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如何讓孩子克服考試緊張的心理

2019年11月06日 10:43出處：親親寶貝網(wǎng)作者：lq閱讀次數(shù)：717

標(biāo)簽：家庭教育

如何讓孩子克服考試緊張的心理?一般來說，孩子在面臨重大的考試時(shí)都會(huì)有緊張的情緒，情緒過分緊張會(huì)影響孩子考試發(fā)揮。那如何讓孩子克服考試緊張的心理呢，一起來看看吧。

讓孩子調(diào)整考試心態(tài)，相信自己

臨大考前，調(diào)整好心態(tài)比多看幾個(gè)小時(shí)的書更重要，父母應(yīng)引導(dǎo)孩子，不要總以為自己還有很多書沒看，也不要以為自己什么都不會(huì)。相信自己，其實(shí)考前這幾天，只要調(diào)整好生物鐘，練習(xí)幾套模擬題就行了。焦慮往往是由不可擺脫的困難而造成的，換個(gè)角度思考，多想想成功之處.多想想善事、樂事、好事，焦慮的情緒也會(huì)因此而化解。學(xué)習(xí)上經(jīng)常過度焦慮的孩子，父母應(yīng)從學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)、成才道路、理想期望等方面幫助孩子作多元化價(jià)值觀的思考，確立孩子“天生我才必有用”、“條條大路通羅馬”的觀念，調(diào)整孩子對(duì)考試的認(rèn)識(shí)。

如何讓孩子克服考試緊張的心理

切記給孩子施加過多的壓力

不要過分看重考試成績，考試成績終究是片面的，并不能反映孩子的學(xué)習(xí)能力與學(xué)習(xí)效果，頂多反映的只是一個(gè)知識(shí)的運(yùn)用和態(tài)度問題，對(duì)于孩子的問題應(yīng)該用平和的心態(tài)解決，不能說孩子考試成績不好就懷疑他這不好那不好，要合理的開導(dǎo)，不打，不罵，和諧解決。而且不要拿自己的孩子跟他人的孩子比，這樣很容易傷害孩子的自尊心，每一個(gè)孩子都是獨(dú)一無二的，拿自己的孩子跟別人家還自己對(duì)家長本身也沒有好處。

如何讓孩子克服考試緊張的心理

幫助孩子做放松訓(xùn)練

緩解考試緊張的心理還可以做放松訓(xùn)練，最簡便的方法是深呼吸和自我暗示。當(dāng)孩子感到緊張時(shí)，家長可以讓孩子做多次深呼吸，或采用“呼吸守點(diǎn)法”，即雙眼只看一個(gè)固定目標(biāo)，同時(shí)均勻地呼吸。遇到難題可進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖晕野参?，用心理語言對(duì)自己說：“大家容易大家難”，“沒什么了不起的，我一定能考好。”

如何讓孩子克服考試緊張的心理

引導(dǎo)孩子正視焦慮緊張

幫助孩子要糾正一個(gè)觀點(diǎn):考試就是我緊張,別人都那么輕松應(yīng)對(duì)。其實(shí)面對(duì)大型的有著相當(dāng)影響的考試,只要是正常的人都必然會(huì)緊張,這是人的正常的心態(tài)。為什么呢?大家都會(huì)有這樣的體會(huì),平時(shí)我們很多人只身一個(gè)在野外遇到一條大狼狗時(shí),你的心是不是會(huì)有些提起來,提起來就是緊張的表現(xiàn)。既然出現(xiàn)緊張焦慮是不可避免和必然的,那么就需要我們接受它,習(xí)慣它,將緊張焦慮當(dāng)成是學(xué)習(xí)的好朋友,同時(shí)用內(nèi)心的語言告訴自己張就緊張吧,這也不是什么大不了的事情,它不僅不會(huì)害我,反而會(huì)讓我從中受益。

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