夏季是水果佳節(jié)，眾多新鮮水果上市，受到了大眾的歡迎。寶寶到了添加輔食的月齡，媽媽們也可以考慮添加新鮮的水果喔。夏季如何給寶寶添加水果作為輔食呢? 　　不過，媽媽們?cè)趯?duì)寶寶輔食添加期時(shí)，要謹(jǐn)記這些誘人的水果不是隨便可以添加的，要根據(jù)寶寶的月齡來(lái)添加。那么夏季該怎樣給寶寶添加水果呢，媽媽們一起隨小編看看吧。 　　葡萄 　　寶寶到了7個(gè)月大就可以開始吃葡萄。吃之前，媽媽們最好先把葡萄皮剝掉、去掉籽，再切小塊給他吃，因?yàn)檎Ｆ咸讶菀卓ㄔ谒暮韲道铮霈F(xiàn)窒息的危險(xiǎn)，所以一定要注意寶寶吃葡萄時(shí)的安全。當(dāng)然，媽媽們也可以將葡萄榨汁給寶寶嘗試。 　　甜瓜 　　寶寶到了5個(gè)月大，可以把甜瓜榨成果汁給他喝。由于甜瓜含糖量很高，所以一開始最好按照1:1比例加入溫開水，將果汁稀釋后給他喝。 　　9個(gè)月以前的寶寶，適合吃磨碎的紅肉甜瓜，9個(gè)月以后的寶寶，就可以吃稍微有些嚼勁的青肉甜瓜。 　

　　炎熱的夏季，讓寶寶沒有胃口，更提不起食欲。媽媽們對(duì)此一籌莫展，讓小編推薦幾款夏季清熱解暑的養(yǎng)胃食譜，讓寶寶有個(gè)好胃口吧。 　　冬瓜荷葉粥 　　材料：冬瓜250克，新鮮荷葉2張，粳米30克。 　　做法：荷葉洗凈后，剪碎煎成500毫升左右的湯，過濾取汁備用;冬瓜洗凈，連皮切小塊，加入荷葉汁、粳米，煮成稀粥，加適量白糖。早晚食用。 　　功效：清熱解暑、生津止渴、利尿消腫。 　　注意：脾胃虛寒(腹瀉、肚子痛、大便稀薄或呈清水樣、消化不良)、陽(yáng)氣不足(怕冷、四肢冰涼，面色蒼白，舌質(zhì)淡)、陰虛消瘦(盜汗、大便干結(jié)、怕熱、下午時(shí)往往面部發(fā)燙)的寶寶不宜食用。 　　苦瓜粥 　　材料：苦瓜100克，粳米60克，冰糖100克。 　　做法：苦瓜洗凈切塊，鍋中放入米、水、苦瓜同煮成粥，粥半熟時(shí)加入冰糖。早晚食用。 　　功效：清熱解暑、養(yǎng)陰健胃。 　　注意：脾胃虛寒、大便溏爛的寶寶不宜選

　　炎熱的夏日讓人胃口大減，即使面對(duì)著一桌好菜，也提不起胃口。尤其是處于發(fā)育階段的寶寶，毫無(wú)食欲，家長(zhǎng)不知如何是好。小編推薦幾個(gè)夏季寶寶開胃妙招，讓寶寶也擁有好胃口喔。 　　夏日開胃高招一：改善飲食習(xí)慣 　　建立規(guī)律的生活習(xí)慣，定時(shí)吃飯能讓寶寶養(yǎng)成良好的飲食規(guī)律，腸胃的消化液分泌也就有了規(guī)律，能夠很好將食物消化、吸收。小編要提醒媽咪的一點(diǎn)是：讓寶寶和家庭其他成員一起吃飯，享受歡樂的氛圍，這樣更能讓寶寶體會(huì)到吃飯的樂趣。 　　寶寶吃飯的時(shí)間也要把控好，以25分鐘左右為宜，超時(shí)就不要再吃了，別讓寶寶養(yǎng)成吃飯慢的習(xí)慣。 　　夏日開胃高招二：讓飲食更多樣化 　　單一重復(fù)的菜式也會(huì)讓寶寶對(duì)吃飯失去興趣，而講究花色品種和烹調(diào)技術(shù)可以大大提升寶寶的食欲。例如寶寶不吃肉，就將肉做成水餃或者餛飩;寶寶不愛吃豆腐，就可以做成鹵干;寶寶不喜歡吃魚，不妨將魚肉“改造”成魚丸

