有什么方法可以減輕早孕反應(yīng)？

在停經(jīng)6周開始，很多的孕婦在清晨會出現(xiàn)惡心、食欲不佳等不適的反應(yīng)，一般在停經(jīng)10-12周后會漸漸消失，這些反應(yīng)被稱為早孕反應(yīng)。如何減輕早孕反應(yīng)？

常見的早孕反應(yīng)的主要有：食欲不佳、惡心、晨吐、燒心、反酸、倦怠無力、嗜睡、精神不振等。

早孕反應(yīng)是孕期較為常見的一種生理反應(yīng)。由于每位孕婦體質(zhì)的不同，早孕反應(yīng)的程度也會存在很大的個體差異。有部份孕婦沒有很大的不適感就平穩(wěn)地度過了孕早期，其實并不是每位孕婦都會出現(xiàn)早孕反應(yīng)，一位孕婦會出現(xiàn)早孕情況的發(fā)生率是在50%-60%。

早孕反應(yīng)多數(shù)是在停經(jīng)40天左右出現(xiàn)，大多數(shù)是發(fā)生在清晨空腹的時候，大多數(shù)的孕婦會在3個月后早孕反應(yīng)會有明顯好轉(zhuǎn)或是消失情況，但是會有少數(shù)人會比較嚴重，以致不能吃飯這種情況就需要及時就醫(yī)。極少數(shù)人的早孕反應(yīng)會持續(xù)整個孕期。

但是如果嘔吐嚴重會出現(xiàn)酸中毒，也就是尿常規(guī)檢查里發(fā)現(xiàn)酮體，當出現(xiàn)這種情況時孕婦會極度疲乏、體重下降，嚴重時甚至?xí)懈文I功能的異常，這種情況下就叫妊娠劇吐了，身體會出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂，酸中毒、維生素缺乏等現(xiàn)象，當出現(xiàn)妊娠劇吐時就需要趕緊去醫(yī)院，妊娠劇吐會引起很嚴重的后果。

減輕早孕反應(yīng)的方法有：

保證充足睡眠，不要熬夜，如果可以中午休息一會兒

盡量吃一些干的食物，減少湯水食物攝入；

孕婦可以少吃多餐，并且避免吃過于辛辣的食物，嘗試多吃一些淀粉類的食物，像是餅干、饅頭之類；

多給自己希望，要時常告訴自己這種情況一般是在12周后自行緩解，這樣難受的情況很快就過去了

平常的生活中要注意放松情緒，避免緊張。

盡管在孕早期，胎兒組織和器官的生長速度都很快，但是這段時間胎兒還是很小，到了13周的時候胎兒約重65克，身體長度才只有9厘米，所以孕婦需要增加的能量并不是很多。

孕婦可以吃自己喜歡吃的食物，但是切記不要偏食，要保證營養(yǎng)均衡，只要孕婦尿中不出現(xiàn)饑餓性酮體，能量就足夠可以，每天攝入150克以上的碳水化合物。

注

孕早期的體重增加在0.5-2千克。