戒煙最難熬的是哪幾天 一般來(lái)說(shuō)戒煙的第三天是最難受的。 戒煙2小時(shí)后，身體開(kāi)始出現(xiàn)焦躁、精神萎靡、打哈欠等癥狀，這意味著你的身體開(kāi)始在清除尼古丁; 戒煙1天后，肺部纖毛開(kāi)始修復(fù)再生，新生肺纖毛會(huì)把香煙中的焦油從肺泡趕到氣管再到排出口腔，于是你就會(huì)不停咳嗽; 戒煙3天后，戒斷癥狀達(dá)到頂峰，你可能會(huì)感到頭痛欲裂、胸悶、暴躁易怒、極度渴望吸煙。這些癥狀在戒煙后峰值約在3-5天出現(xiàn)，然后逐漸減少。這是因?yàn)樵诖蠹s3天后，身體已經(jīng)清除了來(lái)自最后一支煙的所有尼古丁。 戒煙后的不良反應(yīng) 在第一周的身體癥狀，包括頭痛、食欲增加、頭暈、便秘、胃痛、疲勞、失眠。此外，很多人開(kāi)始發(fā)展胸部發(fā)緊，開(kāi)始咳嗽或粘液的增加。這是因?yàn)楹粑到y(tǒng)已經(jīng)開(kāi)始愈合，并在去除刺激物，這是以前無(wú)法做到的過(guò)程。其他常見(jiàn)的副作用： 抑郁 坐立不安/無(wú)聊

戒煙多久身體恢復(fù)正常 關(guān)于戒煙多久身體恢復(fù)正常這個(gè)問(wèn)題要因人而異，一般來(lái)說(shuō)生理上的戒斷反應(yīng)一般戒菸后一個(gè)月左右出現(xiàn)，一般會(huì)出現(xiàn)便秘、失眠、心情煩躁、胡思亂想等不良反應(yīng)。 戒斷癥狀沒(méi)有真正的時(shí)間表，因?yàn)槊總€(gè)人戒煙的經(jīng)歷是獨(dú)特唯一的。然而，作為一般規(guī)則，許多的身體癥狀，如頭暈或頭痛，并不是很?chē)?yán)重。情感、精神和行為癥狀會(huì)持續(xù)更長(zhǎng)的時(shí)間，產(chǎn)生更多的問(wèn)題，但可以管理和克服。 如果你仍然處于戒煙的第一個(gè)月，或者還沒(méi)有開(kāi)始戒煙的過(guò)程，那么不要把這一部分作為提醒，戒煙的不良影響很快就會(huì)消失在一個(gè)更健康、更快樂(lè)、更無(wú)煙的生活方式中!現(xiàn)在，你可能正在處理強(qiáng)烈的尼古丁渴望、情緒動(dòng)蕩和精神痛苦中，但在短短幾周內(nèi)，這些將逐漸消失在你不抽煙的生活中，你很容易就會(huì)失去這些癥狀。 戒煙的不良反應(yīng) 1、昏眩、頭暈及頭痛：如果可以的話，躺個(gè)五分鐘

戒煙的不良反應(yīng)有哪些 煩躁、容易發(fā)怒 持續(xù)時(shí)間：小于四周 出現(xiàn)比例：50% 情緒低落 持續(xù)時(shí)間：小于 出現(xiàn)比例：四周60% 坐立難安 持續(xù)時(shí)間：小于 出現(xiàn)比例：四周50% 注意力不集中小 持續(xù)時(shí)間：于兩周 出現(xiàn)比例：60% 食慾增加 持續(xù)時(shí)間：超過(guò)十周 出現(xiàn)比例：70% 頭暈 持續(xù)時(shí)間：小于48小時(shí) 出現(xiàn)比例：10% 失眠 持續(xù)時(shí)間：小于一周 出現(xiàn)比例：25% 渴求 持續(xù)時(shí)間：香煙超過(guò)兩周 出現(xiàn)比例：70% 1、昏眩、頭暈及頭痛：如果可以的話，躺個(gè)五分鐘，做放松脖子及上身的運(yùn)動(dòng)，或是打開(kāi)窗戶，或出去呼吸新鮮空氣;如果需要的話，也可以服用醫(yī)師開(kāi)給你的不含咖啡因的藥物。 2、嘴巴乾燥：喝點(diǎn)水、果汁或牛奶，或是刷牙、做深呼吸，吸氣維持五秒鐘才呼出。 3、咳嗽：

