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金槍魚三明治

2016年06月07日 10:51出處：親親寶貝作者：HJ閱讀次數(shù)：571
標(biāo)簽：吐司早餐食譜
三明治是一道干凈，營養(yǎng)，簡便的早餐食譜，適合現(xiàn)在快節(jié)奏的生活，早上直接熱一熱就可以吃啦，下面我們一起來看看金槍魚三明治的做法吧。
適宜年齡
3-6歲
主料
  • 吐司片21片
  • 金槍魚罐頭1盒
  • 青豆粒150g
  • 玉米粒150g
  • 雞蛋5個
  • 三明治芝士片7片
輔料
  • 黑胡椒粉一茶匙
  • 鹽一茶匙
  • 植物油一勺
  • 沙拉醬一勺
制作步驟
  • 1. 雞蛋攪打成蛋液，鍋里放適量的油，燒熱加入兩勺蛋液攤成蛋餅，以此方法將蛋液做成蛋餅。
  • 2. 金槍魚罐頭瀝干水份，加入煮熟的青豆、玉米粒、適量的胡椒粉、鹽、沙拉醬拌好。
  • 3. 取三片吐司，切去四周外皮，裝入保鮮袋壓實。
  • 4. 在第1片吐司片上舀上適量的金槍魚沙拉。
  • 5. 蓋上另一片吐司片，鋪上1/4塊蛋餅、1片三明治芝士，再鋪上最后一片吐司片。
  • 6. 做好的三治明用手稍稍壓實，對角切成三角形即可。用此方法將所有吐司片及夾心材料做成三明治就可以拿出來大家分享了。
小貼士
魚肉中脂肪酸大多為不飽和脂肪酸，所含氨基酸齊全，人體所需8種氨基酸均有，還含有維生素、豐富的鐵、鉀、鈣、碘等多種礦物質(zhì)和微量元素，是現(xiàn)代人不可多得的健康食品。

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