這種食物比肉泥更香更易嚼，補鐵補鋅的效果居然翻了兩三倍

今天分享一道用面包機版的牛肉松，牛肉經(jīng)過翻炒和烘焙，水分蒸發(fā)后，營養(yǎng)濃縮，牛肉松中的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)含量幾乎是牛肉的2~3倍，這也意味著它的含鐵量和含鋅量也翻了兩三倍。

相比肉泥來說，完全無肉腥味，肉香酥脆，寶寶一嚼就碎。即使沒出牙或挑食的寶寶，每天加一點它，也能輕松補鐵又補鋅。

不論是搭配米粉、面條、粥還是米飯，都非常好。

如果沒有面包機，大家可以用鍋手炒也行，只是需要耐心和時間。

? 牛肉松

①補鐵補鋅：牛肉經(jīng)過炒制加工后，水分蒸發(fā)后，能起到濃縮營養(yǎng)的功效，肉松中的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)含量都會高于牛肉，肉松中的鐵含量也是豬肉的2-3倍，補鐵補鋅效果更好。

參考月齡：6M+；

烹飪方式：炒

食用搭配：搭配米飯、粥、面條都可以~

食材建議：推薦選用瘦牛肉，用面包機操作更簡單；

儲存方式：建議用保鮮盒密封，冷凍儲存能放兩三個月，冷藏2~4周左右；

注意事項：①對本文食材過敏者，慎食；

? 食材參考量 ?

食材/營養(yǎng)分析

? 制作步驟?

PS：此食譜是制作參考量，根據(jù)寶寶實際情況決定食用量；

1、將牛肉沖洗干凈，把筋膜和肥肉去掉，切成小塊；PS：記得一定要去掉筋膜和肥肉，不然不好嚼；推薦牛里脊，瘦肉多，筋膜少；

2、切些姜片和蔥段待用；

3、將牛肉塊和姜片一起冷水下鍋，中火煮開，焯水至牛肉至變色；PS：肉類焯水，建議冷水下鍋，焯到牛肉的顏色全部變淺；有些人不焯水直接煮，但我個人建議不要省略這一步，焯水再煮祛腥效果更好，也更干凈衛(wèi)生；

4、將焯水好的牛肉撈起，重新放入干凈的湯鍋，加入生姜、蔥段和清水，中小火煮約40分鐘；PS：煮至牛肉一捏就散的程度差不多，壓力鍋的話大約是25分鐘；如果是大人吃或兩三歲以上的小孩吃，可以少量放些八角、香葉、桂皮之類的調(diào)料來煮，出來的味道會比較香；

5、將煮熟的牛肉塊撈起，牛肉湯不要倒掉，可以用來煮飯、煮面條或煮蔬菜湯；

6、將煮熟的牛肉塊裝入保鮮袋，先用搟面杖敲打至牛肉碎條，再用手撕處理一下，盡量全部弄成細碎的牛肉絲狀，記得把一些殘留的肉筋挑出來；PS：如果是用鍋炒，喜歡特別松軟的感覺，可以再用雙手將牛肉絲多搓揉一會；我是用面包機做，出來的口感特別酥松，入口即化的感覺，所以我省略了此步；記得要挑出肉筋，牛筋做成的肉松會嚼不動；

7、將撕好的牛肉碎放入面包機或鍋中；PS：我是用面包機，比較省事省力，所以我沒撕的特別細碎，用鍋炒的話，建議要比這個再細碎些，多搓揉一會，不然炒出來效果可能不理想；

8、選擇面包機的肉松程序，點啟動即可；

9、肉松程序有兩個攪拌環(huán)節(jié)，如果要加點調(diào)料，可以在第一個攪拌程序結(jié)束后，加入適量的糖或鹽或其它調(diào)料；PS：1歲內(nèi)不推薦放調(diào)料，但可以在第二個程序時加點海苔碎和芝麻；1歲以上可不放或少放糖、鹽等調(diào)料；如果用鍋炒，記得一定要用小火不停翻炒，時間有點長，需要一些耐心；

10、程序結(jié)束時，香噴噴的牛肉松出爐了！