缺鋅的孩子挑食、易感冒，這道補鋅又補鈣的美食不要錯過！

很多寶爸媽知道孩子不能缺鈣、鐵，但是如果身體缺鋅，會怎樣呢？

鋅可以增強寶寶的免疫力，緩解感冒癥狀。所以，如果孩子感冒拖很久才會好，寶爸媽要考慮孩子是不是缺鋅了呢？

鋅是味覺素的結構成分，身體內鋅的濃度控制味覺的靈敏，缺鋅時味覺素合成減少，味蕾更新障礙，食欲減低。

今天珈賢分享的是達人媽媽肉球媽的食譜——補鈣又補鋅的牡蠣粥，免疫力低、挑食偏食的寶寶可以試試看哦！

適合18M+的寶寶食用

材料

大米、青稞米、小米、鹽、姜絲、牡蠣、青菜。

步驟

1.青菜切碎，姜切絲，牡蠣洗凈備用。

2.大米、青稞米、小米加入清水、鹽和少許油，前一天晚上預約煮好粥底。

3.早上再次煮沸后加入姜絲和牡蠣，攪拌后煮沸6分鐘，然后放入青菜末煮沸1分鐘即可。

營養(yǎng)價值

青稞米富含大量膳食纖維，總量是小麥的20倍，膳食纖維具有清腸通便、消除雀斑的功效，是人體消化系統(tǒng)的清道夫。

牡蠣是含鋅最多的天然食品之一，每天只2~3個就能提供全天所需的鋅。牡蠣中鈣含量接近牛奶，鐵含量為牛奶的21倍，食后有助骨骼、牙齒生長。

牡蠣含有能潤膚美顏的營養(yǎng)素，其中鈣使皮膚滑潤，銅使膚色好看，鉀可治療皮膚干燥及粉刺，維生素可以使皮膚光潤，同時可以調節(jié)油脂分泌。