產(chǎn)后水腫護(hù)理方法一：科學(xué)清潔皮膚

為了避免受涼，產(chǎn)后兩周內(nèi)不可洗澡，但要用正確的方法擦澡，第三周起可淋浴，滿月后方可泡澡。

擦澡的方法

用燒開的水及米酒水各半，加入10cc的藥用酒精及10公克的鹽，摻和著成為擦澡水，用毛巾沾濕、扭干，替產(chǎn)婦擦拭她的肚子及流汗的地方，早上、中午、晚上各一次，若冬天非常寒冷時(shí)，則一次就好。擦拭干凈后還要抹上不帶涼性的痱子(皮膚科 兒科)粉，肚子上如果綁上腹帶，腹帶也要適時(shí)的更換。

臉部的清潔與保養(yǎng)

洗臉及刷牙不需用藥用酒精及鹽巴，但需用溫?zé)岬乃?，為預(yù)防頭風(fēng)或頭痛(神經(jīng)內(nèi)科)，絕不能用冷水;另外，臉部的保養(yǎng)，可以使用適合自己的洗面奶及保養(yǎng)品。

局部的消毒

可以將茶水(即泡茶將茶葉濾掉的茶水)放入適量的鹽巴與藥用酒精混合使用，再用這樣的水來(lái)清洗陰部及肛門，有收斂的作用。

產(chǎn)后水腫護(hù)理方法二：務(wù)必做好保暖

產(chǎn)后水腫是因皮膚內(nèi)積聚水分而產(chǎn)生的，所以嚴(yán)格說(shuō)不是水腫而是“水氣”。產(chǎn)后的水腫無(wú)法通過排尿緩解，而是要通過出汗才能消腫，所以需要產(chǎn)婦保持身體溫暖。

室內(nèi)溫度以20℃-25℃為宜

冬季“坐月子”，室內(nèi)溫度以20℃-25℃為宜。在沒有暖氣的南方，可以采用空調(diào)和電暖氣等設(shè)備來(lái)保持室內(nèi)溫度;而在氣候干燥的時(shí)候，保持室內(nèi)適宜的濕度也非常重要。一般來(lái)說(shuō)，室內(nèi)濕度以55%-65%為宜(為了隨時(shí)了解室內(nèi)的濕度狀況，可以購(gòu)買一個(gè)濕度計(jì))。較為便捷的增濕方法就是購(gòu)買一臺(tái)加濕器，如果同時(shí)還具備除菌功能就更好了，或者在室內(nèi)放一盆水。夏季“坐月子”溫度也盡量保持在25℃-28℃為宜，不可過低，不然忽冷忽熱很容易著涼。

衣服要保暖，喂奶姿勢(shì)要“三貼”

冬季天氣冷，實(shí)施母乳喂養(yǎng)的媽媽，小心胸腹部受涼，并選用哺乳胸罩。寶寶夜間喂奶，穿脫衣服不要嫌麻煩，著涼很容易使肩關(guān)節(jié)受涼。有的媽媽月子還沒坐完，就出現(xiàn)了肩關(guān)節(jié)疼痛，嚴(yán)重的連胳膊都抬不起來(lái)。

剛開始喂奶的新媽媽，往往累得一身汗，胳膊酸了，脖子僵了。曾曉琴說(shuō)，這往往就是因?yàn)槲鼓套藙?shì)不正確所致。正確的喂奶姿勢(shì)是“三貼”：胸貼胸、腹貼腹、下頜貼乳房。媽媽用手托住寶寶的臀部，媽媽的肘部托住寶寶的頭頸部，寶寶的上身躺在媽媽的前臂上，這是寶寶吃奶最舒服的姿勢(shì)。

產(chǎn)后水腫護(hù)理方法三：飲食要易消化

分娩后產(chǎn)婦消化能力下降，挑選食品時(shí)應(yīng)考慮是否易消化。盡量避免進(jìn)食冷飲、寒性食品以及方便面等速食品。飲食上要注意均衡攝取營(yíng)養(yǎng)，少吃高熱量食物有助消除水腫。食物不能太咸，以清淡為宜，少食多餐等習(xí)慣都有助于預(yù)防產(chǎn)后水腫。哺乳期適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)全身血液循環(huán)，增加母乳量，對(duì)產(chǎn)后消腫也有很好的效果。

