剖腹產(chǎn)后多久做瑜伽

剖腹產(chǎn)后只是6個月后再進(jìn)行瑜伽的練習(xí)。

在可以練習(xí)后，在練習(xí)過程中，一旦覺得疼痛或者任何傷口上的不舒服的話，那么暫停，進(jìn)行休息。具體還是要看個人的體質(zhì)。

雖然具體情況是因人而異的，但一般我們不推薦新媽媽在產(chǎn)后的頭兩個月做較多的身體鍛煉。有些女性懷孕和分娩比較困難復(fù)雜，譬如接受了剖腹產(chǎn)手術(shù)、發(fā)生撕裂或產(chǎn)程過長，這類產(chǎn)婦應(yīng)以休息為主。相反，如果懷孕與分娩均屬正常，并無任何問題，則可早點開始鍛煉身體。

剖腹產(chǎn)后多久做瑜伽 產(chǎn)后瑜伽的好處

1、幫助緊實腿部和腹部肌肉，減少贅肉。

2、緊實胸部，防止哺乳后乳房下垂。

3、緩解和治療產(chǎn)后的頸椎、腰椎疲勞。

4、培養(yǎng)平靜的情緒，緩解產(chǎn)后抑郁。

剖腹產(chǎn)后多久做瑜伽 剖腹產(chǎn)后時候的瑜伽動作

1.束腳式

束腳式瑜伽減肥動作可以促進(jìn)腹部的血液循環(huán)，通過腹部器官的按摩，可以加速瘦腹，讓腹部更加的緊實，還可以減緩肩胛的緊張，骨盆和腹部以及背部能得到足夠的血液供應(yīng)，幫助卵巢正常發(fā)揮功能，對產(chǎn)后的新媽媽們來講，恢復(fù)也會加快的。

2.門閂式

此瑜伽減肥動作可以強化脊柱和內(nèi)臟，增加腹部肌肉，使腹部變得更加的緊實，起到瘦腹的作用，同時對消除腰圍線上脂肪有很好的效果。

3.單腿平衡伸展式

單腿平衡伸展式瑜伽減肥動作可以改善腿部水腫，消除腰圍贅肉，起到瘦下身的功效，這主要是通過加強下盤力量練習(xí)達(dá)到的。