適當運動

在白天的時候，應該進行適當?shù)倪\動，因為運動可以消耗一定的精力，晚上睡覺的時候更有利于人體放松，從而進入睡眠狀態(tài)。

適當放空自己

很多更年期女性失眠是因為腦海里想的事情太多所致，這時候放空下自己，不再想任何問題，這樣大腦會慢慢的鎮(zhèn)定下來，很快就會入睡。

規(guī)律生活

養(yǎng)成早睡早起的好習慣，每天在固定的時間睡覺和起床，讓大腦皮層在夜間習慣性處于抑制狀態(tài)，保持生物鐘穩(wěn)定，這樣也不容易失眠。

藥物治療

若是通過時上述方法調(diào)整后，還是難以入睡，且已經(jīng)影響到了日常生活和身體健康，這時候就應就醫(yī)用藥治療。

比如沒有激素類藥物禁忌癥，且卵巢早衰者，可服用苯甲酸雌二醇片等藥物調(diào)理治療。沒有卵巢早衰的建議口服谷維素藥物調(diào)理神經(jīng)功能促進睡眠。另外，還有些可再醫(yī)生的指導下服用顱通定、賽庚啶、酮替酚等藥物促眠。