堅持做提肛運(yùn)動

女性分娩后要堅持做提肛運(yùn)動，這樣有助于子宮和盆腔的收縮，能有效預(yù)防產(chǎn)后子宮脫垂。

同時，產(chǎn)后護(hù)理也要做好，要注意避免過早的下床勞作，不能過早的提重物。

保持排便通暢

女性分娩后需要養(yǎng)成定時排便的好習(xí)慣，并且要多吃促進(jìn)腸胃蠕動的食物，比如綠葉蔬菜，這樣能促進(jìn)排便，這樣就能避免因產(chǎn)后便秘而引起的子宮脫垂。

注意保暖防寒

女性分娩后要注意身體保暖，避免身體著涼，以免引發(fā)子宮脫垂。產(chǎn)后女性可根據(jù)身體狀況選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，天氣較涼時，要適當(dāng)?shù)脑鎏硪挛铮苊馍眢w受寒。

避免久蹲

女性在分娩后，盆底肌肉的恢復(fù)需要3個月時間，在這期間，應(yīng)當(dāng)盡量避免持續(xù)性的久蹲，保持站立或者坐的姿勢，以防子宮脫垂的發(fā)生。

不宜過早性生活

在產(chǎn)后42天內(nèi)都應(yīng)當(dāng)禁止性生活，因為這期間女性的陰道還是比較脆弱的，處于修復(fù)期，若是同房的話，會加重陰道的不適感，影響到盆底組織的恢復(fù)，增加子宮脫垂的可能性。