因?yàn)槟阁w分娩時(shí)消耗各種營(yíng)養(yǎng)素，產(chǎn)后大量出汗、惡露，也要損失一部分營(yíng)養(yǎng)，所以，產(chǎn)后對(duì)于產(chǎn)婦和新生兒都非常重要。恰當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)養(yǎng)可盡快補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)素，可補(bǔ)益受損的體質(zhì)，防治產(chǎn)后病癥，幫助產(chǎn)婦早日恢復(fù)健康，維持新生兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

產(chǎn)后的第一餐飲食應(yīng)首選易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物。如糖水煮荷包蛋、沖蛋花湯、藕粉等。等到第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。產(chǎn)后5-7天應(yīng)以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。不要吃過多油膩之物，如雞、豬蹄等。產(chǎn)后7天以后胃納正常，可以進(jìn)步魚、肉、蛋、雞等。但不可過飽。在產(chǎn)后1個(gè)月內(nèi)，宜一日多餐，每日餐次以5-6次為宜。

產(chǎn)后水腫護(hù)理方法四：保持心情愉悅

產(chǎn)婦要保持心情愉悅，有利于自身身體恢復(fù)正常更有利于寶寶健康成長(zhǎng);后期可以適當(dāng)看幾分鐘電視，但時(shí)間不要長(zhǎng)，不要看書、用電腦。

不要勉強(qiáng)自己，一定要堅(jiān)強(qiáng)地克制情緒，如果哭泣真的能使自己恢復(fù)活力，就大哭一場(chǎng)來(lái)釋懷吧!

要知道，小嬰兒的“成長(zhǎng)能力”遠(yuǎn)遠(yuǎn)超乎成人的想像，要相信這份力量，好好品味母子相處的幸福感。

好好地與家人溝通，或讓先生幫忙，將你“保釋”出門，出去走走、散散心定會(huì)讓你精神百倍的!

不要事事力求完美，敞開心胸、盡力而為就能從過程中體會(huì)真正的樂趣。

產(chǎn)后水腫護(hù)理方法五：穿著以舒適為主

衣服穿著要寬松、要穿純棉織物;要勤換洗，換下的衣物、尿片等物要及時(shí)移至室外，以保證室內(nèi)空氣清新;但絕對(duì)不能噴空氣清新劑、用蚊香等化學(xué)類藥劑!在相對(duì)關(guān)閉的室內(nèi)這無(wú)異于放毒!

女性在生產(chǎn)后需要穿純棉、蠶絲制品的衣服，尤其是內(nèi)衣、內(nèi)褲更要注意。因?yàn)榧兠藁蛘咝Q絲制品的衣料，不僅有很好的吸水性，透氣性比較好，而且對(duì)哺乳寶寶的時(shí)候?qū)殞氁彩潜容^安全的。

新媽媽在哺乳期間的時(shí)候最好不要穿新衣服，最好選擇穿舊衣服會(huì)比較好。因?yàn)榕f衣服經(jīng)過很多次清洗之后，衣服里的有害物質(zhì)就會(huì)降低，所以新媽媽穿的衣服接觸到寶寶稚嫩的皮膚會(huì)比較安全。

因?yàn)楝F(xiàn)在許多布料里都有一些化學(xué)纖維物質(zhì)，這些化學(xué)纖維可能會(huì)對(duì)寶寶產(chǎn)生一些過敏，甚至引起寶寶呼吸道疾病等，所以哺乳期，穿衣服的時(shí)候一定要注意。

產(chǎn)后水腫護(hù)理方法六：情況不好及時(shí)就醫(yī)

一般生理性的水腫會(huì)隨著時(shí)間推移逐漸消除，并且水腫位置在下半身。如果水腫持續(xù)時(shí)間很長(zhǎng)，超過一個(gè)月，并且在全身都有明顯水腫癥狀的時(shí)候，要及時(shí)到醫(yī)院檢查，看是否是由于病理上的原因引起的水腫，萬(wàn)萬(wàn)不可忽視，一定要早發(fā)現(xiàn)早就醫(yī)早治療。還有以下幾種情況也要及時(shí)就醫(yī)：

嚴(yán)重或持續(xù)性頭痛

這可能是硬膜外或脊柱麻醉的副作用，盡可能趕快去看醫(yī)生。在產(chǎn)后最初72小時(shí)出現(xiàn)的劇烈頭痛可能是先兆子癇的癥狀，這種病可能發(fā)生在產(chǎn)后或產(chǎn)前。如果是先兆子癇，你可能還會(huì)出現(xiàn)視力模糊和/或嘔吐的現(xiàn)象。

