紫薯的熱量是多少

100g紫薯的熱量是82大卡。一般一個(gè)小紫薯95克，熱量大概78大卡。

相對(duì)于其他主食來(lái)說(shuō)，紫薯的熱量算低的一類，日常食用的時(shí)候注意時(shí)間，控制好食用量是能幫助減肥的。

紫薯的熱量高還是米飯的熱量高

米飯的熱量高一些。

每100克米飯中大約有116大卡的熱量，而每100克紫薯中大約有82大卡的熱量，所以相對(duì)來(lái)說(shuō)米飯的熱量會(huì)更高一點(diǎn)。再者紫薯的粗纖維含量高，食用還有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，通腸潤(rùn)便的效果，所以減肥吃紫薯更好。

吃紫薯會(huì)發(fā)胖嗎

適量的吃紫薯不會(huì)引起發(fā)胖。

紫薯中的脂肪含量比較低，不會(huì)在體內(nèi)堆積，且其本身還富含植物纖維，可加速身體內(nèi)廢物和脂肪的代謝，從而能夠起到減肥的作用。所以說(shuō)吃紫薯不會(huì)發(fā)胖。

但任何食物都要適量，紫薯也一樣，吃多了照樣會(huì)發(fā)胖。再者紫薯吃多了還容易出現(xiàn)腹脹、消化不良、放屁甚至是燒心等不適。所以食用應(yīng)控制量。