孕婦瑜伽視頻教程    第16集    孕晚期瑜伽—蹲式

標(biāo)簽： 孕晚期孕晚期

簡介：
蹲式瑜伽是一種動作簡單但效果極大的瑜伽。有利于增加體力，消除久坐引起的腿脹麻，去除腿部與臀部多余脂肪，美化曲線。懷孕的準(zhǔn)媽媽們也想擁有好身材不過分臃腫，因此多練此類瑜伽對孕婦的身體也有好處。
瑜伽深蹲的標(biāo)準(zhǔn)動作：
1、雙腿分開略比肩寬，腳趾朝外，十指交叉，手臂下垂。
2、呼氣時，向下蹲約一尺的距離，保持5-8次呼吸，吸氣時起直膝蓋。
3、呼氣時，再向下蹲，是大腿與地面平行，保持5-8詞呼吸。
3、滿滿將腳跟立起，保持5-8詞呼吸，吸氣起直，調(diào)息休息，重復(fù)6-12次。


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