吃龍眼能治失眠嗎

吃龍眼在一定程度上能緩解失眠的癥狀。

龍眼性溫味甘，益心脾，補(bǔ)氣血，具有良好有滋養(yǎng)補(bǔ)益作用，可用于心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥。據(jù)藥理研究證實(shí)，龍眼含葡萄糖、蔗糖和維生素A、B等多種營(yíng)養(yǎng)素，其中含有較多的是蛋白質(zhì)、脂肪和多種礦物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)人體都是十分必需的。特別對(duì)于勞心之人，耗傷心脾氣血，更為有效。對(duì)于有失眠困惑的人群，不妨吃上幾顆龍眼來(lái)緩解，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)看到效果。

龍眼怎么吃治失眠

1、生吃龍眼

龍眼最簡(jiǎn)單的食用方法莫過(guò)于生吃了，我們可以將龍眼直接剝開(kāi)外殼當(dāng)做零食吃。生食龍眼可以在最大程度上保存龍眼的營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)我們的身體健康非常有好處。我們只要堅(jiān)持每天食用十顆左右的龍眼，就可以幫助緩解失眠的癥狀。

2、花生桂圓紅棗湯

花生洗凈，入水2小時(shí)后瀝干，和紅棗一起放入鍋中，加5碗水以大火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)小火慢燉40分鐘，桂圓肉剝散，加入鍋中續(xù)煮5分鐘，加糖調(diào)味即成。

3、桂圓蓮子茶

蓮子去心，紅棗剝開(kāi)去核，加水浸泡1小時(shí)，再加入桂 圓一同煮沸約10分鐘即可。蓮子能安神健脾止寒：桂圓(即龍眼干)味道甘甜，能溫補(bǔ)氣血，緩和手腳冰冷，兩者皆是平實(shí)的養(yǎng)生對(duì)圣品。

失眠怎么調(diào)理好

1、保持適度運(yùn)動(dòng)，每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)。睡眠前四小時(shí)應(yīng)盡是避免劇烈運(yùn)動(dòng)，有人想借睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，使身體疲倦而后易睡，是錯(cuò)誤的。

2、睡前適度飲食。睡前如有需要，可適度進(jìn)食牛奶，面包，餅干之類食物，有助于睡眠。過(guò)飽對(duì)睡眠不利;而咖啡，可樂(lè)，茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠。

3、睡前放松心情。睡前半小時(shí)內(nèi)避免過(guò)份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，有助于睡眠。

4、安排規(guī)律生活。避免失眠的最有效方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時(shí)鐘。有時(shí)因必要而晚睡，早晨仍然按時(shí)起床;遇有周末假期，避免多睡懶覺(jué);睡眠不能貯儲(chǔ)，睡多了無(wú)用。