戒煙的身體變化過(guò)程 1、停止吸煙20分鐘：人體的血壓與心跳會(huì)恢復(fù)正常，因?yàn)橄銦熤械哪峁哦?huì)讓人體分泌大量的腎上腺素，會(huì)讓血管收縮、心跳加快。 2、停止吸煙2個(gè)小時(shí)：會(huì)讓人感覺(jué)煩躁、精神不振、而且容易打哈欠，因?yàn)槟峁哦?huì)分泌讓人感覺(jué)愉悅的多巴胺，一旦這種感覺(jué)消失，就會(huì)出現(xiàn)前面所說(shuō)的癥狀，如果能夠成功的撐過(guò)去，就可以開(kāi)始減少這種依賴(lài)感了。 3、停止吸煙8小時(shí)：人體體內(nèi)的一氧化碳會(huì)慢慢消失，血液含氧量也會(huì)恢復(fù)正常，因?yàn)槲鼰煏r(shí)煙里的一氧化碳會(huì)進(jìn)入血管，消耗血管中的氧氣，血管一旦缺氧就是補(bǔ)充血紅，而一旦累積過(guò)度就容易造成血栓，進(jìn)而引發(fā)心血管疾病。 4、停止吸煙24小時(shí)：戒煙者會(huì)開(kāi)始不停開(kāi)始咳嗽，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)肺部纖毛開(kāi)始修復(fù)與新生，新生的肺纖毛會(huì)將有毒物質(zhì)從肺泡移到氣管，然后隨著痰液從口中排出。 5、停止吸煙48小時(shí)：體內(nèi)原

干燥綜合癥10大表現(xiàn) 干燥綜合癥的主要癥狀是口干及眼干，這是該癥被稱(chēng)為干燥綜合癥的部分塬因。此外，干燥綜合癥還會(huì)導(dǎo)致皮膚、鼻腔以及陰道干燥。而且可能會(huì)影響人體的其它器官，如腎、血管、肺、肝、胰以及腦部。繼發(fā)性患者通常還會(huì)有和類(lèi)風(fēng)濕性疾病相關(guān)的病徵。 輕至中度患者有眼干、口干，常伴有乏力、肌痛和輕度認(rèn)知功能障礙。這些患者中確診SS需要的證據(jù)包括：抗Ro/SSA抗體檢測(cè)陽(yáng)性和/或唇腺活檢示灶性指數(shù)≥1的局灶性淋巴細(xì)胞性涎腺炎(即，唇腺活檢結(jié)果陽(yáng)性)。臨床上難以鑒別這類(lèi)患者與一些纖維肌痛或抑郁患者，因?yàn)楹笳邥?huì)因?yàn)槭褂镁哂锌鼓憠A能副作用的藥物而引發(fā)或加重眼干和/或口干。 嚴(yán)重受累的SS患者可出現(xiàn)明顯唾液腺腫大、淋巴結(jié)腫大、抗Ro/SSA和La/SSB抗塬的抗體、冷球蛋白血癥、低補(bǔ)體血癥、發(fā)生非霍奇金淋巴瘤的傾向，以及其他腺體外疾病表現(xiàn)。 一小部