　　夏季是疾病的高發(fā)季節(jié)，因此，給腸胃殺菌顯得尤為重要。特別是抵抗力低的寶寶，應(yīng)該多吃一些殺菌菜，才有利于提高免疫力。小編推薦適合夏季食用的殺菌菜。 　　大蒜：大蒜搗碎吃效果好 　　大蒜中所含的主要抗菌成分——大蒜素可以有效地殺滅致病菌。需要注意的是，要想讓大蒜(大蒜食品)最好地發(fā)揮殺菌作用，最好搗碎生食，每天吃幾瓣搗碎后的大蒜，可以有效地防止急性痢疾和腸炎的發(fā)生，大蒜做熟后作用就要大打折扣了。 　　夏季是疾病尤其是腸道疾病多發(fā)季節(jié)，適當(dāng)給寶寶吃一些搗碎后的大蒜可預(yù)防感冒，減輕發(fā)燒、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒癥狀。大蒜雖好但不能多食，大蒜刺激性較強(qiáng)，因?qū)殞氝€小腸胃功能還不完善，最好要少吃，不能空腹食用，也不可與蜂蜜同時(shí)服用。   　　“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方”、“晨吃三片姜，賽過人參湯”，

　　炎熱的夏日，最適合吃清熱解暑的冬瓜了。冬瓜和很多食材都可以搭配食用，而且具有不同的功效。夏日防暑，就選擇冬瓜搭配食用吧。 　　冬瓜煲湯不陌生，冬瓜湯搭配雞蛋花和鮮蘑可就鮮了，味道也很鮮，每一口都這么有滋有味呀!冬瓜有清熱化痰，消腫利濕的功效，適合孕晚期水腫的媽媽食用。 　　冬瓜湯 　　準(zhǔn)備材料：冬瓜300克、蝦米100克、食鹽適量、味精少許、蔥少許、姜少許、植物油適量、細(xì)香蔥適量 　　步驟1：冬瓜去皮去瓤切條。 　　步驟2：蝦米用清水沖洗干凈泡上10分鐘。 　　步驟3：香菜香蔥洗凈切小段，鍋中放少許油爆香蔥絲姜絲。 　　步驟4：放入冬瓜條翻炒均勻。 　　步驟5：注入一勺清水，略微翻炒放入蝦米，燜煮10分鐘左右。待到冬瓜煮到透亮，放入香蔥段，加少許鹽，味精調(diào)味即可出鍋。 　　胭脂冬瓜球 　　胭脂冬瓜球富含各種維生素，能夠提高免疫力，利于消化，還能有助于孕晚期的媽

　　“三伏天”持續(xù)一個(gè)多月，氣溫高居不下，抵抗力低的寶寶容易中暑。父母應(yīng)該為孩子做好預(yù)防中暑的措施，并用心烹調(diào)預(yù)防中暑的飲食喔。看看小編推薦的幾款防中暑美食吧。 　　炎炎夏日，酷暑難耐，幼兒時(shí)期的寶寶需要曬太陽(yáng)以吸收鈣質(zhì)，外加寶寶多喜好戶外運(yùn)動(dòng)，所以炎熱的夏季寶寶們更容易中暑。這時(shí)候，家長(zhǎng)們?yōu)閷殞氉龊孟募痉朗畋＝★@得十分重要。 　　怎么做可以有效預(yù)防寶寶中暑?小編提醒爸爸媽媽們?cè)诟邷丨h(huán)境中要加強(qiáng)通風(fēng)降溫設(shè)施，避免陽(yáng)光直接照射寶寶;要多給寶寶洗澡，水能帶走暑熱，有條件的可經(jīng)常游泳;還要讓寶寶保持充足的睡眠。 　　此外，科學(xué)地飲食也可以有效地幫助防暑。下面小編為你介紹3大飲食秘訣，幫助預(yù)防寶寶中暑。 　　新鮮蔬菜和水果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等，含維生素C尤為豐富;在谷類、豆類、動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋類中維生素B含量較多。 　　家長(zhǎng)們要讓寶寶每日多吃

