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哺乳期一周食譜大全 寶寶和媽媽的營養(yǎng)都可以吃出來

2017年10月27日 15:24閱讀次數(shù)：5511
哺乳期一周食譜大全。哺乳期的飲食是很重要的，因?yàn)閶寢尦俗陨淼臓I養(yǎng)，還要給寶寶提供足夠的營養(yǎng)，很多人對于怎么吃，吃什么都不是很清楚。小編給新媽媽推薦一周的食譜，營養(yǎng)與美味都是不容錯(cuò)過的哦。那么哺乳期要怎么吃好？哺乳期飲食大全？
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哺乳期一周食譜大全 星期一

早餐：三合面小窩頭一個(gè)、煮雞蛋一枚、紫薯或山藥兩塊、素炒胡蘿卜、米糊一碗(米糊用紫米、黑米、小米、黑芝麻、紅棗、山藥片、百合、紅豆、綠豆、黃豆等食材打漿，補(bǔ)充多種維生素礦物質(zhì)，而且?guī)椭卜€(wěn)度過脫發(fā)期)。

上午：蘋果一個(gè)。

中餐：蝦滑金針菇、油麥炒豆皮、蟲草花豬蹄湯、米飯

下午：純奶一盒(有的產(chǎn)婦喝完純奶會頭暈，嬰兒腹瀉，那就不要喝了，改吃鈣片)

晚餐：金銀粥(小米、大米加紅薯)、木耳炒腐竹、雞肝、饅頭

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哺乳期一周食譜大全 星期二

早餐：紅薯面饅頭一個(gè)、煮雞蛋一枚、紫薯或山藥兩塊、炒豆芽、米糊一碗。

上午：橙子或柚子兩塊。

中餐：絲瓜炒雞蛋、蒸平魚一條、三鮮冬瓜湯、饅頭一個(gè)

下午：純奶一盒或鈣片

晚餐：燉牛腩、芹菜花生米、米飯一碗、南瓜粥一碗

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哺乳期一周食譜大全 星期三

早餐：三合面小窩頭兩個(gè)、煮雞蛋一枚、西紅柿炒雞蛋、米糊一碗。

上午：火龍果小半個(gè)。

中餐：蒜蓉西蘭花、白菜豆腐燉粉條(加肉)、米飯

下午：純奶一盒或鈣片

晚餐：口蘑炒油菜、醋溜土豆絲、生魚紅棗湯、饅頭

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