孕婦最佳坐姿圖片

孕婦最佳坐姿是臀部靠后坐，背部貼近椅背同時(shí)大腿呈直角平行岔開而坐的。懷孕后最好是找一個(gè)舒適寬大的椅子，將臀部直接靠后，整個(gè)重心都放在椅子上，背部貼緊椅子后背，這樣可以減輕孕婦腰部的壓力，同時(shí)兩腿髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)盡量呈直角，垂直交叉平方，也可以減輕腿部的壓力，這樣的坐姿對孕婦來講是比較適合的。

1. 第一步：首先臀部坐在椅子上時(shí)盡量向后坐，把重心全部放在椅子上，使腰部直立起來，這一姿勢可以有效避免因脊柱彎曲過久造成的腰痛;

2. 第二步：臀部靠緊后把后背緊緊靠在椅子背上，可以在腰曲處墊一個(gè)靠背，避免腰部懸空還可以適當(dāng)進(jìn)行活動腰部，但是動作要舒緩，防止影響胎兒;

3. 第三步：髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)盡量呈直角，大腿水平垂放，雙腿可以適當(dāng)平行叉開，這一姿勢有助于防止孕婦出現(xiàn)腿腫、腿痛。

當(dāng)然正確的坐姿建立在正確的椅子上，不合理的椅子設(shè)計(jì)會讓孕婦很難受，如果孕婦平時(shí)坐久了感覺下肢沉重不適，可以坐在床上或者長沙發(fā)上，用松軟、舒適的枕頭稍微抬高下肢，有助于下肢靜脈血液回流，從而減輕血液回流不暢造成的酸脹或沉重感。

孕婦坐姿注意事項(xiàng)

1. 避免久坐：孕婦適當(dāng)?shù)幕顒佑兄谔喊l(fā)育，所以最好坐1小時(shí)要起來活動10分鐘，而且同一坐姿不要保持超過30分鐘，經(jīng)常變換一下對身體比較好;

2. 避免蜷縮腹部：懷孕期間胎兒在母體盆腔內(nèi)的子宮里發(fā)育，此時(shí)外力的直接壓迫或孕婦蜷縮腹部可能會對胎兒發(fā)育造成影響。

以上的坐姿只是網(wǎng)傳的孕婦最佳坐姿， 但絕對不是說每個(gè)孕婦必須要這樣坐，這個(gè)還是要根據(jù)孕婦的自身情況來定，比如有些孕婦有腰椎間盤突出，腰部承受能力比較差的或者是膝蓋彎曲有問題的，那就要根據(jù)自身情況及時(shí)進(jìn)行調(diào)整，總之自己舒服的坐姿就是最佳坐姿。