適合寶寶冬季吃的輔食食譜有哪些

根據(jù)季節(jié)不同，在給寶寶添加輔食時，可能也會跟著有一些變化。那么問題來了，適合寶寶冬季吃的輔食食譜有哪些？一起來看看吧。

自從懷孕就開始了解寶寶輔食的知識，你可能看了很多有關(guān)于寶寶輔食的文章，以前我也是告訴你多大的孩子該吃什么輔食了。今天我們換一個方式，按照季節(jié)給你推薦適合寶寶冬季吃的輔食。

今天妖精媽媽給你介紹的輔食好吃不貴，簡單易學(xué)，而且營養(yǎng)很豐富。

1、魚肉泥

用料：魚肉30到50克。

主要營養(yǎng)：蛋白質(zhì)、維生素

制作時間：15分鐘

制作方法：

1、把魚洗凈，去皮，剔除魚刺。

2、放入盤子里上鍋蒸熟即可。

3、將魚泥搗爛，檢查是否有漏網(wǎng)的魚刺。

作用：魚肉中的蛋白質(zhì)含有人體生長發(fā)育所需的多種氨基酸，非常適合作為寶寶輔食。魚泥進入寶寶身體后很容易被消化吸收。

大米蛋黃粥

用料：大米30克，雞蛋1個

主要營養(yǎng)：鐵、蛋白質(zhì)

制作時間：1小時

做法：

1、先把大米洗凈，用水浸泡半小時。

2、鍋中放入適量的水，水沸騰后放入大米，在小火煮25分鐘。

3、把雞蛋打入碗中，去除蛋黃，倒入大米粥中，水再次沸騰后即可。

作用：雞蛋被營養(yǎng)師認識是最理想的營養(yǎng)庫。對于剛剛吃輔食的寶寶而言，雞蛋是僅次于母乳的食物。雞蛋含有豐富的鐵】蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鋅、核磺酸、DHA、卵磷脂等人體發(fā)育必須的營養(yǎng)物質(zhì)。注意如果寶寶對雞蛋過敏，等寶寶再大點在嘗試添加這個輔食。

3、紅棗紅薯粥

用料：大米30克，紅薯30克，紅棗3個

主要營養(yǎng)：膳食纖維，碳水化合物

制作時間：半小時

做法：

1、先把紅薯洗凈，去皮，切成薄片。大棗洗凈去核，切成小片。

2、將米洗凈后浸泡半小時。

3、將米放入鍋中，加入適量的水，大火煮沸，然后轉(zhuǎn)小火，放入紅薯和大棗，小火慢燉20分鐘。煮至紅薯軟爛即可。

功效：紅薯和紅棗非常適合做寶寶輔食，有利于提升寶寶消化能力，緩解寶寶便秘。