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紫薯和玉米哪個(gè)更減肥

2020年09月09日 18:46閱讀次數(shù)：0
紫薯和玉米都是常見的粗糧，很多朋友都會(huì)食用來減肥。那么，紫薯和玉米哪個(gè)更減肥呢?
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紫薯和玉米哪個(gè)更減肥

相對來說，紫薯更減肥些。

雖然紫薯和玉米都具有一定減肥作用，但紫薯的熱量會(huì)比玉米低一些，每100克紫薯中含有106大卡的熱量，而每100克玉米中含有112大卡的熱量，其次，紫薯比玉米的飽腹感要強(qiáng)一些，可以更好的減少突然體對其它高熱量食物的攝取。所以說薯更減肥一些。

紫薯和玉米哪個(gè)更減肥

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紫薯怎么吃減肥

紫薯含有豐富的維生素A，在減肥的同時(shí)，還可以補(bǔ)充人體的營養(yǎng)，緩解視力疲勞。

建議減肥的人群可在飯前適當(dāng)?shù)某砸恍┳鲜?，可以減少主食的攝入，晚餐可以用紫薯替代。另外，還要結(jié)合運(yùn)動(dòng)一起，這樣效果更好。

紫薯和玉米哪個(gè)更減肥

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紫薯每天吃多少個(gè)減肥

1-2個(gè)即可。

紫薯味甘性平，本身熱量就不高，適量食用對人體減肥具有一定促進(jìn)作用，但紫薯中的膳食纖維含量較多，而人體沒有能夠?qū)⑵渫耆姆纸饷?，過量食用而人體又來不及將其消化代謝，則可能會(huì)出現(xiàn)腹痛、腹瀉、便溏等不適癥狀的發(fā)生，不利于人體健康，因此建議紫薯減肥每天吃1-2個(gè)即可。

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