少食多餐

孕婦是一個人吃兩個人補(bǔ)，餓的快也是很正常的現(xiàn)象。這個時候準(zhǔn)媽媽可以用少食多餐的原則，既可以減少饑餓感，補(bǔ)充營養(yǎng)，還可以控制孕期體重，有利于分娩。

加餐吃糖分少的水果

準(zhǔn)媽媽餓了，可以吃一些糖分少的水果，比如蘋果、柚子、櫻桃等水果，既可以充饑，還可以補(bǔ)充維生素，適合準(zhǔn)媽媽吃。

隨身攜帶堅果

堅果不僅香脆可口，而且含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，重要的是比較容易飽腹，所以準(zhǔn)媽媽餓了可以吃一些堅果。孕媽媽可以在家里、辦公室準(zhǔn)備一些核桃、腰果、開心果、榛子、花生等堅果，餓了就可以拿出來，營養(yǎng)方便又飽腹，也適合隨身攜帶。

孕婦餓了不宜吃的食物

1、太甜的食物

很多準(zhǔn)媽媽覺得甜食更耐餓，更可以為準(zhǔn)媽咪補(bǔ)充能量，所以餓了就吃甜食。其實是不正確的，孕婦吃太多的甜食容易造成血糖值升高，增加孕期的風(fēng)險，所以餓了最好不要吃甜食。

2、太辣的食物

準(zhǔn)媽媽餓了吃太辣的食物，容易刺激腸胃，引起腸胃不適，對寶寶不利。

3、油膩的食物

油膩食物含有大量的脂肪和能量，需要相當(dāng)長的時間去消化，因此身體可能保持長時間的高血糖狀態(tài)，不利于胎兒健康。

健康小貼士

孕婦在懷孕初期容易餓，這是正常的現(xiàn)象，沒必要壓抑自己的食欲。不過食物最好以清淡、易消化為主，在感到饑餓的時候及時進(jìn)行補(bǔ)充，千萬不能暴飲暴食，應(yīng)該細(xì)嚼慢咽。