夏季日常夜短，人體肝氣減弱，心氣漸強(qiáng)。因此，我們的飲食要注意增酸減苦，補(bǔ)腎豬肝，才能保證人體營(yíng)養(yǎng)的吸收，達(dá)到生津解渴、健胃消食的功效喔。 　　1、萵苣通氣 　　萵苣含有大量植物纖維素，能促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)、通利消化道，可治療便秘，是貧血患者的最佳食料。推薦魚腥草拌萵苣。具有清熱解毒，利濕祛痰的功效。 　　2、茄子抗老 　　夏季對(duì)人體的損耗大，茄子中含有維生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子能夠延緩人體衰老。茄子是為數(shù)不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P，是其他蔬菜所不能替代的。 　　3、草菇抗癌 　　草菇蛋白質(zhì)中，人體八種必需氨基酸齊全、含量高，占氨基酸總量的38.2%，可抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)，特別是對(duì)消化道腫瘤有輔助治療作用，能加強(qiáng)肝腎的活力。 　　4、草莓解毒 　　夏季是盛產(chǎn)草莓的季節(jié)。食用草莓能促進(jìn)人體細(xì)胞的形成，維持牙齒、骨、血管、肌肉的正常

　　夏天氣溫高，人容易出汗，很多人吃早餐的時(shí)候都想解渴，用冷飲來代替熱的豆?jié){或者牛奶，但是長(zhǎng)此以往有可能會(huì)傷害胃氣。 　　中醫(yī)所說的胃氣并不單純指“胃”這個(gè)器官，而是包含脾胃的消化、吸收能力，以及后天的免疫力和肌肉的功能等。在早晨，身體各個(gè)系統(tǒng)器官還未走出睡眠狀態(tài)，假如此時(shí)過多食用冰冷的食物，會(huì)使體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)出現(xiàn)攣縮及血流不暢的現(xiàn)象。日子一久，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己好像老是吃不飽，大便稀，皮膚越來越差，或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽，小毛病不斷。這就是傷了胃氣，并且降低了身體的抵抗力。早飯時(shí)應(yīng)首先食用熱稀飯、熱豆?jié){等熱食，然后再吃蔬菜、面包、水果和點(diǎn)心等。 　　伸個(gè)懶腰也健身 　　提起伸懶腰，很多人都認(rèn)為伸懶腰是一種很不雅觀的行為?？蓪＜抑赋?，對(duì)于伸懶腰，不但不應(yīng)避諱，而且要大膽伸、經(jīng)常伸，將其當(dāng)成日常保健的一部分。 　　伸懶腰，集深呼吸、擴(kuò)胸、展腰、舉臂、繃腿等動(dòng)作

　　嬰兒期是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的快速發(fā)展時(shí)期，要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)才能保證其健康成長(zhǎng)。但是炎熱的夏天導(dǎo)致寶寶食欲不振，夏天如何喂養(yǎng)才能保證寶寶充足的營(yíng)養(yǎng)呢? 　　嬰兒期寶寶炎夏的喂養(yǎng) 　　因此，若喂養(yǎng)不當(dāng)，將會(huì)影響寶寶身高、體重的增加。 　　歸納起來，在夏季喂養(yǎng)寶寶應(yīng)注意以下幾個(gè)方面： 　　一、保證寶寶有足夠的營(yíng)養(yǎng)攝入，純母乳喂養(yǎng)的寶寶應(yīng)適當(dāng)增加吃奶的次數(shù)，4個(gè)月左右的寶寶應(yīng)開始添加營(yíng)養(yǎng)輔助食品。 　　二、由于夏天寶寶食欲相對(duì)較低，在制作輔食時(shí)一定要注意清淡，不要加過多鹽或糖等調(diào)味品，同時(shí)要注意在一天內(nèi)變換輔食種類，保持新鮮，讓孩子能多吃一些。另外，在夏天，細(xì)菌的繁殖速度快，因此，為寶寶準(zhǔn)備輔食最好是即做即食，米粉類輔食即沖即食，不要放置太長(zhǎng)的時(shí)間。無論是否放入冰箱，隔夜食品是絕對(duì)不能再喂給寶寶的。 　　三、夏天出汗將使寶寶身體的水份損失大大增加，嚴(yán)重時(shí)寶寶會(huì)有煩躁不安、大便干燥等表

