孩子有假期綜合癥怎么辦

1、先調(diào)整作息

假期沒有強(qiáng)制性的睡覺和起床的作息，孩子們會(huì)出現(xiàn)上網(wǎng)、看電視、熬夜導(dǎo)致晚睡晚起，所以至少要在開學(xué)前一個(gè)星期，就要讓孩子執(zhí)行上學(xué)期間的作息制度。這樣一個(gè)逐漸習(xí)慣的過程，對于已長時(shí)間處于放假狀態(tài)的孩子來說至關(guān)重要的。如果缺少了如此一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，那么開學(xué)之初，孩子的精神很容易不集中，甚至?xí)霈F(xiàn)困倦、散漫等現(xiàn)象。

2、讓孩子自己準(zhǔn)備上學(xué)用具

準(zhǔn)備上學(xué)用具就有一種儀式感，意味著假期結(jié)束，要開始準(zhǔn)備學(xué)習(xí)了。讓孩子學(xué)著自己動(dòng)手，更重要的是培養(yǎng)他們自立自理的能力和習(xí)慣。書、筆、筆袋、橡皮、尺子等工具，讓孩子去購買和準(zhǔn)備，這樣也相當(dāng)于結(jié)束假期的一種儀式。

3、做好飲食調(diào)理

假期里不少孩子打破了三餐的飲食規(guī)律，飲料零食都是讓身體容易疲憊的元兇。為了讓孩子盡快恢復(fù)體力，保持精力充沛。那們飲食應(yīng)該以清淡為主，要充分補(bǔ)給富含維生素的飲食，減少脂肪攝入量。少吃油炸食品，預(yù)防超重和肥胖。適量的體育運(yùn)動(dòng)也是解除疲勞的一個(gè)好方法，如跳操、跑步或打球等。

4、引導(dǎo)孩子恢復(fù)學(xué)習(xí)狀態(tài)

開學(xué)初期，學(xué)生難免表現(xiàn)出心慌意亂、渾身疲勞、注意力不集中、失眠等問題，最好辦法就是讓學(xué)生逐漸進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，家長別給他們太大壓力。開學(xué)前，要讓孩子的心沉靜下來，多看看書本，復(fù)習(xí)上學(xué)期的知識(shí)?；靖拍?、基礎(chǔ)字詞、典型例題、名篇佳句等要記牢。

假期綜合癥癥狀有哪些

癥狀一：節(jié)后失落、焦慮

節(jié)日期間家里來的親戚朋友很多，置身于熱鬧的場景，孩子可能會(huì)成為大家注意的焦點(diǎn)，但是假期后，大人們都要回到日常的工作中去，孩子又要回歸規(guī)律生活的狀態(tài)，難免會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的失落感。

癥狀二：生活變得不規(guī)律

節(jié)假日，大人們難得聚在一起娛樂，因此有時(shí)會(huì)無暇顧及孩子的生活規(guī)律，孩子的作息習(xí)慣可能會(huì)被打亂，飲食和睡眠規(guī)律都難以保證。長期這樣，有損孩子的健康。

癥狀三：節(jié)日受寵，練就"任性"

孩子很容易受周圍環(huán)境的影響，過節(jié)期間家里親戚朋友很多，父母礙于面子，或者老人的阻撓，會(huì)不自覺地對孩子放縱一點(diǎn)，助長了孩子們?nèi)涡缘某羝?，想要什么東西一定就得要到手……很多不良習(xí)慣在節(jié)日里就漸漸養(yǎng)成了。如果不及時(shí)調(diào)整，寶寶會(huì)把這些惡習(xí)在節(jié)后帶到日常的生活中。

癥狀四：節(jié)后變"嬌氣"

假期里，媽媽們大部分時(shí)間幾乎就是帶孩子;可是不知道為什么，平時(shí)蠻好帶的孩子，被帶了幾天后，變得動(dòng)不動(dòng)就哭鼻子;稍不如意，就會(huì)質(zhì)問媽媽，爸爸“你們不愛我了嗎?”

癥狀五：不愿意上學(xué)

假期前，孩子們最不愿意的事情就是——見不到幼兒園的小朋友們了?？墒羌倨谶^了，平時(shí)工作忙的媽媽爸爸絕少有這么長時(shí)間與孩子接觸，陪他吃喝、陪他瘋玩?？粗⒆蛹倨诶飳ψ约耗欠菀蕾?，媽媽心里特別溫情。然而假期后，要回學(xué)校上課的孩子，開始變得憂郁或者耍賴裝病不愿意上學(xué)了。

人為什么會(huì)出現(xiàn)假期綜合癥

假期綜合癥是指因假期(指時(shí)間相對較長的，如黃金周、春節(jié)、帶薪假期或?qū)W生寒暑假)等因素而給人們帶來的各種生理或心理反應(yīng)。是人們在長假后身心再適應(yīng)工作環(huán)境時(shí)所出現(xiàn)的不良心理狀態(tài)，尤其是不遵循原有生物鐘的生活更會(huì)使長假成為心理失調(diào)的引子。