光知道左側(cè)臥位？孕期其實(shí)還能這么睡！

親愛(ài)的準(zhǔn)媽媽們，在懷孕之前，大家睡覺(jué)姿勢(shì)都是什么樣的呢，趴著睡、側(cè)著睡、“大”字型，或者干脆早上起來(lái)已經(jīng)換了個(gè)方向呢？

其實(shí)，對(duì)于正常人來(lái)說(shuō)，大部分人往往不能保持一個(gè)固定的姿勢(shì)睡到天明，絕大多數(shù)人在不斷變化著睡覺(jué)的姿勢(shì)，這樣更有利于解除疲勞。

但是懷孕后，隨著寶寶的長(zhǎng)大，準(zhǔn)媽媽們的睡姿顯得越來(lái)越重要。

特別是到了孕晚期（28周后），子宮會(huì)輕度右旋，錯(cuò)誤的姿勢(shì)容易增加子宮對(duì)周圍組織器官的壓迫，尤其是對(duì)腹主動(dòng)脈及下腔靜脈的壓迫，影響子宮胎盤血流量，可能還會(huì)造成胎兒缺氧。

所以，孕晚期對(duì)睡姿是有要求的，一般都要左側(cè)臥睡，以糾正子宮右旋，有利于寶寶生長(zhǎng)發(fā)育，不能平躺，否則容易發(fā)生仰臥位低血壓綜合征，出現(xiàn)頭暈、心慌、惡心、呼吸困難、四肢無(wú)力等不適。

但是也不是時(shí)刻都要左側(cè)臥位。如果總是左側(cè)臥位很難受，就可以向右側(cè)睡一會(huì)兒，不會(huì)影響寶寶的。那么，早中孕就可以隨便睡了么？

其實(shí)在懷孕早期（12周前），確實(shí)是可以怎么舒服怎么睡的。子宮在盆腔是不會(huì)受外力或自身壓迫的。但是，如果是雙胎麻麻，就要慢慢提前做好準(zhǔn)備，改掉以往不淑女的睡覺(jué)姿勢(shì)，尤其是趴著睡的習(xí)慣，學(xué)著側(cè)臥位。

到了懷孕中期（12-28周），肚子逐漸隆起，就要開(kāi)始注意保護(hù)腹部了。如果準(zhǔn)媽媽沒(méi)感覺(jué)特別不適，暫且可以隨意選擇側(cè)臥或仰臥的睡覺(jué)姿勢(shì)。

但是如果羊水過(guò)多或多胎妊娠，在接近孕晚期時(shí)就要開(kāi)始采取側(cè)臥位的睡姿，不要平躺，不但自己會(huì)感覺(jué)舒服一些，對(duì)胎兒也有好處。有些準(zhǔn)媽媽會(huì)感覺(jué)下肢浮腫、沉重，可以墊高下肢來(lái)緩解。

ps: 臨睡前喝一杯牛奶、洗個(gè)熱水澡或用熱水泡腳15分鐘，睡覺(jué)時(shí)用一些側(cè)臥睡墊、孕婦枕等輔助睡眠的用品，穿純棉睡衣也能助你睡個(gè)好覺(jué)~