月子里催奶的方法，民間發(fā)奶偏方！

魚湯、雞湯

哺乳媽媽們可以飲用熱湯類，由于喝下后可以加速身體血液循環(huán)，若挑選魚湯和雞湯，內(nèi)含豐富優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及水分，魚類更有促進(jìn)寶寶腦部發(fā)育的DHA，所以魚湯和雞湯都是很好的發(fā)奶食物;平常單煮雞湯就已足夠補(bǔ)充所需蛋白質(zhì)，不需要其他繁復(fù)做法。

黑麥汁

黑麥本身具有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鈣質(zhì)及鐵質(zhì)等，具備人體所需成分。挑選天然無添加的黑麥汁，喝來口感像是無酒精的黑啤酒，對(duì)于孕婦也是不錯(cuò)的發(fā)奶食品，但由于甜度高、熱量高，因此不建議媽咪將黑麥汁當(dāng)成水來飲用，以免糖分?jǐn)z取過量導(dǎo)致發(fā)胖。

花生豬腳

想促進(jìn)乳汁分泌就必須要有足夠蛋白質(zhì)、水分和熱量，此時(shí)擁有足夠油脂的花生豬腳就是一個(gè)好選擇，豐富蛋白質(zhì)對(duì)泌乳幫助大;由于脂肪含量高，雖可促進(jìn)泌乳量，但也有可能導(dǎo)致媽媽們長(zhǎng)胖，加上花生屬于易過敏食材，若本身對(duì)花生過敏或容易出現(xiàn)皮膚問題，則要避免食用，且油脂過高的乳汁，也會(huì)有礙寶寶的消化系統(tǒng)。

酒釀湯圓

酒釀是使用糯米跟酒曲一起發(fā)酵過后的成品，因此只是制造酒的原料，并不是真正有酒精成分，用發(fā)酵過后的糯米來煮食酒釀湯圓，可促進(jìn)乳汁分泌外，更有促進(jìn)宮縮的效果，因此若是希望排除惡露，在坐月子期間也可以多吃，但切勿一口氣吃太多，一天以一碗為限，不然熱量也是相當(dāng)驚人的。

哺乳媽媽不能吃！

韭菜、人參、麥芽等會(huì)造成退奶的食品，絕對(duì)是不能碰，因此媽咪們要特別注意;

若有家族過敏史的媽媽們，建議盡量避免食用螃蟹、海蠣等帶殼海鮮類，避免引起寶寶過敏反應(yīng);

芒果、奇異果等容易引起過敏的水果也先暫時(shí)不吃;

適量的酒精雖然能促進(jìn)乳汁分泌，但由于會(huì)通過乳汁讓寶寶食用，所以最好還是能不碰就不碰;

在飲品上，許多媽媽不喝咖啡或茶就渾身不對(duì)勁，可以在喂完寶寶后，可適量飲用，避免喝太多咖啡因的刺激性食物，讓寶寶喝到后會(huì)精神亢奮，影響到原本的良好睡眠質(zhì)量;

腌制品、煙熏食品及甜點(diǎn)等多重加工食品都避免食用，由于這類食物都只有熱量、沒有營(yíng)養(yǎng)成分，多吃只會(huì)對(duì)身體有害。

總之，哺乳媽媽們?cè)陲嬍城埃啥嘞胂胂Ｍ寣殞毢鹊皆鯓拥娜橹?，就能挑選出最好的食物來補(bǔ)足養(yǎng)分。