　　夏季天氣炎熱，人體容易流汗，把營(yíng)養(yǎng)元素都帶走。尤其是寶寶特別容易出汗，如何才能幫助寶寶健康地補(bǔ)充流失的水分和營(yíng)養(yǎng)素，安然度夏呢? 　　多喝粥湯，補(bǔ)充電解質(zhì) 　　幼兒體內(nèi)70～80%由水分構(gòu)成，按體重計(jì)算的需水量是成年人的3倍左右。在夏季應(yīng)供給孩子足夠多的含水分食品，然而更重要的是補(bǔ)充出汗時(shí)損失的各種礦物質(zhì)，尤其是鈉和鉀。在體內(nèi)缺鉀時(shí)，寶寶很容易發(fā)生中暑現(xiàn)象。甜飲料中僅僅含有糖分和水分，卻不能提供鈉、鉀、鈣、鎂等電解質(zhì)，也不含維生素。因此，媽媽不要用甜飲料來為寶寶解渴，而應(yīng)當(dāng)鼓勵(lì)孩子多吃水果，還應(yīng)當(dāng)在家中準(zhǔn)備營(yíng)養(yǎng)豐富的粥湯和解暑飲料，其中尤以豆湯、豆粥對(duì)補(bǔ)充礦物質(zhì)最有幫助。 　　給寶寶供應(yīng)湯水時(shí)一定要注意少量多次，因?yàn)楸╋嬁赡茉斐赏蝗坏拇罅颗藕?，還會(huì)導(dǎo)致寶寶食欲減退。剛從冰箱中拿出的飲料一定要在室溫下放一會(huì)兒才能飲用。 　　多吃牛奶、雞蛋和豆類 　　幼兒正處于快速生長(zhǎng)的時(shí)期

　　夏天氣溫比較高，人體流失大量的水分和鹽分，一定要及時(shí)補(bǔ)充。小編推薦幾種夏季有效補(bǔ)充水分的食物，快點(diǎn)來收藏啦。 　　多吃瓜類 　　夏季氣溫高，人體丟失的水分比其他季節(jié)要多，必須及時(shí)補(bǔ)充。一談到水，人們往往會(huì)想到市場(chǎng)上銷售的“凈水”、“太空水”。其實(shí)，蔬菜中的水分，是經(jīng)過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營(yíng)養(yǎng)且具有生物活性的水，是任何工廠生產(chǎn)的飲用水所無法比擬的。夏季正是瓜類蔬菜上市旺季，它們的共同特點(diǎn)是含水量都在90%以上。冬瓜含水量居眾菜之冠，高達(dá)96%，其次是黃瓜、金瓜、絲瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。這就是說，吃了500克的瓜菜，就等于喝了450毫升高質(zhì)量的水。另外，所有瓜類蔬菜都具有高鉀低鈉的特點(diǎn)，有降低血壓、保護(hù)血管的作用。 　　多吃涼性蔬菜 　　夏季對(duì)人體影響最重要的因素是暑濕之毒。暑濕侵入人體后會(huì)導(dǎo)致毛孔張開，過多出汗

