孕婦生孩子前吃什么有助于順產(chǎn)？提前準(zhǔn)備心中不慌！

生孩子是一件非常痛苦的事情，面對這個(gè)過程很多女性都是無法避免的，那么孕婦生孩子前吃什么有助于順產(chǎn)？提前準(zhǔn)備心中不慌！

分娩是一項(xiàng)體力消耗很大的活動(dòng)，產(chǎn)婦的身心都要經(jīng)歷巨大的能量消耗。對于產(chǎn)程較長、分娩不夠順利的準(zhǔn)媽媽來說，待產(chǎn)和分娩過程中的體力消耗就更大了。同時(shí)，正常分娩或是剖腹產(chǎn)時(shí)還會(huì)造成孕婦的失血，一般失血量在100～300毫升，如果發(fā)生產(chǎn)后出血，失血量就會(huì)更多。

分娩造成大量的體力消耗和失血會(huì)使準(zhǔn)媽媽產(chǎn)后身體十分虛弱，分娩前除了注意休息、保證睡眠質(zhì)量外，還應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充能量和各種營養(yǎng)素，這樣不僅能補(bǔ)充身體的正常需要，還能增加產(chǎn)力，促進(jìn)產(chǎn)程的發(fā)展，有助于準(zhǔn)媽媽順利分娩。那么，孕婦在分娩前該如何安排飲食呢？

補(bǔ)充熱量高的食物

在正常分娩過程的前、中、后期，需要及時(shí)補(bǔ)充些甜食、果汁等熱能高、易消化吸收的食品，以彌補(bǔ)分娩過程熱量的損失。

少食多餐，適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)

準(zhǔn)媽媽可以視自己的愛好，選擇蛋糕、面湯、稀飯、肉粥、藕粉、點(diǎn)心、牛奶，以及果汁、蘋果、西瓜、橘子、香蕉、巧克力等飲食。遵循少食多餐原則，每日進(jìn)食4～5次，但不可暴飲暴食，否則會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)。比如，雞蛋每頓吃1～2個(gè)，再配些其他營養(yǎng)品就足夠了，不必吃得過多。

多吃易消化的食物

臨產(chǎn)時(shí)因宮縮陣痛容易引起胃口欠佳，還容易引起睡眠不足，導(dǎo)致胃腸道分泌消化液的能力降低，為此，需要及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)，宜多吃些富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素的食物，但最好不吃不易消化的油炸食品或肥肉類食物。

注意鋅的攝入

研究表明，準(zhǔn)媽媽分娩方式與其妊娠后期飲食中鋅的含量有關(guān)，鋅是人體必需的微量元素，對分娩的影響主要是能增強(qiáng)子宮有關(guān)酶的活性，促進(jìn)子宮肌肉收縮，從而把胎寶寶驅(qū)出子宮腔。而缺鋅時(shí)，子宮肌收縮力弱，無法自行驅(qū)出胎寶寶，需要借助產(chǎn)鉗、吸引等外力才能娩出胎寶寶，嚴(yán)重缺鋅則需剖腹產(chǎn)。因此，為了不影響準(zhǔn)媽媽健康、減輕分娩痛苦，要注意補(bǔ)充鋅，多吃一些含鋅豐富的食物，如肉類中的豬肝、豬腰，海產(chǎn)品中的魚、紫菜，豆類食品中的黃豆、綠豆、蠶豆，堅(jiān)果中的花生仁、核桃仁、栗子。尤其是牡蠣，每百克含鋅在100毫克左右，堪稱鋅元素的寶庫。