　　正值末伏時(shí)節(jié)，氣溫依然高居不下。暑濕之氣還是容易入侵人體，使人心氣虧損。那么，應(yīng)該吃些什么好呢?小編建議夏季飲食要多酸，適當(dāng)增咸。 　　夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，出汗多，消耗大，應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營(yíng)養(yǎng)食品，以滿足人體的代謝需要。夏時(shí)心火當(dāng)令，中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)宜多食酸味以固表，多食咸味以補(bǔ)心。飲食宜少吃多餐，一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多。另外，要多吃清熱利濕的食物如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等也有利于防暑。 　　中醫(yī)講的“濕氣通于脾”，所以健脾也是三伏天養(yǎng)生的重要環(huán)節(jié)。健脾可以多吃豆類，如綠豆、赤小豆、白扁豆等。同時(shí)，薏米也具有很好的健脾作用。而鴨肉則性涼，具有滋陰養(yǎng)胃、健脾補(bǔ)虛、利濕的作用，因而冬瓜薏米煲老鴨是在三伏天不錯(cuò)的祛暑健脾利濕的湯品。脾胃虛寒的人群可以趁著這段時(shí)間養(yǎng)脾。 　　此外，

　　處暑天氣特別悶熱而且干燥，處暑應(yīng)該吃些什么養(yǎng)生呢?小編推薦2款處暑必吃的食物，具有養(yǎng)生保健的功效喔。處暑的最佳時(shí)令食物就是百合和梨啦。 　　梨——百果之宗 　　梨，又名快果、玉乳等。古人稱梨為“果宗”，即“百果之宗”。我國(guó)是梨屬植物中心發(fā)源地之一，白梨、砂梨、秋子梨都原產(chǎn)于我國(guó)。根據(jù)《詩(shī)經(jīng)》、《齊民要術(shù)》等古籍記載，我國(guó)梨樹栽培的歷史在4000年以上。梨果實(shí)富含糖、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化物、有機(jī)酸、多種維生素和礦物質(zhì)，可以生用也可以熟吃，還可以加工制作梨干、梨脯、梨膏、梨汁、梨罐頭等，也可用來(lái)釀酒、制醋等。 　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，梨味甘、微酸，性涼?！侗静菥V目》記載梨可“潤(rùn)肺涼心、消痰降火，解瘡毒、酒毒”，《本草通玄》說(shuō)梨“生者清六腑之熱，熟者滋五臟之陰”，《唐本草》認(rèn)

　　2013處暑吃什么好呢?處暑節(jié)氣晝夜溫差大，容易干燥。那么處暑節(jié)氣養(yǎng)生應(yīng)該注意什么呢?親親寶貝小編建議，要少吃辣椒! 　　【食品宜與忌】 　　宜 ：食用新鮮蔬菜 、水果，以及蜂蜜 、百合 、蓮子等滋補(bǔ)之品。 　　不宜 ：多食用辛辣 、煎 、炸的食物，如韭菜 、蔥 、姜 、蒜 、八角 、茴香。 　　【節(jié)氣養(yǎng)生】 　　處暑時(shí)節(jié)，氣溫逐漸下降，雨量減少，燥氣開始生成，人們會(huì)感覺到皮膚 、口鼻相對(duì)干燥，所以應(yīng)注意預(yù)防秋燥。飲食應(yīng)以甘寒汁多為佳 ?？茖W(xué)飲食預(yù)防秋燥，首先要多喝開水、淡茶、豆?jié){、牛奶等，并且做到量少而頻飲;其次要多食新鮮蔬菜和水果。 　　秋燥最容易傷人的津液。多數(shù)蔬菜、水果有生津潤(rùn)燥、消熱通便之功效。蔬菜、水果等有大量的水分，能補(bǔ)充人體的津液 。炸雞、炸鵪鶉等煎炸的食物不宜多吃，多吃這些食物會(huì)助燥傷陰，從而加重秋燥 。 　　【食養(yǎng)佳肴】適宜的膳食有“芝

