冬天吃這些零食，抵御寒冷沒負(fù)擔(dān)

零食是我們生活中很重要的一部分，很多人都喜歡吃零食，但是零食吃多了也不好，冬天吃這些零食，抵御寒冷沒負(fù)擔(dān)！

冬天是享受零食的好季節(jié)呦，天氣寒冷，人體需要多一些熱量，這個(gè)季節(jié)里，多吃一點(diǎn)也不會(huì)有負(fù)擔(dān)。當(dāng)然啦，零食也要選健康的。以下幾種就很適合寶寶在冬天吃。

1、藍(lán)莓干

冬季因?yàn)槔?，總是不自覺地少吃蔬菜水果，是寶寶最容易缺維生素的時(shí)候，不妨給孩子來點(diǎn)藍(lán)莓干。藍(lán)莓干不僅含有維生素，還含有大量的花青素，可促進(jìn)預(yù)防重度近視，增進(jìn)視力。

2、蘋果干

吃水果怕冷嗎？把蘋果切成薄片，烤箱烤干或者放在暖氣片上烘干，比新鮮的甜而且脆，特別好吃呢

3、、核桃

核桃對(duì)各年齡段的人都有滋補(bǔ)養(yǎng)生的功效，寶寶適量吃能夠獲取足夠的DHA和優(yōu)質(zhì)脂肪。是冬天攢肉的利器呦；小寶寶吃核桃，可以磨成粉做在餅干里，或者沖牛奶喝。

4、山楂

山楂中的維生素和礦物質(zhì)含量豐富，特別是解脂酶能促進(jìn)脂肪類食物的消化，健胃消食，有助于調(diào)控血脂。山楂制品，如糖葫蘆、山楂糕、山楂片、果丹皮等，不僅酸甜可口，同樣有健胃消食的作用，特別適合愛吃肉肉的挑食寶寶。吃山楂要適量，如果吃得太多，容易導(dǎo)致胃酸分泌過多。

5、花生

冬季嘴唇干裂、爛嘴角、貧血怕冷，只要堅(jiān)持吃些花生就有幫助?；ㄉ兄S富的營(yíng)養(yǎng)成分，花生衣中富含止血素，有凝血止血的作用?；ㄉ泻写罅坑椭途S生素，對(duì)冬季常見的嘴唇干裂和口角炎等有防治作用。

需要提醒的是，花生含油脂多，不宜吃太多。帶殼花生一天吃1-2兩(一小把的量)即可。給寶寶吃最好先壓碎，以防嗆咳。有花生過敏的請(qǐng)繞道哦。

6、杏仁

杏仁有潤(rùn)肺除燥的功效，尤其在寒冷干燥的冬季，每天吃幾顆杏仁，對(duì)傷風(fēng)感冒引起的咳嗽、痰多、哮喘等都有一定的預(yù)防作用或療效。入冬即咳的孩子不在少數(shù)，杏仁有鎮(zhèn)咳祛痰的作用。杏仁中還含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素和鈣、鐵等礦物質(zhì)，對(duì)增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力也很有幫助。

7、開心果

開心果味甘、無毒、溫腎暖脾、補(bǔ)益虛損、調(diào)中順氣，睡眠不好或營(yíng)養(yǎng)不良的人適量吃一些很有益。

8、南瓜子

南瓜子含有胡蘿卜素、卵白質(zhì)，以及維生素A、B1、B2等人體所必要的多種營(yíng)養(yǎng)成分，還有驅(qū)蟲的功效。以生南瓜子適量，帶殼嚼食，可驅(qū)蛔蟲。以炒熟南瓜子研細(xì)，調(diào)入蜂蜜服食，可驅(qū)絳蟲。