　　隨著夏季的到來，不少女性出現(xiàn)脾氣暴躁、情緒波動(dòng)大的情況，造成了人際關(guān)系的處理出現(xiàn)問題。小編為大家介紹幾款有利于調(diào)節(jié)夏季女性脾氣的新鮮果蔬吧。 　　女人改善情緒多吃三類食物 　　1、豆制品 　　多吃富含鈣質(zhì)的食物當(dāng)膳食中鈣含量充分時(shí)，女性情緒比較穩(wěn)定，缺鈣則易情緒不穩(wěn)、煩躁易怒。建議女性每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品，對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。 　　2、新鮮果蔬 　　多吃富含B族維生素的食物膳食中缺乏B族維生素時(shí)則易情緒不穩(wěn)、煩躁易怒。因此適當(dāng)在膳食中補(bǔ)充一定量的維生素有助于女性的精神調(diào)節(jié)?？梢赃x擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，當(dāng)然不要忘了橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等含大量維生素的新鮮果蔬。 　　3、肉類 　　多吃富含鐵質(zhì)的食物體內(nèi)缺鐵時(shí)，易使人精神萎靡，困倦無力;注意力不集中，記憶力減退，情緒不穩(wěn)定，急躁易怒等。補(bǔ)充鐵簡(jiǎn)單有效

　　本來吃水果是一件很好的事情，特別是在炎炎夏日，不少女性都吃各種各樣的水果來補(bǔ)充水分。但是親親寶貝小編提醒，以下7種水果在夏天可不能多吃! 　　柿子 　　在水果中，柿子的甜味居于首位，被人們稱為“最甜的水果”，而由柿子做成的柿子餅，那就更甜。柿子不僅味道鮮美，而且營(yíng)養(yǎng)豐富?！〉磷右灿胁蛔阒帲持^多也有危害。柿子中含有一定數(shù)量的單寧(鞣酸)，柿皮含量更高，吃柿子時(shí)口澀、舌麻就是單寧收斂的緣故。 　　單寧有很強(qiáng)的收斂作用，在胃內(nèi)易與胃酸結(jié)合，從而凝固成塊，鞣酸與蛋白質(zhì)結(jié)合易產(chǎn)生沉淀，故久吃多食特別是空腹吃未去皮。 　　山楂 　　山楂酸甜可口，具有消食化積的特殊作用，是增進(jìn)食欲、幫助消化的最佳果品之一，但食用過多是有害無益的。山楂食用過多會(huì)傷人中氣，因?yàn)樯介写罅康木S生素C和果酸等成分。從食物藥性來看，山楂味酸甘。古代醫(yī)學(xué)中就有記載：&ldquo

　　進(jìn)入炎熱的夏天，寶寶的抵抗力和免疫力都隨之下降，容易傷風(fēng)感冒。父母可以通過食療，來調(diào)理寶寶的夏季感冒喔。 　　豆腐營(yíng)養(yǎng)豐富，有“植物肉”之稱，味甘微寒，能補(bǔ)脾益胃、清熱潤(rùn)燥、利小便、解熱毒;蔥辛溫，有發(fā)汗解毒作用。 　　食譜原料： 　　鮮豆腐2塊、蔥白2-4根、姜片、醬油、香油、味精各適量。 　　制作方法： 　　1.豆腐洗凈切成小塊或條，放清水中浸泡30分鐘，備用。 　　2.鍋置火上，放入豆腐稍煎，加入適量清水、姜片、醬油，煮沸后再煮20分鐘，放入蔥末，燒開后淋入香油，撒上味精即可。 　　適合人群： 　　8個(gè)月以上的寶寶 　　健康提示： 　　本品適宜于小兒外感風(fēng)寒、內(nèi)有胃熱、咽痛聲嘶者食用。體弱感冒、痰多有火者則不宜使用。

　　夏季天氣炎熱，人體容易上火，心火旺盛會(huì)影響人體的健康。小編推薦一些能夠調(diào)養(yǎng)脾肺，達(dá)到養(yǎng)生保健效果的食材吧。 　　一、西紅柿 　　西紅柿一年四季都可見，營(yíng)養(yǎng)也很豐富，它同樣也是清熱解毒的好幫手，用中醫(yī)的話來說，西紅柿的作用就是平肝“去火”。 　　二、大豆 　　大豆蘊(yùn)含豐富的蛋白質(zhì)，在滋陰去火的同時(shí)還能為你補(bǔ)充蛋白質(zhì)、異黃酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等營(yíng)養(yǎng)。除此之外，大豆中含有的可溶性纖維在幫你降低膽固醇含量的同時(shí)，還可以幫你順利通便排毒，你的皮膚和氣色也會(huì)因此好很多哦! 　　三、蜂蜜 　　甜甜的蜂蜜也是超棒的去火食物!《本草綱目》上記載，蜂蜜有“清熱、解毒、潤(rùn)燥”等功效，是“健康長(zhǎng)壽的妙藥”。早上起床后喝一大杯溫蜂蜜水，除了能幫你化解“夏熱”之外，還能給你帶來一天的甜蜜好心情