特征不同 粉刺主要分為白頭粉刺和黑頭粉刺，一般是一粒粒白色或者是黑色的小突起，數(shù)量較多; 而痘痘一般較紅，可以單獨(dú)一個(gè)出現(xiàn)或者是一片片出現(xiàn)，痘痘還可以分為紅腫型青春痘、囊腫型青春痘以及群聚型青春痘。 誘因不同 引起粉刺的原因有遺傳因素、皮膚清潔不徹底、皮脂腺分泌旺盛、熬夜、濕熱氣候等原因; 而誘發(fā)痘痘的原因有油性皮膚，油脂分泌過(guò)多、環(huán)境污染嚴(yán)重、飲食偏辛辣油膩以及口服避孕藥、熬夜等等原因。 范圍不同 粉刺的形成是因?yàn)榇罅康钠ぶU物堆積導(dǎo)致毛孔堵塞，細(xì)菌分解后形成的，如果是不加以及時(shí)的處理的話就會(huì)演變成痘痘。 換句話說(shuō)痘痘和粉刺是可以同時(shí)出現(xiàn)的，而且痘痘是粉刺的下一個(gè)發(fā)展階段。在治療痘痘的時(shí)候要同時(shí)治療粉刺才能夠徹底去痘痘。 治療方法不

干燥 開(kāi)始進(jìn)入冬天的季節(jié)，天氣愈來(lái)愈干燥，面上很容易有細(xì)紋的出現(xiàn)，如果保濕步驟做不好，不單止會(huì)增加皺紋，法令紋也會(huì)變深! 膠原蛋白流失 除遺傳因素外，法令紋亦受年齡因素影響。25歲后，女性肌膚的水分同膠原蛋白就會(huì)開(kāi)始流失，皮下脂肪會(huì)萎縮下垂，造成皮膚削弱同老化，形成皮膚表面上的凹陷，導(dǎo)致法令紋出現(xiàn)。 表情太豐富 表情太豐富會(huì)導(dǎo)致臉部肌肉過(guò)度拉扯，如果經(jīng)常做某個(gè)動(dòng)作(例如經(jīng)常大笑)，臉部肌肉就會(huì)形成一種思維記憶，形成法令紋。 生活習(xí)慣影響 不規(guī)律嘅生活作息同側(cè)睡睡姿都會(huì)令皮膚加速老化、松弛及受壓，容易形成法令紋。所以要預(yù)防法令紋，就要先改變生活習(xí)慣啦! 暴瘦 不少女星突然減肥暴瘦之后都會(huì)望上去蒼老好多，其實(shí)就是因?yàn)槭莸锰欤?/p>

水光針的主要功效 1、補(bǔ)水保濕 玻尿酸是皮膚裡面的天然成分，具有強(qiáng)大的保水能力。1ml玻尿酸可以保存1L的水。但隨著年齡增長(zhǎng)，紫外線的破壞，皮膚中的玻尿酸會(huì)加速流失。 通過(guò)水光針注射玻尿酸，可以讓皮膚恢復(fù)保水能力，從而讓皮膚看起來(lái)水潤(rùn)光澤，緊緻細(xì)膩。此外，因毛囊周邊的皮膚空間擁有更多的擠壓力，毛孔粗大的問(wèn)題也能順帶得到一定程度的緩解。 2、改善膚色 水光針注射進(jìn)入的谷胱甘肽、維生素C等物質(zhì)，能夠分解面部黑色素，從而改善膚色。 3、收縮毛孔 水光針針刺皮膚，可以激發(fā)皮膚的自我修復(fù)能力，從而再生出很多膠原蛋白。一方面能夠讓皮膚重新緊緻細(xì)膩，另一方面還可以擠壓毛孔，從而收縮毛孔。 此外，隨針注射的玻尿酸，也能進(jìn)一步加強(qiáng)皮膚的飽滿度，對(duì)毛孔縮小也有裨益。 4、祛除皺紋 皮膚

注射肉毒桿菌素 多數(shù)人的魚(yú)尾紋是屬于動(dòng)態(tài)紋，可以考慮接受肉毒桿菌素注射治療(肉毒桿菌素是肉毒桿菌分泌的一種神經(jīng)毒素蛋白)。肉毒桿菌素治療其機(jī)制是暫時(shí)性的使該區(qū)域的肌肉收縮力降低，讓肌肉放松，因此在臨床上能夠有效改善從抬頭紋、皺眉紋、魚(yú)尾紋、皺鼻紋這些常見(jiàn)的紋路以外，甚至縮鼻翼、放松下巴、上半臉拉提、下半臉拉提，也可以藉由放松對(duì)應(yīng)的肌肉改善。肉毒桿菌素在正確的劑量以及位置施打后通常 3-6 天會(huì)開(kāi)始有效果，大約 1-2 週效果最明顯，3-6 個(gè)月時(shí)會(huì)逐漸失效。 注射玻尿酸和膠原蛋白 如果是因?yàn)殡S著年紀(jì)增長(zhǎng)眼周肌膚底下的膠原蛋白流失而產(chǎn)生的皺紋，就可以考慮使用填充物質(zhì)如注射玻尿酸和膠原蛋白來(lái)補(bǔ)足，自然也會(huì)降低皺紋的嚴(yán)重程度。注射后亦會(huì)促使自身的玻尿酸和膠原蛋白增生，因此除了治療作用，還有預(yù)防的功能。 使用抗氧

