孕期吃這5種雜糧，寶貝聰明又健康！

寶貝的聰明健康，是每個(gè)寶媽的最大心愿。雖然，懷孕后經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)孕期嘔吐、失眠等妊娠反應(yīng)。但是，寶媽為了寶寶能夠如其他小寶寶一樣，長(zhǎng)得白白胖胖、聰慧過(guò)人，寶媽還是會(huì)在孕期勉強(qiáng)自己，即使吐得一塌糊涂也要吃下去！

那么，孕期吃什么，對(duì)胎兒更有好處呢？孕期常吃這5種雜糧，保證胎兒營(yíng)養(yǎng)高，寶貝聰明又健康！

1 高粱

高粱中富含鈣和鐵，孕婦適當(dāng)多吃高粱，就能夠預(yù)防缺鐵性貧血。同時(shí)，高粱還具有緩解消化不良等癥的作用，對(duì)胎兒骨骼和牙齒健康均有呵護(hù)功效。

2 黑豆

黑豆具有補(bǔ)腎的作用，對(duì)孕婦孕期水腫、長(zhǎng)斑等癥均有緩解功效。另外，黑豆還能預(yù)防胎兒先天性貧血，幫助胎兒補(bǔ)鈣，促進(jìn)骨骼發(fā)育等。

3 黃米

黃米很適合孕婦食用，具有一定的安眠作用。孕婦常吃黃米，能夠提高免疫力，預(yù)防胎兒患病，呵護(hù)胎兒健康。

4 綠豆

綠豆富含氨基酸，能夠促進(jìn)蛋白質(zhì)吸收再利用。對(duì)胎兒免疫力及骨骼發(fā)育，都很有好處，還能補(bǔ)充胎兒所需維生素E。不過(guò)，綠豆雖好，但不一定適合每位孕婦的體質(zhì)，需要遵醫(yī)囑食用。

5 糯米

糯米營(yíng)養(yǎng)豐富，能幫助孕婦緩解腹脹等癥，對(duì)胎兒神經(jīng)發(fā)育很有補(bǔ)益作用。

孕期常吃這5種雜糧，保證胎兒營(yíng)養(yǎng)高，寶貝聰明又健康！你喜歡吃哪種呢？