　　立夏過后，炎熱的夏天就開始到來了。在轉(zhuǎn)季之際，很多朋友的免疫力較低，容易患上歐季節(jié)性流感。如何能夠有效地提高免疫力，對(duì)抗流感呢?看看小編推薦的食物吧。 　　1.紅柿子椒 　　增加維生素C的攝入對(duì)預(yù)防感冒非常有效：維C不但能對(duì)抗疾病，而且還能緩解一些嚴(yán)重的感冒癥狀，縮短病程。但是吃維生素補(bǔ)劑并不是唯一的選擇;美味萬能的紅柿子椒所含維C是橙子的兩倍，而且很多菜肴里都可以加入柿子椒。試試這些食譜：香腸和柿子椒派，或者雞肉炒柿子椒和花椰菜。 　　2.杏仁 　　這種很受歡迎的堅(jiān)果是維生素E的很好來源，維生素E是一種對(duì)抗疾病的抗氧化劑。吃一把杏仁當(dāng)做午間的零食，或者加入菜肴里增加風(fēng)味都是可以的。試試這些食譜：芥末杏仁鯰魚加烤小南瓜，或者紅辣椒杏仁雞胸肉。 　　3.胡蘿卜 　　黃色和橙色的蔬菜，如胡蘿卜，含有β-胡蘿卜素。這種化學(xué)物質(zhì)能在身體里轉(zhuǎn)化成維生素A，它能增加T細(xì)胞

　　在炎熱的夏天，應(yīng)該多補(bǔ)充水分。蔬菜水果都是補(bǔ)充水分的佳品，大家不妨多吃當(dāng)造的蔬菜水果，或者看看小編推薦的吧。 　　黃瓜，含水量96.7%。黃瓜是夏季補(bǔ)水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的。黃瓜可以做沙拉，也可以做成涼菜。 　　生菜，含水量95.6%。平時(shí)，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家更愿意推薦菠菜等高纖蔬菜。但是說到補(bǔ)水，生菜要比它們高出不少。 　　芹菜，含水量95.4%。芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纖維能有效抑制人的食欲。 　　水蘿卜，含水量95.3%。水蘿卜非常適合春夏吃，它具有甜辣的口味、鮮艷的顏色和爽脆的質(zhì)地，很適合與其他蔬菜一起拌沙拉吃。 　　西紅柿，含水量94.5%。西紅柿是很好的補(bǔ)水食物，如果與葡萄、櫻桃等食物搭配一起吃，補(bǔ)水效果會(huì)更好。 　　青椒，含水量93.9%。所有鮮辣椒都含有大量水分，尤其是青椒。它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少。 　　花椰菜，含