防曬步驟做足 眼周肌膚老化的元兇之一就是紫外線，作好「防曬」是預(yù)防皺紋首要任務(wù)，防曬都不做，其他都免講。建議可以選擇無(wú)添加刺激成分的防曬乳，用輕點(diǎn)的方式加強(qiáng)在眼周的位置，加強(qiáng)眼部的防曬，避免細(xì)紋產(chǎn)生。 加強(qiáng)眼周肌膚保濕 眼周膚的皮脂腺數(shù)量相較于臉部肌膚來(lái)的少很多;所以更需要注重保濕避免眼周肌膚過(guò)于干燥產(chǎn)生細(xì)紋。配方上可以選用無(wú)酒精、無(wú)刺激性并且有較高的油份含量，或添加滋潤(rùn)度、封閉性較高的油相成分的保養(yǎng)品。 輕輕卸妝 即便沒(méi)有化妝，回到家后卸妝也是必備的行程用來(lái)卸除防曬產(chǎn)品。在卸妝時(shí)一定要利用化妝棉沾取眼唇卸妝液，且動(dòng)作需輕柔敷在眼皮上，讓彩妝溶解，避免長(zhǎng)期大力的拉扯眼部的肌膚以免產(chǎn)生細(xì)紋。 眼周循環(huán)按摩 使用護(hù)膚產(chǎn)品時(shí)，最好可以搭配眼周的循環(huán)按摩，讓眼部肌膚吃

肌膚自然老化 眼周肌膚的皮脂分泌少不易鎖住水分而容易出現(xiàn)細(xì)紋。當(dāng)進(jìn)一步眼周肌膚真皮層的膠原蛋白、彈性纖維流失，再加上眼睛周?chē)幕顒?dòng)量大自然會(huì)產(chǎn)生凹陷，當(dāng)然會(huì)出現(xiàn)魚(yú)尾紋啰。 防曬護(hù)理程序不完善 紫外線肌膚老化的頭號(hào)殺手，長(zhǎng)期照設(shè)紫外線照射的肌膚會(huì)引起肌膚內(nèi)的膠原蛋白及彈性纖維減少、分解，加速皮膚老化的現(xiàn)象，因此若輕忽防曬工作，也會(huì)導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)皺紋。 忽視肌膚保濕 眼周是全身最薄的肌膚，其厚度只有約0.07毫米，沒(méi)什么皮下脂肪，因皮脂分泌少所以無(wú)法鎖住水份。若未確實(shí)做好眼周保濕程序，導(dǎo)致眼部肌膚乾燥、水分流失，則容易形成「魚(yú)尾紋」。 不正常的生活作息 除了因自然老化已及不完善的肌膚保養(yǎng)因素外，不規(guī)律的生活作息也會(huì)加速皮膚老化導(dǎo)致魚(yú)尾紋快速生成。例如如洗臉時(shí)使用溫度

