無花果干一天吃多少好

無花果干一天吃一把最好。

無花果干是零食，每天最好不要吃超過一把的量。無花果干物質含量很高，其中可被人體直接吸收利用的葡萄糖含量占34.3%，果糖占31.2%而蔗糖占7.82%。所以熱卡較低，在日本被稱為低熱量食品。無花果干可以食用，非常的方便。吃的時候不用去皮和果核，直接放在嘴里嚼食就可以了。如此方便的美食但是還是要適量吃才好。

無花果干里面含有高熱量高油脂成分，所以有高血壓高血糖的人，需要注意控制飲食量，適量吃點有助于身體健康，過量吃只會給身體帶來危害。要是吃過量的無花果干，可能會引起肥胖、過敏、腹瀉等癥狀。

無花果干可以怎么吃

1、煮粥

無花果干可以煮粥吃，大家可以用三十克無花果干，加下一百克的粳米、再加入三十克大米，一起放在鍋中慢慢煮制成粥，然后直接食用就可以。這樣煮出來粥會有種無花果的淡淡香氣，同時還具有開胃消食的保健功效。

2、燉湯

無花果干燉湯喝也是一種不錯的選擇，在燉湯時可以把取一百克的熟肉，把它切成細絲，然后與五十克的無花果干一起放在鍋中加入清水，然后用小火慢慢的燉制，大約四十分鐘左右湯就能燉好，在出鍋時加入食用鹽和香油進行調味就可以。這種湯品對人類的胃炎和腸炎有很好的調理功效，是一道養(yǎng)生功效特別出色的菜式。

3、直接食用

無花果干可以直接食用，就像食用果脯一樣，無花果干的味道比較甜，韌性很足，食用時口感是比較不錯的，但是一次的食用量不宜過多。

4、拌菜

無花果干和洗干凈的西瓜皮(切絲)涼拌成菜，口感清爽，味道獨特。