　　很多朋友都有喝花茶的習(xí)慣，但是花茶，你喝對(duì)了嗎?根據(jù)人體的不同體質(zhì)，喝花茶有不同的講究喔?？旄【巵砜纯窗?。 　　中醫(yī)認(rèn)為，不同的花草茶有不同的屬性，性寒涼、性溫?zé)帷⑿云?，不同體質(zhì)的人要根據(jù)自己的體質(zhì)選擇。熱性體質(zhì)的人，宜選用性寒涼的花草，而虛寒體質(zhì)的人則適用性溫的花草，性平的花草則大多數(shù)人可選用。性寒的食用花草主要有夏枯草、金銀花、菊花、槐花等，性溫的食用花草主要有茉莉花、梅花、玫瑰花、月季花、藏紅花等，性平的花草主要有合歡花、玉米須、芙蓉花、薰衣草等。 　　專家強(qiáng)調(diào)，藥性溫的花草最好不要與性寒的花草搭配飲用。另外，由于每種花草茶中都含有各自的性味，這些不同的性味很有可能相克，這就很容易產(chǎn)生對(duì)身體有害的物質(zhì)，甚至產(chǎn)生毒性，嚴(yán)重者引起心慌、頭昏等不良反應(yīng)。除此之外，花草茶搭配最多別超3種。 　　中醫(yī)專家也表示，人們需要根據(jù)自己的體質(zhì)情況和最近的身體表現(xiàn)來選擇適合自己的花草茶。

　　夏季多雨，而且天氣炎熱，那么夏季應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?夏季的飲食應(yīng)該注意什么呢?親親寶貝小編在這里建議天熱飯后可以吃烏梅健胃護(hù)脾。 　　清淡飲食 　　夏季多雨潮濕，體內(nèi)濕氣過重，會(huì)讓人覺得困倦、沒有食欲，脾胃的消化功能變差，因此夏季除濕養(yǎng)胃很重要。薏米可以說是最好的消暑除濕的食品，做粥時(shí)不妨放點(diǎn)，或煮點(diǎn)薏米水，外出時(shí)帶上一瓶，當(dāng)作飲料來喝。除薏米外，冬瓜、紅豆、扁豆也是夏季祛濕的不錯(cuò)選擇。 　　飲食還要以清淡為主，不要吃太油膩的食物，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)。飯后適當(dāng)吃些山楂、烏梅、木瓜等水果以健脾消食。俗話說：天熱食“苦”勝似進(jìn)補(bǔ)，所以我們還可多吃些苦瓜、馬齒莧等苦味蔬菜以清熱祛暑。 　　另外，由于立夏以后，天氣比較熱，以致出汗較多，有些人喜歡吃冰糕、喝飲料解渴消暑，但是飲料、冰糕過冷也容易刺激腸胃，因此不建議吃冰糕、喝飲料代替水，水是最佳解渴飲品，多汗者可

　　炎熱的夏季火辣辣地到來了，毫無疑問，雪糕是最消暑止咳而又受人們歡迎的食物。今天小編給大家介紹一些自制的雪糕，種類繁多，味道一級(jí)棒呢。 　　七月來臨，天氣逐漸炎熱，超市、馬路邊一年四季不斷的冰淇淋和冷飲都開始熱銷起來。冰淇淋又稱雪糕、奶糕、豆糕和炒冰塊等，樣式繁多，利用常見的食品(牛奶、乳酪、奶油等)與一些甜品和其他調(diào)味料混合制成的冰涼食品，其制作方法大致不外乎用乳或乳制品、雞蛋或蛋制品、甜味劑、香味劑、穩(wěn)定劑及食用色素作原料，經(jīng)冷凍加工而成，是夏天冷飲品的重要組成部分，是夏天清涼去暑的好食品。 　　工業(yè)制成的冰淇淋一般是將混合好的冰激凌液體注入置于冰鹽混合物的模具中，冰鹽混合物在融化的過程中，將吸收大量的熱，可以很方便地將已經(jīng)制好的液體冷凍成冰淇淋。然而，有媒體報(bào)道，價(jià)格越便宜的雪糕使用的添加劑越多。一根1～2元的雪糕，含有甜味劑、卡拉膠等數(shù)十種食品添加劑;一根售價(jià)為2～5元

