這些孕期小常識(shí)你看過(guò)了嗎？

懷孕說(shuō)是一件辛苦而又幸福的事。

面對(duì)十月懷胎的艱辛，在家養(yǎng)胎的煩悶，甚至還有之前沒(méi)有出現(xiàn)過(guò)的癥狀，準(zhǔn)媽媽們難免有些焦躁不安，更別說(shuō)是第一次懷孕的準(zhǔn)媽媽。第一次懷孕對(duì)于“懷孕”倆字完全是一頭霧水，滿(mǎn)月小編準(zhǔn)備了一些孕期小常識(shí)，希望各位準(zhǔn)媽媽們能夠平安順利地度過(guò)孕期。

有規(guī)律地進(jìn)食，少食多餐

你的食物是胎兒生長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)和能量來(lái)源，要慎重選擇!準(zhǔn)媽媽的食物和營(yíng)養(yǎng)是胎兒的生命之源，不良的飲食習(xí)慣和錯(cuò)誤的選擇都會(huì)讓胎兒受到影響，因此，掌握正確的飲食方面的知識(shí)是非常重要的。

規(guī)律的飲食有利于保持良好的身體狀態(tài)。準(zhǔn)媽媽要盡量選擇新鮮的食物，各種食物的搭配也應(yīng)該豐富一點(diǎn)。任何時(shí)候，也不要喜歡吃什么就狂吃一頓，不喜歡吃的時(shí)候，一點(diǎn)都不吃。少食多餐，不僅可以保證能量的均衡攝入，更好地控制體重，更重要的是能夠幫助準(zhǔn)媽媽保證血糖的平穩(wěn)。

私處勤換洗更無(wú)菌

想必每一位媽媽都非常注意自己的個(gè)人衛(wèi)生，但是在孕期需要更加細(xì)心。由于在懷孕后陰道內(nèi)分泌增多，特別容易受到細(xì)菌感染，我們要請(qǐng)換洗內(nèi)衣褲，同時(shí)也要選擇更有殺菌孕婦專(zhuān)用的內(nèi)衣清洗液。

不接近吸煙的人

準(zhǔn)媽媽的食物不僅重要，就連準(zhǔn)媽媽呼吸的空氣對(duì)胎兒也十分重要。雖然肉眼看不見(jiàn)，但如果媽媽吸入的空氣中含有有害物質(zhì)，就會(huì)直接影響胎兒的健康。

如果準(zhǔn)爸爸抽煙或是同事抽煙，可以和他們溝通，讓他們到陽(yáng)臺(tái)或是走廊里抽。如果辦不到的話(huà)，就盡量注意隨時(shí)換氣，保持空氣清新。如果準(zhǔn)媽媽屬于過(guò)敏體質(zhì)，可以利用空氣凈化器清除空氣中的過(guò)敏原。

給肚里的寶寶讀書(shū)

和胎兒的交流非常有趣，唱唱歌、說(shuō)說(shuō)話(huà)、讀讀圖畫(huà)書(shū)等。按照發(fā)音順序一個(gè)字一個(gè)字地讀給他聽(tīng)，把又有文字又有圖畫(huà)的頁(yè)面指給ta看，跟肚里的寶寶進(jìn)行交流。媽媽的聲音給肚里寶寶帶來(lái)的聲音刺激能使胎兒心情舒暢。

最好穿低跟鞋

孕婦的雙腳是一個(gè)比較復(fù)雜的狀況，有著許多生理性的變化。孕婦不適宜穿高跟鞋或無(wú)跟橡膠鞋，最好穿低跟的并比平時(shí)稍大點(diǎn)的軟底鞋，選購(gòu)孕婦鞋要注意鞋跟高度，理想的鞋跟高度為：15-30mm，以保證孕婦的血液流通和寬松舒適。鞋底要選擇耐磨度好且止滑性較佳(如雙密度PU材質(zhì))的大底。

入眠伴樂(lè)聲

在孕期睡眠也成了我們非常大的困擾，想要輕松的入睡變得不再簡(jiǎn)單。當(dāng)然原因就在于大肚子，或許我們?cè)谒X(jué)時(shí)候給自己一些心理暗示搭配上柔和的音樂(lè)，還能起到胎教作用，更好更快的進(jìn)入睡眠。

午睡的時(shí)候聽(tīng)點(diǎn)輕柔的音樂(lè)能讓心情更加舒暢。這樣休息40~60分鐘體力就能夠得到恢復(fù)。有音樂(lè)不僅心情會(huì)變好，而且也能夠讓準(zhǔn)媽媽心緒平靜，好好睡一覺(jué)。

情緒調(diào)節(jié)很重要

懷孕的時(shí)候我們總是擔(dān)心這個(gè)擔(dān)心那個(gè)給自己心理上增加負(fù)擔(dān)，這對(duì)孕期來(lái)說(shuō)非常不利，希望各位媽媽調(diào)節(jié)自己的情緒不要過(guò)于擔(dān)心，多往好的方向去思考，不要讓自己的孕期充滿(mǎn)了陰雨。

多喝白開(kāi)水，少喝飲料

懷孕后血流量和新陳代謝增加，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該多喝些水，否則，沒(méi)有足夠的血液攜帶氧氣和養(yǎng)分供給胎兒。最好不要用含糖的飲料和果汁代替正常的補(bǔ)水。千萬(wàn)不要控制飲水。要控制浮腫主要是要控制攝入的鹽分。如果飲水不足，會(huì)使血液循環(huán)不暢，營(yíng)養(yǎng)就難以到達(dá)胎兒那里了。但補(bǔ)水也要適當(dāng)，每天8杯水，大約1200毫升比較合適。