　   高溫天氣，應(yīng)該多吃清熱解暑，止渴潤(rùn)肺的食物。小編推薦幾款適合炎熱夏天食用的食品，不僅可以潤(rùn)肺生津，還對(duì)人體有養(yǎng)生保健的作用喔。 　　天氣這么熱，吃點(diǎn)什么又健康、又開胃、又清涼?為應(yīng)對(duì)持續(xù)的高溫天氣，杭州推出了民間“防暑秘膳”征集活動(dòng)。日前，首輪菜品亮相，它們分別是： 　　苦瓜 　　涼拌苦瓜：取綠色的苦瓜、黑色的木耳、紅色的朝天辣椒，放醋、芝麻油調(diào)拌，做成一道色彩搭配鮮明，有著清熱、消暑食療效果的菜肴。 擇子豆腐：用擇子粉做成的類似豆腐的膳食。 　　擇子豆腐 　　擇子，學(xué)名“石櫟”，是一種落葉灌木的果實(shí)。果子成熟時(shí)摘取，去殼，加水磨成粉，再曬干后儲(chǔ)藏備用。烹制時(shí)，加水?dāng)嚦蓾{狀，慢慢下到煮開的水中，煮成糊狀。再將煮熟的擇子糊裝碗盆中，放涼后泡上冷開水，就成了擇子豆腐。吃時(shí)取一塊，將其劃成小塊，配著葡萄、小

　　2013處暑節(jié)氣快到了，那么處暑吃什么好?夏天如果多吃一些豆類蔬菜能健脾利濕，下面親親寶貝小編為你介紹適合處暑吃的食物吧! 　　菜豆 　　又名四季豆、蕓豆等。以嫩莢或豆粒供食用。嫩莢約含蛋白質(zhì)6%，纖維10%，糖1%～3%。干豆粒約含蛋白質(zhì)22.5%，淀粉59.6%。鮮嫩莢可作蔬菜食用，也可脫水或制成罐頭食用。 豇豆 性平、味甘咸，歸脾、胃經(jīng);具有理中益氣、健胃補(bǔ)腎、和五臟、調(diào)顏養(yǎng)身、生精髓、止消渴的功效;主治嘔吐、痢疾、尿頻等癥。尤其適宜于糖尿病、腎虛、尿頻、遺精及一些婦科功能性疾病患者多食。 　　豌豆 　　味甘、性平，歸脾、胃經(jīng);具有益中氣、止瀉痢、調(diào)營(yíng)衛(wèi)、利小便、消癰腫、解毒之功效;主治腳氣、癰腫、乳汁不通、脾胃不適、呃逆嘔吐、心腹脹痛、口渴泄痢等。在豌豆莢和豆苗的嫩葉中富含維生素C和能分解體內(nèi)亞硝胺的酶，故具有抗癌防癌的作用。豌豆中所含的某些物質(zhì)還有抗菌消炎、加強(qiáng)新