　　我們常說：冬吃蘿卜夏吃姜。夏季多吃生姜，有利于防暑治感冒，還可以達(dá)到很好的養(yǎng)生保健效果呢。我們一起看看生姜怎樣吃對(duì)身體有好處吧。 　　到了夏季，人們都喜歡涼爽的感覺，尤其是喜歡長(zhǎng)時(shí)間按地吹空調(diào)和電扇，這樣是很容易引起感冒的。為了避免感冒，可以立即喝一杯姜糖水，可以將身體里的寒氣驅(qū)出。在中醫(yī)上認(rèn)為，生姜具有提神醒腦的功效，夏季容易讓人感到昏昏沉沉的，在這時(shí)只要喝一杯姜湯立馬就可以恢復(fù)精神。 　　夏季是細(xì)菌滋生最為活躍的季節(jié)，所以一不小心就很容易引起腸炎或胃炎，適當(dāng)喝一杯姜湯，或用生姜泡茶就能起到預(yù)防細(xì)菌侵害的作用。講究表明，生姜具有抑制病菌侵害的作用，以及可以消滅口腔細(xì)菌和腸道細(xì)菌，經(jīng)常用姜水漱口還可以起到消除口腔異味，及治療牙周炎。 　　姜的食用方法有很多，可以做成姜湯水，也可以做成姜粥，但是由于生姜具有藥理作用，所以在食用生姜的方法上還是有幾點(diǎn)需要注意的。 　　1.連皮吃

　　艾葉全身都是寶，用途廣泛，是人們不可多得的植物。在夏季，艾葉的養(yǎng)生功效也是非常顯著的。我們一起來看看人們是如何使用艾葉養(yǎng)生保健的吧。 　　《孟子》日：七年之病，求三年之艾。艾，又稱蘄艾、家艾、艾蒿和五月艾，也叫灸草、野艾，《爾雅》名“冰臺(tái)”，《本草經(jīng)集注》謂“醫(yī)草”。它是一種菊科多年生草本植物，遍生全國各地，以湖北蘄州產(chǎn)者為佳。農(nóng)歷五月，是艾生長(zhǎng)最旺盛、也是含油量最高的時(shí)候，故一般采收艾葉者不會(huì)錯(cuò)過此最佳時(shí)節(jié)。 　　艾之名因何而來?李時(shí)珍引王安石《字說》云：“艾可疾乂，久而彌善，故字從乂。”那《爾雅》“冰臺(tái)”之名又是怎么得來的呢?陸佃《埤雅》云：“《博物志》言削冰令圓，舉而向日，以艾承其影則得火。則艾名冰臺(tái)，其以此乎?”原來“冰臺(tái)”還真和冰

　　夏季溫度過高，天氣炎熱，人體大量排汗，出現(xiàn)打盹癥狀。這樣的情況導(dǎo)致人體鉀元素大量流失，精神不振。在芒種季節(jié)，要注意防暑養(yǎng)心祛濕。 　　芒種節(jié)氣，天氣炎熱，進(jìn)入典型的夏季，農(nóng)事種作都以這一時(shí)節(jié)為界，過了這一節(jié)氣，農(nóng)作物的成活率就越來越低。 　　此時(shí)，我國長(zhǎng)江中下游地區(qū)，雨量增多、氣溫升高，進(jìn)入了多雨的黃梅時(shí)節(jié)。芒種過后的中午，人們會(huì)有“蒸汽在空氣中彌漫”的感覺，人體內(nèi)汗液無法通暢發(fā)散，暑令濕勝使人感到四肢困倦、萎靡不振。 　　此節(jié)氣里，我國有許多習(xí)俗，其中，端午節(jié)是最重要的節(jié)日。端午節(jié)有喝雄黃酒、吃粽子、吃綠豆糕和“尚紅”的食俗。賽龍舟是端午節(jié)的一項(xiàng)大型活動(dòng)。端午節(jié)到現(xiàn)在仍然是同春節(jié)、中秋節(jié)一樣受百姓重視的節(jié)日之一。 　　在古代，俗傳五月多不祥，有“惡五月”之稱。五毒之月百毒業(yè)生，其中最毒的五種動(dòng)物是毒蛇、