年紀(jì)大 年紀(jì)大會(huì)增加眼紋出現(xiàn)的機(jī)會(huì)應(yīng)該是眾所周知。隨著年紀(jì)越大，我們體內(nèi)的膠原蛋白就會(huì)自然流失，而且流失的速度遠(yuǎn)快于增生的速度，令到皮膚組織缺乏支撐，出現(xiàn)松弛、下垂、凹陷，就會(huì)形成皺紋。加上眼周的肌膚的極之脆弱，所以眼紋亦是最早出現(xiàn)的皺紋之一。 沒(méi)有做好防曬 紫外線已經(jīng)被肯定為導(dǎo)致皮膚衰老的元兇之一，不知道妳平日有沒(méi)有為眼部做好防曬呢?面部防曬固然重要，但不要忽略的是，眼部比面部肌膚更加脆弱，亦更加需要防曬的保護(hù)。眼周肌膚如果長(zhǎng)期受紫外線侵害，紫外線會(huì)破壞肌膚屏障，令皮膚加速衰老，令更多眼紋出現(xiàn)。 皮膚缺水 不少女士都是干性皮膚，但往往只著重為面部補(bǔ)濕，而忽略了眼部的水分。眼部肌膚太干也會(huì)導(dǎo)致眼紋的出現(xiàn)，眼周缺少水分會(huì)令肌膚失去彈性，漸漸造成皮膚結(jié)

俄羅斯轉(zhuǎn)體 Russian Twists 「俄羅斯轉(zhuǎn)體 Russian Twists」是其中一種最熱門(mén)的腹部肌肉鍛煉 (Ab Workout)，這組瘦腰運(yùn)動(dòng)除了可以收緊腹部肌肉外，還可以鍛煉腰側(cè)的肌肉，減小腹、胃腩之余，還可減腰間贅肉。 做法：坐在地上，雙腳屈膝約45度，上半身與大腿之間同樣呈45度，利用腹部的力量支撐，雙手交握并左右扭動(dòng)腰部，扭動(dòng)腰部時(shí)，雙手手肘以越過(guò)另一邊大腿為佳。 左右交叉摸腳踝 Heel Touches 「左右交叉摸腳踝 Heel Touches」這個(gè)瘦腰運(yùn)動(dòng)以訓(xùn)練腰側(cè)肌肉，令腿部的線條更加緊緻。 做法：躺在地上，雙腳屈膝約45度，利用小腹的力量令上背部離開(kāi)地面，面向前方伸直雙手，輪流以右手碰右腳跟、左手碰左腳跟的方式運(yùn)動(dòng)，期間要以腰部發(fā)動(dòng)力量。 簡(jiǎn)易版卷腹

用按摩儀器 水腫型眼袋需要用「物理性攻擊」，可以使用眼部專(zhuān)用的按摩儀器及玉石滾輪等按摩眼周位置，促進(jìn)眼周血液循環(huán)，有助排走眼袋大中積存的水分及廢物，把水分「推走」讓肌膚回復(fù)緊緻，同時(shí)改善黑眼圈、淡化黑眼圈的色素及收緊眼部肌膚。 眼睛保健操 用眼過(guò)度是眼袋大及黑眼圈的主要原因，現(xiàn)在年輕人不是對(duì)著電腦螢?zāi)话诵r(shí)就是對(duì)著手機(jī)一直滑，閉眼次數(shù)變少令眼睛變乾，血液循環(huán)不暢容易提早出現(xiàn)大眼袋及令黑眼圈加深。睡前盡量不要刷手機(jī)并且每隔一段時(shí)間閉閉眼睛，令眼睛回復(fù)濕潤(rùn)及做做眼晴保健操都有所幫助。 紅色低能量激光 此外，低能量激光如紅光已被證實(shí)具加速血液循環(huán)、增加新陳代謝的功效，早上有時(shí)間用一用紅光眼部美容儀器照一照，又或是晚上睡覺(jué)前照一照10一15分鐘，有效加強(qiáng)眼周血液循環(huán)，盡快排走積存的廢物與水分、減少血管受壓

