孕期也不必戒茶戒咖啡，但！要這樣喝才健康！

有些人喜歡喝茶，有的人喜歡喝咖啡，但是懷孕了的女性還能喝這些東西嗎？孕期也不必戒茶戒咖啡，但！要這樣喝才健康！

剛懷孕的好朋友甜甜，前兩天在朋友圈發(fā)表了一個狀態(tài)，說：懷了寶寶后，她居然要把她愛喝的咖啡戒了，從小就不愛喝白開水的，沒了咖啡簡直是要了她的命啊。有的朋友在低下評論說，誰說懷孕不能喝咖啡，懷孕能喝咖啡，也能喝茶，別再無知了!

其實這位朋友的說法是不大準(zhǔn)確的，孕期媽媽是可以喝茶和喝咖啡，但是，并非每一位孕媽都能喝，喝茶喝咖啡還有講究呢。

Q：孕婦可以喝茶嗎?

A:孕婦可以喝茶，但是不能多喝，不能隨便喝。

1.避免喝濃茶

茶葉本身含有鞣酸、茶堿、咖啡堿等物質(zhì)，而鞣酸會與身體內(nèi)的鐵質(zhì)相結(jié)合，形成不被身體吸收的復(fù)合物，這會影響到孕婦對鐵的吸收。如果孕媽愛喝濃茶，容易引發(fā)妊娠貧血，也容易影響胎兒患上缺鐵性貧血的可能。

2.孕婦不能和紅茶

茶葉中含有2-5%的咖啡因，紅茶是含咖啡因比較高的茶種類，而且紅茶屬于濃茶，對人體有興奮作用，會影響胎動頻繁，對于胎兒的發(fā)育有影響。

3.孕婦可以適量喝綠茶

茶葉內(nèi)含有鋅、維生素C等有益成分，食用2-5g左右的淡綠茶，可以加強心腎功能，同時幫助促進血液循環(huán)，幫助消化，預(yù)防妊娠水腫等等。

總結(jié)：如果是有飲茶習(xí)慣的孕婦，不需要過分擔(dān)心，可以喝些淡茶水，注意不要在空腹時飲用即可，茶葉方面，可以選擇綠茶、花茶等，純天然、加工少的茶葉。

Q:愛喝咖啡的孕媽，還能再繼續(xù)喝咖啡嗎?

A：對于很多鐘愛喝咖啡的女性來說，懷孕后能不能繼續(xù)喝咖啡是一件很重要的事情。但是為了孩子的健康，還是小心慎行，所以，孕期喝咖啡這件事不能馬虎。

咖啡含有比較大量的咖啡因，而咖啡因可以通過屏障(如血腦屏障、胎盤屏障)進入胎兒體內(nèi)，而咖啡因能夠抑制大腦中膽堿能、谷氨酸和氨基丁酸能神經(jīng)元活性。對于特殊人群——孕媽們來說，適當(dāng)?shù)暮瓤Х炔敛攀钦_的做法。

如果攝入大量咖啡因(>400mg)，則會對孕期胎兒造成潛在的發(fā)育影響，但是目前對于孕期女性咖啡攝入，暫時沒有一個統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，從出生缺陷基金會的數(shù)據(jù)研究發(fā)現(xiàn)中，專家們建議各位孕婦或備孕期的女性，最好每天攝入咖啡因不要超過200mg。

其實，關(guān)于孕期飲食，這個問題，每個人都有每個人的標(biāo)準(zhǔn)，這是根據(jù)每個孕婦的實際身體情況來判斷的，所以如果你是愛喝茶/咖啡，可以和醫(yī)生多了解自己的身體情況，根據(jù)實際情況來做調(diào)整。