　　很多白領(lǐng)到了夏天就會(huì)出現(xiàn)體虛潮熱的癥狀，嚴(yán)重者還會(huì)面色蒼白，精神疲倦。小編建議出現(xiàn)以上癥狀的朋友要注意夏季養(yǎng)生，最好的方法是補(bǔ)肝益腎。 　　眼下時(shí)令的特點(diǎn)，容易造成肝腎虧虛、氣血不足。對(duì)白領(lǐng)人士來說，更需要注意。夏季大量出汗，會(huì)引起體內(nèi)水和電解質(zhì)的損失，也能消耗體能，進(jìn)而會(huì)傷肝。夏季晝長(zhǎng)夜短，睡眠不足，也會(huì)讓肝很受傷。白領(lǐng)人士久坐不動(dòng)，本身對(duì)腎臟不利，如果是在空調(diào)房間則對(duì)肝腎更不利。 　　貪杯者必傷肝。吃宵夜則肝腎都會(huì)跟著“熬夜加班”，長(zhǎng)期如此會(huì)讓肝腎功能日漸虛弱，工作效率不高，自己也會(huì)感到困乏無力、精神疲倦，甚至過早出現(xiàn)謝頂、白發(fā)增多等衰老癥狀。一些女性白領(lǐng)還會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)甚至閉經(jīng)等情況。 　　進(jìn)入夏季之后，飲食宜清淡，以低脂、易消化、富含纖維素的食物為主，多吃蔬果和粗糧。平時(shí)可多吃魚、瘦肉、豆類、芝麻、洋蔥、小米、大棗、玉米、香瓜、桃、西紅柿等，少

　　夏天一直處于高溫的狀態(tài)，無論是大人小孩都要多吃消暑解毒的食物。今天小編推薦一款適合2歲寶寶食用的食譜：絲瓜木耳，能夠起到養(yǎng)生保健的作用喔。 　　食物原料： 　　絲瓜，木耳，蒜，水淀粉適量 　　制作方法： 　　1、絲瓜刨皮切片，木耳洗凈，蒜切細(xì)末。 　　2、油入鍋燒熱，投入絲瓜和木耳煸炒，將熟時(shí)放入蒜和鹽，淋入稀薄的水淀粉，翻炒片刻即可。 　　食譜類別： 　　2歲寶寶食譜 　　黑木耳子實(shí)體膠質(zhì)，成圓盤形，耳形不規(guī)則形，直徑3-12厘米。新鮮時(shí)軟，干后成角 質(zhì)。口感細(xì)嫩，風(fēng)味特殊，是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的著名食用菌。干黑木耳含糖類、蛋白質(zhì)10.6克、脂肪0.2克、熱量306焦、氨基酸、維生素和礦物質(zhì)。水發(fā)木耳蛋白質(zhì)極低，百克含1.5克。有益氣、充饑、輕身強(qiáng)智、止血止痛、補(bǔ)血活血等功效。富含多糖膠體，有良好的清滑作用，是礦山工人、紡織工人的重要保健食品。還具有一定的抗癌和治療心血

　　薏米是夏季消暑止渴的佳品，特別是上火寶寶的良品。小編推薦銀耳薏米粥，具有清熱解毒的功效，還能夠預(yù)防寶寶夏季的多種疾病喔。 　　食物原料： 　　銀花15克，凈薏苡仁30克 　　制作方法： 　　1、將銀花水煎3次，去渣取汁，待薏苡仁粥七八成熟時(shí)，入藥汁共煮粥至熟，入冰糖適量調(diào)味。 　　2、每日2次，連服3日。一般無需另服他藥。 　　食譜類別： 　　1歲半寶寶食譜 　　薏米是補(bǔ)身藥用佳品。據(jù)醫(yī)藥部門化驗(yàn)分析，薏米含蛋白質(zhì)16.2%，脂肪4.6%，糖類79.2%。冬天用薏米燉豬腳、排骨和雞，是一種滋補(bǔ)食品。夏天用薏米煮粥或作冷飲冰薏米，又是很好的消暑健身的清補(bǔ)劑。薏米的種仁和根又能入藥治病。