         炎熱的夏季除了讓寶寶大汗淋漓外，食欲也會(huì)隨之下降。媽媽們一定忙著設(shè)計(jì)各種食譜，讓寶寶多吃一點(diǎn)?？纯葱【幗o你介紹的增進(jìn)寶寶食欲的小妙方吧。 　　對(duì)抗食欲不振有妙方 　　很多父母都會(huì)為他們寶寶的食欲不振或厭食現(xiàn)象頭疼不已，的確，這都是夏日炎炎惹的禍： 　　1.夏季氣溫高，人體通過出汗的方式散熱，血液流向體表，胃腸道的血流量相對(duì)減少，胃腸道消化液的分泌也隨之減少，食欲自然會(huì)降低。 　　2.寶寶活動(dòng)量大，出汗多，大量飲水，沖淡了胃液，這樣又使寶寶的食欲進(jìn)一步降低。 　　3.夏天是兒童鋅缺乏癥的高發(fā)季節(jié)，體內(nèi)的鋅元素隨著汗液排出，不斷丟失。鋅是味覺素構(gòu)成，對(duì)味覺有著重要的作用。缺鋅時(shí)，口腔黏膜細(xì)胞發(fā)育不全，易于脫落阻塞味蕾小孔，這樣味蕾細(xì)胞就難以感受到食物的刺激，從而導(dǎo)致味覺敏感度降低，食欲下

　　夏季氣溫居高不下，寶寶應(yīng)該多吃水果和蔬菜，補(bǔ)充身體流失的水分和各種營(yíng)養(yǎng)元素。那么，寶寶夏季吃什么水果呢?看看小編的介紹吧。 　　夏季如何讓寶寶吃對(duì)水果? 　　■吃芒果：切成小塊 　　6歲的小明三天吃了3個(gè)芒果，幾天后媽媽發(fā)現(xiàn)他的胳膊和腿上出現(xiàn)了密密麻麻的紅疹，到中大醫(yī)院就診，醫(yī)生檢查后診斷為蕁麻疹，而引起紅疹的原因則是好吃可口的芒果。 　　兒科畢明遠(yuǎn)醫(yī)生介紹，除了引起蕁麻疹外，芒果還可能導(dǎo)致哮喘病發(fā)作，面部紅腫、發(fā)炎，嘴唇水腫周圍發(fā)癢的過敏現(xiàn)象。由于芒果中含有的果酸、氨基酸、各種蛋白質(zhì)等刺激性物質(zhì)比較多，而兒童的皮膚都很薄、很嫩，容易受到刺激，且自身免疫力差，對(duì)引起過敏的毒素缺乏抵抗能力，尤其是過敏體質(zhì)，有哮喘、過敏史的兒童，吃了芒果極易誘發(fā)舊病。 　　醫(yī)生建議，家長(zhǎng)盡量不要給過敏體質(zhì)的兒童食用芒果，為了避免芒果汁沾到嘴、臉頰等部位，最好用刀切成小塊后吃。吃完芒果后要盡快

　　夏季天氣炎熱，寶寶容易上火，寶寶上火吃什么好呢?小編推薦媽媽可以選擇蓮藕作為降火食物，今天小編推薦的下火食譜是煮藕粉。 　　蓮藕的做法非常多樣，可以用來(lái)煲湯，可以涼拌或者翻炒，還可以做成藕粉，做法多樣當(dāng)然不用擔(dān)心寶寶會(huì)吃膩了。藕粉是很好的幫助睡眠的工具，它具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效，可治血虛失眠。 　　步驟1：將粉藕洗凈表皮，然后去皮。 　　步驟2：之后切塊，放入海爾攪拌機(jī)中，加入半碗水，攪打成藕泥(越細(xì)膩越好，淀粉更容易出來(lái))。 　　步驟3：打好的藕泥，倒入干凈的容器中，置于明火上，開小火慢慢加熱，加熱過程不停的攪拌。 　　步驟4：直到熬煮的藕粉變得粘稠的半透明狀，關(guān)火上盤。

