這5類食物對(duì)寶寶眼睛好，記得讓孩子多吃！太有用了

寶寶眼睛非常脆弱，多吃對(duì)眼睛有好處的食物，寶寶的眼睛非常脆弱，而且因?yàn)榱鳒I過多可能會(huì)導(dǎo)致眼睛發(fā)炎等問題。下面給大家推薦5款對(duì)寶寶眼睛好的食物。

01

眼睛干澀吃薺菜

薺菜是一種非常常見的野菜，別名野薺、地菜、護(hù)生草、雞心菜，一般在春天的時(shí)候發(fā)芽生長(zhǎng)，新鮮的薺菜營(yíng)養(yǎng)豐富。

每百克含水分85.1克，蛋白質(zhì)5.3克，脂肪0.4克，碳水化合物6克，鈣420毫克，磷73毫克，鐵6.3毫克，胡蘿卜素3.2毫克，維生素B10.14毫克，維生素B20.19毫克，尼克酸0.7毫克，維生素C55毫克，還含有黃酮甙、膽堿、乙酰膽堿等。

維生素A能夠很好的緩解眼睛干澀。

02

眼睛疲勞吃番薯

番薯是常見的干糧之一，其營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)、脂肪、多糖、磷、鈣、鉀、胡蘿卜素、維生素A、維生素C、維生素E、維生素B1、維生素B2和8種氨基酸。

甘薯也可以有效地治療肝炎和黃疸也有一定的幫助。根據(jù)營(yíng)養(yǎng)分析，甘薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質(zhì)。

03

雞蛋蛋黃對(duì)寶寶眼睛好

蛋黃富含維生素A、維生素E等脂溶性維生素,同時(shí)還含有不飽和脂肪酸，磷，鐵等微量元素。

維生素A和維生素E對(duì)眼睛特別有好處。

另外蛋黃之所以呈淺黃色，就是因?yàn)樗泻它S素，而核黃素就是維生素B2，它可以預(yù)防爛嘴角、舌炎、嘴唇裂口等。

雞蛋中所有的卵磷脂均來自蛋黃，而卵磷脂可以提供膽堿，幫助合成一種重要的神經(jīng)遞質(zhì)——乙酰膽堿。所以，嬰兒的第一種輔食，往往就是雞蛋黃。蛋黃對(duì)孩子補(bǔ)貼有益，對(duì)孩子的大腦發(fā)育也有益。蛋黃里含有的葉黃素和玉米黃素還可幫助眼睛過濾有害的紫外線，延緩眼睛的老化，預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障等眼疾。

04

多吃菠菜眼睛亮

菠菜有“營(yíng)養(yǎng)模范生”之稱，它富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質(zhì)（鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等）、輔酶Q10等多種營(yíng)養(yǎng)素。

菠菜中所含的胡蘿卜素，在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，能維護(hù)正常視力和上皮細(xì)胞的健康，增加預(yù)防傳染病的能力，促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育。

05

玉米對(duì)眼睛好

玉米的營(yíng)養(yǎng)成分比較全面 , 一般含蛋白質(zhì)8.5%、脂肪4.3%、糖類73.2%、鈣0.022% 、磷.21%、 鐵0.0016% , 還含有胡蘿卜素、 維生素B1、B2和尼克酸以及谷固醇 、卵磷脂 、維生素E、賴氨酸等。

玉米中的葉黃素和玉米黃質(zhì)憑借其強(qiáng)大的抗氧化作用，可以吸收進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線，保持黃斑的健康。