寶寶秋季進補需遵守6大原則

 秋季各種作物豐收，這時是給孩子儲存能量最好的時機。大部分的家長都會抓住這個時期來給孩子進補。但是家長沒有注意如果進補不得當(dāng)，就會損害孩子的身體健康。因此，家長在秋季給孩子進補時要遵守一定的原則。

兒童秋季進補需遵守6大原則

1、滋陰潤肺防秋燥

多吃滋陰潤肺的食物，如蘿卜、蓮藕、南瓜、蓮子、銀耳、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃、柿子、梨、蘋果、菱角等，而辣椒、大蔥、生姜、胡椒、大蒜等刺激性食物則應(yīng)少吃。

2、多飲湯水保健滋養(yǎng)

可用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜自制飲料，既可補充體內(nèi)水分，又可起保健滋養(yǎng)作用。此外，也可選擇新鮮的白菜、蘿卜、蓮藕等加入魚、肉等做成湯，如花生雞爪湯、蓮藕牛肉湯、菠菜豬肝湯、蘿卜排骨湯等。

3、慎食瓜果護腸胃

立秋以后繼續(xù)生食大量瓜果，容易引發(fā)胃腸道疾患，尤其是脾胃虛寒的孩子更應(yīng)注意吃水果要適量。

4、適時進步食療為主

花生、腰果、杏仁、核桃等食物含有豐富的維生素b、維生素e，有助于恢復(fù)精神和體力，還有健腦補腦的功效，家長可讓孩子多吃。另外，可多吃一些胡蘿卜、動物肝腎、牡蠣、紅棗、枸杞等富含維生素a的食物，緩解視疲勞、保護視力。

5、少辣多酸養(yǎng)肝臟淡

肺氣太盛，會損傷肝的功能，因此在秋天要“增酸”，以增加肝臟的功能，抵御過盛肺氣之侵入。因此，在秋天一定要少吃一些辛味的蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。

6、平衡膳食調(diào)整食譜

保證足夠的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物。多吃豆制品和補腦的食物，如魚類、豆制品、瘦肉、雞蛋、牛奶以及新鮮蔬菜、瓜果等。盡量少吃肥肉、油炸食品、腌制食品等，做到粗糧細糧交替搭配，注意食物的多樣化選擇。

秋季補充了充足的營養(yǎng)和能量，對孩子的生長發(fā)育大有裨益，家長們要遵循科學(xué)的飲食指南，適當(dāng)?shù)难a充孩子成長必須的鈣鐵鋅氨基酸等基礎(chǔ)礦維，為孩子的健康成長打下堅實的基礎(chǔ)。