　　夏季是水果的季節(jié)，大量新鮮的水果上市，水果香甜可口，媽媽一定會(huì)給寶寶吃大量的水果，補(bǔ)充各種維生素。但是有些水果寶寶吃多了，會(huì)對(duì)身體有影響喔。 　　柿子：大量食用柿子會(huì)在寶寶體內(nèi)形成胃結(jié)石，使寶寶出現(xiàn)脹痛不適、嘔吐及消化不良，如果寶寶原本有胃炎、胃潰瘍，那就可能會(huì)誘發(fā)胃穿孔、胃出血等危險(xiǎn)并發(fā)癥。因此，寶寶一次不能吃太多，并且不能吃皮。 　　甘蔗：寶寶食用過量的甘蔗，會(huì)使體內(nèi)血糖濃度增高，引發(fā)寶寶皮膚出現(xiàn)小癤腫或癰腫，嚴(yán)重時(shí)還可能引起菌血癥。寶寶體內(nèi)糖分過量，會(huì)使寶寶體質(zhì)呈現(xiàn)酸性，降低身體免疫功能，誘發(fā)感冒或皮膚感染。因此，寶寶吃甘蔗每天最好不要超過50克。 　　柑橘：在食用柑橘時(shí)，一定注意寶寶的喉嚨不要被卡到;如果被卡到可以用手指摳取，嚴(yán)重時(shí)要及時(shí)就醫(yī)治療。 　　草莓：媽媽最好用自來(lái)水不斷沖洗，洗干凈的草莓也不要馬上吃，最好在淡鹽水或淘米水中浸泡5分鐘，可以殺滅草莓表面殘留的

　　夏天天氣炎熱，好動(dòng)的寶寶容易出汗，出汗容易導(dǎo)致背部出現(xiàn)小紅疹，嚴(yán)重的話會(huì)演變成熱痱子。媽媽應(yīng)該及早預(yù)防寶寶長(zhǎng)痱子，做好預(yù)防工作。 　　家長(zhǎng)可用冬瓜、綠豆、扁豆、海帶、銀花、杭菊等，并按這些食物的性味功能，配制成消暑清熱、解毒利水的湯水給兒童飲用，可預(yù)防和治療痱子。以下介紹幾種防治熱痱的食療—— 　　1.冬瓜扁豆苡米湯 　　作用 　　清熱解暑，健脾祛濕。是夏季常用的清涼飲料，可預(yù)防痱子、癤瘡。 　　做法 　　冬瓜500克，炒白扁豆20克，生苡米20克，青小豆20克。冬瓜連皮切塊，與白扁豆、生苡米同放入鍋內(nèi)，加適量清水，武火煮沸轉(zhuǎn)文火，煲2小時(shí)，便可飲用，食用時(shí)可淡食或加入少許鹽或糖調(diào)味均可。煲時(shí)如加入半片新鮮荷葉，其解暑清熱的功效更強(qiáng)。 　　2.蜜糖銀菊露 　　作用 　　疏風(fēng)清熱，解毒利水。適用于痱子的預(yù)防，亦可用作痱子合并感染時(shí)的輔助治療。

　　蓮子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，具有健脾止瀉，寧神靜心的作用。尤其是夏天食用，可以祛火降燥，清熱解毒。小編推進(jìn)幾款夏季蓮子的吃法，起到消暑解渴的作用喔。 　　蓮子中的鈣、磷和鉀含量非常豐富，除可以構(gòu)成骨骼和牙齒的成分外，還有促進(jìn)凝血，使某些酶活化，維持神經(jīng)傳導(dǎo)性，鎮(zhèn)靜神經(jīng)，維持肌肉的伸縮性和心跳的節(jié)律等作用。 　　蓮子有健腸的作用，常吃蓮子也可改善對(duì)藥物的敏感，另外下腹突出體型的人常吃蓮子也可改善體型調(diào)整至正常。 　　有關(guān)蓮子的藥膳 　　蓮子百合豬肉湯 　　蓮子、百合各50克，瘦豬肉250克，蔥、姜、鹽、酒、味精適量。先將蓮子水發(fā)(去心)，百合、瘦豬肉(切塊)洗凈后共煮，再加入姜、酒、鹽，用旺火燒沸，文火燉一小時(shí)即成。吃時(shí)，再加蔥、味精佐餐。 　　此湯益脾胃、養(yǎng)心神、潤(rùn)肺腎、祛痰止咳。適用于神經(jīng)衰弱、心悸失眠、肺結(jié)核低熱干咳、慢性支氣管炎等患者，也可以作為病后體弱的滋養(yǎng)補(bǔ)品。