眼底皮膚松弛 眼袋大的主要原因就是眼部皮膚松弛，當(dāng)眼輪肌肉變?nèi)跫把鄣灼つw松弛同時(shí)發(fā)生，就兜不住眼底下本來(lái)存在的脂肪，因此會(huì)令大眼袋出現(xiàn)或大眼袋愈來(lái)愈大及下墜。這種皮膚松弛型的眼袋不能在短時(shí)間之內(nèi)修復(fù)，其重點(diǎn)就是要增生眼底皮下的膠原蛋白，增加肌膚彈性及支撐力以消除大眼袋。 眼底脂肪過(guò)多 大眼袋的另一個(gè)成因是眼底的脂肪過(guò)多，有些人天生大眼袋是因?yàn)榛蜻z傳，天生眼袋中的脂肪就比較多。其實(shí)眼輪肌前的脂肪具有保護(hù)眼球的作用，但一旦肌膚老化、眼輪肌肉變?nèi)跛沙诹酥揪蜁?huì)下垂形成大眼袋，脂肪型大眼袋可透過(guò)入侵性的抽脂手術(shù)改善外觀，但可能因此而造成眼底肌膚原先有大眼袋的地方凹陷，或眼底肌膚結(jié)節(jié)、不平整等。 忽略眼底保養(yǎng) 身體的新陳代謝快速度從25歲開(kāi)始就下降，尤其眼部肌膚很薄，為了消除大眼袋或預(yù)防大眼袋的出現(xiàn)更要提

暴飲暴食 人的胃部是很有彈性，會(huì)隨著食物的多少而變大變細(xì)，在空腹情況下胃大約有100毫升的容量，然而卻可以容下超過(guò)10倍以上的食物，這也是坊間很多「大胃王」出現(xiàn)的原因。因此女士如果有暴飲暴食習(xí)慣，很容易讓胃部撐大，令到即使空腹時(shí)胃部也很突出，形成胃腩。 進(jìn)食速度快 現(xiàn)代女性工作、生活很忙碌，連睡眠時(shí)間也不夠，一日叁餐容易進(jìn)食得很快，然而這也會(huì)導(dǎo)致胃腩的出現(xiàn)。進(jìn)食速度快時(shí)食物的咀嚼的次數(shù)少，較為大塊的食物進(jìn)入胃部，長(zhǎng)期下去會(huì)造成胃脹，另外食物囤積在胃部并壓迫胃壁，也會(huì)形成胃腩。 腹部肌肉不足 胃部是四周有很多脂肪和肌肉，女士如果長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，腹部的肌肉量會(huì)變少，特別是辦公室的白領(lǐng)，是經(jīng)常坐在電腦面前的「久坐一族」，腹部的肌肉量不足，久而久之就會(huì)形成胃腩。 腸胃功能弱、宿便阻

與血液循環(huán)相關(guān) 運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體各器官與肌肉對(duì)于能量的需求提高，使得大部分的血液都要流至這些部位，導(dǎo)致手指這種末梢部位的血液流入量減少且溫度降低，在這種情況下，手指部位的血管可能會(huì)發(fā)生擴(kuò)張，以讓更多的血液流入，使溫度提升。除此之外，身體為了排出運(yùn)動(dòng)時(shí)所產(chǎn)生的大量熱能，會(huì)驅(qū)使血液流向更接近皮膚表面的毛細(xì)血管，以加快身體散熱速度，因此，除了手部腫脹外，可能也會(huì)有出汗增加的情形。 手部缺乏活動(dòng) 有一派說(shuō)法認(rèn)為，走路時(shí)因?yàn)殡p手都低于心臟，且沒(méi)有使用手部肌肉，導(dǎo)致血液回流量減少，使得血液積聚在雙手，引起腫脹，雖然雙腳距離心臟更遠(yuǎn)，但是因?yàn)槠浼∪獠煌Ｔ谶\(yùn)作，因此比較不會(huì)發(fā)生腫脹的狀況。 電解質(zhì)失沖 電解質(zhì)失沖最常引發(fā)的癥狀，就是造成人體的體液失沖，體液當(dāng)中含有鈉、鉀和鈣等電解質(zhì)，當(dāng)這些電解質(zhì)不足或過(guò)多時(shí)，便可能產(chǎn)