血壓升高

你應(yīng)該在產(chǎn)后頭6個(gè)小時(shí)內(nèi)測(cè)量血壓。如果低壓(心臟舒張壓)高于90，可能說(shuō)明你得了先兆子癇，并且有發(fā)生子癇的風(fēng)險(xiǎn)。你應(yīng)該立即去醫(yī)院就診。如果你還有其他先兆子癇的癥狀，如頭痛、視力模糊或嘔吐，就更應(yīng)引起注意。

呼吸急促

呼吸急促通常是運(yùn)動(dòng)(如爬山)后的表現(xiàn)，但是，如果你變得喘不過氣來(lái)，而且這種情況在休息時(shí)也得不到緩解，就可能是肺栓塞(指血塊阻塞在肺部的某條血管中)的征兆。

胸部疼痛

如果你的胸部出現(xiàn)疼痛，可能是胸部感染或生產(chǎn)時(shí)用力導(dǎo)致的肌肉損傷。但也可能是肺栓塞的一個(gè)信號(hào)，千萬(wàn)不要忽視。如果你感到疼痛、呼吸急促或有咳血，必須立即掛急診或打120急救電話。

小腿疼痛

小腿疼痛可能是下肢深靜脈血栓(DVT)。這是一種肌肉深靜脈中的血塊凝結(jié)，可能會(huì)致命。有時(shí)候你可能還會(huì)出現(xiàn)充血、腫脹或/和低燒。

產(chǎn)后水腫護(hù)理方法七：保證充足睡眠

睡覺是護(hù)理最重要的部分，也是最好的美容方法，對(duì)于產(chǎn)后身體還在恢復(fù)的媽咪尤其如此。照看寶寶十分辛苦，雖說(shuō)可能又家婆、老公幫忙，但新媽咪們都希望事無(wú)巨細(xì)，親手來(lái)做。照顧寶寶是個(gè)任重道遠(yuǎn)的艱巨任務(wù)。媽咪們別太辛苦。有時(shí)候也支使一下老公，讓他們也多感受奶爸的職責(zé)吧。

下面列出幾條比較詳細(xì)的方法供寶媽們參考：

調(diào)整自己的作息，和寶寶統(tǒng)一作息。每天寶寶差不多每幾個(gè)小時(shí)就會(huì)鬧一次，如果寶寶鬧得多了，那么自己也沒有了睡眠時(shí)間。想要有個(gè)連續(xù)8個(gè)小時(shí)的睡眠是不可能的了。所以建議寶媽們?cè)趯殞毸X的時(shí)候就趕緊放下手中的活跟著睡，一兩個(gè)小時(shí)也好，等寶寶醒了，寶媽們?cè)倮^續(xù)做事情。雖然作息的時(shí)間不長(zhǎng)，但是那幾個(gè)小時(shí)也是有助于寶媽們補(bǔ)充睡眠，從而使寶媽們有精神。

如果是奶粉寶寶的話，那么寶媽們就可以比較輕松了，半夜可以將一些工作任務(wù)交給爸爸，和爸爸一起分配照顧寶寶的時(shí)間，特別是周末的時(shí)候，寶媽們一定要好好睡一覺，否則長(zhǎng)期睡不好后果會(huì)很嚴(yán)重。也別擔(dān)心爸爸做不好，要相信他，讓他鍛煉，不要邊睡覺還要邊擔(dān)心，這樣的睡眠質(zhì)量是不高的。

很多寶媽還會(huì)遇到一種情況是寶寶睡覺的時(shí)候自己不困，寶寶不睡的時(shí)候自己反而很困。這是很多寶媽們都存在的問題。那么寶媽們平時(shí)可以吃點(diǎn)補(bǔ)鈣的食物，可以緩解失眠，或者在寶寶不睡的時(shí)候自己坐點(diǎn)運(yùn)動(dòng)或者喝點(diǎn)熱牛奶，促進(jìn)催眠，這樣就可以在寶寶睡的時(shí)候自己也睡會(huì)。

寶媽們不用抱怨自己的睡眠時(shí)間少，有時(shí)間就睡，這樣才能得到足夠的睡眠時(shí)間。寶媽們要懂得見縫插針，想辦法給自己制造睡覺時(shí)間，哪怕是短短的休息時(shí)間，閉目養(yǎng)神也好。

健康小提示

海帶中含有大量的碘，對(duì)彌補(bǔ)分娩造成的失血有很重要的作用。海帶還具有促進(jìn)子宮收縮、加快新陳代謝、預(yù)防肥胖的作用。海帶中的鈣含量也很豐富，可以補(bǔ)充牙齒和骨骼中流失的鈣質(zhì)。此外用海帶做湯還有助增加奶量，消除水腫。