孕晚期要注意哪些事項(xiàng)

原標(biāo)題：關(guān)于孕晚期要知道的那些知識(shí)！別錯(cuò)過(guò)~

孕晚期是你和小胎兒的最后一關(guān)。順利度過(guò)這一關(guān)，你就可以和親愛(ài)的寶寶見(jiàn)面了！孕晚期要注意：

1、加強(qiáng)胎監(jiān)，按時(shí)做產(chǎn)檢。

孕晚期是胎兒最容易出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候，有條件的話，可以在懷孕36周后一周1次定期做胎心監(jiān)護(hù)，堅(jiān)持按時(shí)去體檢。關(guān)注每一次檢查的結(jié)果，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常，及時(shí)想辦法解決。

2、做好分娩準(zhǔn)備。

選擇一家合適的醫(yī)院，首要考慮交通方便程度和醫(yī)療衛(wèi)生條件都不錯(cuò)的醫(yī)院。提前聯(lián)系醫(yī)院安排好住院事宜，以便生產(chǎn)發(fā)動(dòng)時(shí)可以方便的隨時(shí)入院待產(chǎn)。同時(shí)也要提前準(zhǔn)備好待產(chǎn)包。

3、做好分娩的思想準(zhǔn)備。

有些孕婦由于過(guò)早接觸生產(chǎn)和分娩過(guò)程的資料，導(dǎo)致產(chǎn)生了對(duì)分娩的恐懼，這對(duì)宮內(nèi)胎兒的發(fā)育是不利的。孕晚期的孕婦應(yīng)適當(dāng)了解一下臨產(chǎn)的表現(xiàn)及分娩過(guò)程，做到心中有數(shù)，對(duì)于初生嬰兒的養(yǎng)育知識(shí)也要適當(dāng)提前儲(chǔ)備一些。

4、警惕羊水早破。

有些準(zhǔn)媽媽在懷孕30周以上出現(xiàn)羊水提早破裂現(xiàn)象，醫(yī)學(xué)上叫胎膜早破。這容易發(fā)生緊急狀況。因此如果一旦發(fā)現(xiàn)羊水提前破裂，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該立即去醫(yī)院。

進(jìn)一步增加蛋白攝入

孕晚期的孕婦需要增加蛋白質(zhì)30g、鈣質(zhì)200mg，能量約450kcal。大約是孕前水平的基礎(chǔ)上，增加200g奶，以及魚(yú)、雞鴨鵝、蛋、瘦肉約125g。同樣重量的魚(yú)肉和禽類(lèi)畜肉相比，優(yōu)質(zhì)蛋白相差無(wú)幾，但脂肪卻低了很多，如果您孕期的體重增長(zhǎng)的比較多建議多選擇魚(yú)類(lèi)，吃禽類(lèi)畜肉盡量剃出可見(jiàn)的脂肪，多選擇牛肉。

進(jìn)一步增加鐵的攝入

孕晚期的孕媽需要在孕前的鐵攝入增加大約9mg，也就是達(dá)到29mg每天，每周吃?xún)纱?，每?0g動(dòng)物血可以補(bǔ)充30mg，每天保證增加紅肉50g紅肉（牛肉，羊肉，豬肉）可以保證2.5mg的鐵攝入。

補(bǔ)充歐米伽3等不飽和脂肪酸

此外，深海魚(yú)如三文魚(yú)，沙丁魚(yú)有較多的歐米伽3不飽和脂肪酸，其中二十二碳六稀酸（DHA）對(duì)胎兒的腦部以及視覺(jué)發(fā)育有益，最好每周可以食用2-3次。

少食多餐

由于寶寶的增長(zhǎng)到了最后時(shí)間，宮高不斷升高，對(duì)孕媽的胃，膀胱，腸道都會(huì)有較大的擠壓，導(dǎo)致尿頻，胃口差，便秘。少食多餐可以減緩腸胃負(fù)擔(dān)，孕晚期的對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求是最大的，但是孕晚期的恥骨疼痛和胃壓迫都會(huì)導(dǎo)致胃口不佳，從而影響飲食。孕晚期可以減少主餐的分量，把6餐分量平均，保證足夠的攝入量。

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