　　炎熱的夏天，不僅讓人汗流浹背，而且火氣大。如何才能降燥呢?小編推薦一款靚湯---野葛菜生魚湯，可以起到消暑止渴的作用，去燥效果一流喔。 　　用料:         野葛菜六百克，生魚一大條，豬骨四至五塊，羅漢果半個(gè)，鹽少許，清水適量。 　　做法: 　　(1)野葛菜連根洗凈;生魚劏好，去鱗、內(nèi)臟，洗凈;豬骨洗凈 　　(2)燒滾多量清水，下全部用料，旺火燒滾，撇去浮沫，用文火煲三小時(shí)，用鹽調(diào)味。 　　附注: 　　(1)野葛菜有清燥、下火、除煩的功效 　　(2)有人不除生魚膽而食之，認(rèn)為較有營(yíng)養(yǎng)，但生魚吃下的污物均積存在胃中，故去魚膽再煲湯食之更安全。

　　天氣持續(xù)高溫，讓人坐著都會(huì)流汗。夏季天氣炎熱，人體的水分和鹽分都流失嚴(yán)重，如果不及時(shí)補(bǔ)充水分，容易出現(xiàn)脫水，中暑的現(xiàn)象。小編建議夏季流汗多的朋友可多吃酸性食物。 　　夏季出汗多而最易丟失津液，故需適當(dāng)吃酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，可預(yù)防流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。若在菜肴中加點(diǎn)醋，醋酸還可殺菌消毒防止胃腸道疾病發(fā)生。 　　將上述各種食物加以科學(xué)搭配食用，則可充分滿足心臟和脾臟對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求。 上海預(yù)防專家傅善來(lái)醫(yī)師建議，科學(xué)降溫，這是戰(zhàn)勝持續(xù)高溫的保健良策。最理想的溫度是室內(nèi)外溫差不要超過5℃~7℃。老人、小孩體溫調(diào)節(jié)能力差，應(yīng)盡量少“孵”空調(diào)。長(zhǎng)期在空調(diào)環(huán)境里工作、生活的人，應(yīng)穿一件外套。 　　坐著工作的人，尤其是女性，可在膝關(guān)節(jié)部位覆蓋一塊浴巾，不能貪圖一時(shí)

　　最近不僅天氣炎熱，不時(shí)有臺(tái)風(fēng)來(lái)襲，使氣候炎熱潮濕。這樣的天氣讓很多朋友出現(xiàn)腹部脹滿，食欲不振等癥狀。我們應(yīng)該如何養(yǎng)生，趁機(jī)調(diào)理脾胃呢? 　　長(zhǎng)夏指陰歷六月 　　遲莉麗主任介紹，不同于氣候?qū)W將一年分為春、夏、秋、冬四季。中醫(yī)將一年分為春、夏、長(zhǎng)夏、秋、冬五個(gè)季節(jié)。通俗地說(shuō)，長(zhǎng)夏指陰歷六月(農(nóng)歷六月)，夏季最后一個(gè)月份。長(zhǎng)夏在五行屬土，在五方屬中央，在五氣屬濕，在五臟屬脾，在五體屬肌肉。 　　長(zhǎng)夏時(shí)節(jié)易脾虛濕困 　　“長(zhǎng)夏應(yīng)脾而變化”。遲莉麗主任進(jìn)一步解釋，濕為長(zhǎng)夏主氣，人體的脾臟與之相應(yīng)。中醫(yī)認(rèn)為濕為陰邪，好傷人陽(yáng)氣，尤其損傷脾陽(yáng)。由于脾臟有喜燥而惡濕的特點(diǎn)，一旦受損則導(dǎo)致脾氣不能正常運(yùn)化，而使氣機(jī)不暢，表現(xiàn)為消化吸收功能低下，臨床可見脘腹脹滿、食欲不振、口淡無(wú)味、胸悶欲吐、大便稀溏，甚至腹瀉、水腫。除了自然界的濕氣，在長(zhǎng)夏時(shí)節(jié)，人體也容易因脾陽(yáng)虛，