學(xué)習(xí)此方法并不表示可以使生產(chǎn)不痛，而是讓生產(chǎn)疼痛減輕到人體所能忍受的范圍內(nèi)。好處如下：1.因了解而放松;2.夫妻之間關(guān)系更緊密;3.通過練習(xí)，讓生產(chǎn)順利;4.以呼吸轉(zhuǎn)移疼痛。

陣痛開始時，準媽媽一定要鎮(zhèn)定，大喊大叫是無法減輕疼痛的，必須把所學(xué)的技巧發(fā)揮出來，勇敢面對生產(chǎn)挑戰(zhàn)。具體方法如下：

一、呼吸放松

1.分娩第一階段的呼吸(腹式呼吸，膈式呼吸，混雜呼吸);

2.分娩第二階段的呼吸(在宮縮發(fā)生時輕輕地吸入一口氣，屏住呼吸并用力生產(chǎn)，保持膈膜不動同時放松盆底，直至你感覺到必須再次進行呼吸);

3.分娩第三階段的呼吸(在胎盤娩出的過程中，你的呼吸將恢復(fù)正常)。

專心的呼吸可轉(zhuǎn)移對疼痛的注意力，并且可使氧氣與二氧化碳濃度在體內(nèi)保持平衡。不過每個人在對呼吸節(jié)奏的控制上可能會有不同的感受，當(dāng)陣痛發(fā)生時，你只要去感受最舒服的方式，然后有規(guī)律地進行就可以了。