灰棗一天吃幾個最好

灰棗一天建議吃5-10個左右。

灰棗含有大量的糖類物質(zhì)，主要為葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等，并含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿卜素、尼克酸等多種維生素，具有較強的補養(yǎng)作用。一般來說，灰棗一天吃5-10個左右就能滿足營養(yǎng)所需，不建議一次性吃太多。

吃灰棗的注意事項

1、食用灰棗后，不要馬上吃高蛋白食品

吃紅棗之后不要馬上進食蛋白質(zhì)高的食物，比如海鮮和奶制品。因為維C會使這兩種食品中的蛋白質(zhì)凝成塊不容易吸收，所以要在吃棗1～2個小時后，再吃高蛋白食品。

2、女性不宜在經(jīng)期吃灰棗

紅棗有活血補血的作用，如果在女性經(jīng)期中吃紅棗，則會加大月經(jīng)量，導(dǎo)致經(jīng)期延長，所以最好在經(jīng)期結(jié)束后再吃。當(dāng)然，如果月經(jīng)量偏少，可吃點，剛好促進排污。

3、服了退熱藥時不宜吃灰棗

紅棗里面含有很多的糖分，退熱藥碰到糖分會形成顆粒狀體，減少體內(nèi)的吸收，所以剛剛吃熱藥時，不宜吃紅棗。

4、生灰棗不能吃太多：

紅棗有新鮮的、也有曬干的，新鮮的紅棗不能一下子吃太多，以防腸胃不適，曬干的紅棗通常營養(yǎng)更佳，保存時間也長。