寶寶常喝紅棗水可以少生病

紅棗，一直是很多人養(yǎng)生的必選。紅棗取材方便，價(jià)格便宜，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富。紅棗的食用方法簡(jiǎn)單，你可以用紅棗煲湯，熬粥，也可以用紅棗泡水。今天給大家介紹一款紅棗做法，寶寶也可以喝哦！

先來(lái)認(rèn)識(shí)一下這道菜吧

菜名：紅棗水

月齡：6 月+

食材：紅棗10顆

輔料：清水適量

工具：蒸碗

制作過(guò)程：

1.干紅棗先在水中浸泡1小時(shí)。

2.洗凈紅棗（用堿水清洗很容易徹底清楚褶皺里的污物哦）。

3.洗好的紅棗裝入碗中，放進(jìn)鍋里蒸熟（看到蒸鍋冒氣后等15分鐘再出鍋）。

4.把蒸出來(lái)的紅棗倒入小杯中，過(guò)濾取汁。

5.兌上適量的溫開(kāi)水調(diào)勻就可以啦。

推薦理由：

紅棗性溫味甘，含有成長(zhǎng)發(fā)育期所必需的蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂、胡蘿卜素及維生素等。

營(yíng)養(yǎng)十分豐富，對(duì)于成長(zhǎng)期的兒童來(lái)說(shuō)是很有好處的。

PS.紅棗含糖量高，喝的時(shí)候要多兌點(diǎn)水，并且不需要再放糖；

棗水雖然有補(bǔ)鐵的功效，但是喝多了容易上火，因此一天一次就可以了，一次不要超過(guò)50ml哦~