過(guò)度節(jié)食 為了減肥瘦身，女士或會(huì)使用坊間各式各樣、千奇百趣的方法，當(dāng)中節(jié)食最多女士使用。但其實(shí)過(guò)度節(jié)食減肥，只是減少了食物的攝取量，使身體無(wú)法吸引足夠營(yíng)養(yǎng)，導(dǎo)致肌肉水分流失，最后令體重下降。不過(guò)大家要知道使用這極端的節(jié)食方法減肥是十分不健康的，不但減慢身體的代謝速度，而且恢復(fù)飲食時(shí)，體重就會(huì)急速反彈，令體脂逐漸增高。 時(shí)常喝酒 朋友相聚時(shí)少不免會(huì)飲酒，使氣氛更加高漲，不過(guò)大家可能有所不知，酒類(lèi)飲品含有很高的熱量，以紅酒為例，165mL已經(jīng)有151卡路里，若女士經(jīng)常飲用，體脂就會(huì)慢慢升高，一旦超出了體脂率的標(biāo)準(zhǔn)范圍，就開(kāi)始要減體脂。 暴飲暴食 女士喜歡享受美食是人所皆知的事實(shí)，不過(guò)如果進(jìn)食過(guò)多，變成暴飲暴食，就會(huì)為身體帶來(lái)不良效果，因?yàn)槎虝r(shí)間內(nèi)進(jìn)食過(guò)多食物，身體未必?cái)z取足夠的水分來(lái)幫助腸道消化，這個(gè)

水腫型 水腫是女生常見(jiàn)的問(wèn)題，而水腫也是令瘦小腿變得艱難的塬因之一。水腫會(huì)令小腿變得粗壯，導(dǎo)致小腿在視覺(jué)上顯得較粗。要知道自己是不是水腫型小腿，方法非常簡(jiǎn)單，只要在小腿最粗的部位，用大拇指用力按下去，如果小腿皮膚回彈的速度很慢，留有明顯的大拇指印痕，那就代表妳是水腫型小腿。 有水腫型小腿的女生，如果想瘦小腿的話，就要先去除身體及腿部多余的水分，而且水腫型小腿的人士經(jīng)常會(huì)覺(jué)得雙腳酸軟、脹痛，特別是久坐、經(jīng)常蹺二郎腿、或者是在辦公室工作的人士，會(huì)更容易出現(xiàn)水腫型的粗壯小腿。 脂肪型 有脂肪型小腿的女生，想瘦小腿的話，就要著重減走身體及腿部的脂肪。脂肪型小腿會(huì)令小腿顯得肥胖，而且?guī)в兴煽蹇宓母杏X(jué)，各位女生捏著小腿時(shí)，明顯感覺(jué)到有松軟的觸感，摸不到有肌肉的話，那多半是脂肪型的小腿。 脂肪型小腿主要是出現(xiàn)在缺乏運(yùn)動(dòng)的女生

重訓(xùn) 首先推薦的是做重訓(xùn)，重訓(xùn)不會(huì)影響到胸型，而且女生可以透過(guò)重訓(xùn)來(lái)達(dá)至增加身體的肌肉含量和提升基礎(chǔ)代謝率。雖然重訓(xùn)不會(huì)使體重下降，但訓(xùn)練胸肌只能夠讓胸部的線條、緊實(shí)度還有堅(jiān)挺程度都得到改善!不過(guò)要注意重訓(xùn)最好還是交給專(zhuān)業(yè)的健身教練指導(dǎo)，千萬(wàn)不要自己在家亂做，不然很容易會(huì)受傷。 如果女生真的沒(méi)有時(shí)間做重訓(xùn)，在這裡也推薦一個(gè)簡(jiǎn)易的家居版訓(xùn)練胸部的方法!只需一個(gè)水瓶即可! 先把水瓶裝滿水，用雙手握實(shí)在心口，要確保胸部肌肉在用力，接著慢慢把手臂向前伸，之后回到塬位置，再向下伸，之后回到塬處。重覆這個(gè)組動(dòng)作約60秒，每天堅(jiān)持地做，持之以恆便會(huì)看到胸部變得堅(jiān)挺，想減肥不減胸?一定要多做了! 瑜伽 瑜伽是一項(xiàng)維持體態(tài)很好的運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，而且可以平衡雌激素分泌。在做瑜珈動(dòng)作時(shí)會(huì)運(yùn)用體重跟核心肌群，使肌肉得到一致性和