孕期準(zhǔn)媽媽們往往會遇到食欲不振的情況，但是為了準(zhǔn)媽媽的身體健康和胎寶寶的成長，準(zhǔn)媽媽們還是應(yīng)該多吃一些有營養(yǎng)的食品，其實只有我們抓住孕期飲食要點(diǎn)，才能生下更加健康聰明的寶寶。 　　懷孕期間，充分、正確地進(jìn)食對于胎兒的成長和發(fā)育非常重要。無論在何種情況下，你都應(yīng)努力做到均衡飲食。以下是保持你和你的胎兒健康的一些建議： 　　孕期飲食要點(diǎn)讓寶寶更聰明 　　進(jìn)食高淀粉高纖維的食物，比如全麥面包，谷類食品，通心粉或面條，米飯，水果和蔬菜。 　　確保你的日常飲食能讓你獲取足夠的維生素和礦物質(zhì)。你也可以讓你的醫(yī)生為你開一份日常應(yīng)該補(bǔ)充的孕期維生素單子，并且在懷孕期間堅持服用。 　　每天吃或喝至少四份奶制品和高鈣食品來幫助你在日常飲食中獲取1200毫克的鈣。 　　每天吃至少三份富含鐵的食物來確保你從日常飲食中獲取30 毫克的鐵。 　　每天進(jìn)食至少一種富含維生素C食物，其中包括：柑桔，葡萄

　　親親寶貝小編在此提醒，準(zhǔn)媽媽在懷孕期間，由于孕激素的影響，很容易出現(xiàn)白帶增多的現(xiàn)象，一般來說無須擔(dān)心，多半屬于正常的生理現(xiàn)象，但如果你的白帶出現(xiàn)以下這樣的情況，那么就要引起重視了，因為這樣的白帶很可能會影響到胎兒健康。 　　如果妊娠期白帶顏色較濃、氣味難聞或陰道瘙癢，就不能太大意了，這些癥狀是白帶異常的表現(xiàn)，往往是婦科炎癥的表現(xiàn)，這對懷孕會造成一定的影響。 　　白帶顏色較多、氣味難聞或陰部瘙癢比較常見的原因有四種。 　　包括白色念珠菌感染(自然生產(chǎn)時，嬰兒的口腔可能受到感染而產(chǎn)生潰瘍，一般稱為“鵝口瘡”。)、陰道滴蟲感染(如不及時治愈，有可能會造成胎兒畸形。)、衣原體感染(如果不及時治療，胎兒在通過產(chǎn)道時，眼睛受到感染而受傷害。)、淋病感染(會在性伴侶之間交叉感染，同樣胎兒如果通過產(chǎn)道時，也會造成感染。)。 　　中醫(yī)辨證治療陰道炎等各類慢性婦科炎癥，具有

我們發(fā)現(xiàn)懷孕后很多女性都會略偏向吃酸性食物，酸性食物不僅有利于女性身體的消化，而且還給提供各種營養(yǎng)，但是到底哪些酸性食物對孕婦是有利的呢，哪呢酸性食物對孕婦不利呢? 很多婦女懷孕后特別喜歡吃酸味的食物。酸味能刺激胃液分泌，提高消化酶的活性，促進(jìn)胃蠕動，增加孕婦食欲，減輕早孕反應(yīng)，有利于食物的消化和各種營養(yǎng)素的吸收。所以懷孕后愛吃酸味的食物是有利于胎兒和母體健康的。 但并不是說只要是酸味就一定是好的食物，這里所說的營養(yǎng)酸味食物包括新鮮水果和酸奶等營養(yǎng)食品。很多新鮮的瓜果含酸味，這類食物含有豐富的維生素c，維生素c可以增強(qiáng)母體的抵抗力，促進(jìn)胎兒正常生長發(fā)育。因此喜吃酸味食物的孕婦最好選用一些帶酸味的新鮮瓜果，如西紅柿、青蘋果、橘子、草莓、葡萄、酸棗、話梅等，也可在食物中放少量的醋、西紅柿醬，增加一些酸味。 水果有酸棗、葡萄、櫻桃、楊梅、石榴、橘子、西紅

　　親親寶貝小編提醒廣大準(zhǔn)媽媽們，想要平安的度過懷孕280天，那么請一定做好全面的孕期保健工作，在此，小編就整理出孕婦保健要注意的8個要點(diǎn)，并分享如下，希望準(zhǔn)媽媽們能重點(diǎn)實施這8項保健措施。 　　1、孕婦需要充足的睡眠與適當(dāng)?shù)男菹?。晚上至少?小時，中午最好休息片刻。均以側(cè)臥為宜，妊娠子宮往往右旋，左側(cè)臥便可糾正它的右旋而改善子宮胎盤血液循環(huán)，以提高胎兒的血供。 　　2、妊娠以后，應(yīng)避免重體力勞動，可做些日常家務(wù)，但要注意避免腹部受撞擊，不提過重物件。 　　3、孕婦穿的衣服要寬松，式樣簡單而寒暖適宜。 　　4、孕婦需要增加營養(yǎng)，飲食要均勻，多樣化，易于消化，富于蛋白質(zhì)和維生素，并且應(yīng)多喝水以及挑選富含纖維素與果膠的蔬菜、水果、像芹菜、韭菜、蘋果、梨等，以利通便。妊娠后半期中，比較理想的膳食是每天用糧8兩-1斤，肉魚2-4兩，蔬菜1斤(多品種)，雞蛋2-3個或豆制品2-3兩，植物油半

　　較強(qiáng)的性欲對男女雙方而言，當(dāng)然是非常關(guān)鍵的，但在這里，親親寶貝小編要提醒廣大男女朋友的是，如果你的性欲過強(qiáng)，那么小心是否是健康警報，因為性欲過強(qiáng)，也并不是件好事，請看下文相關(guān)詳細(xì)內(nèi)容。 　　1、更年期 　　更年期女性卵巢雌激素分泌減少，腦垂體促性腺激素反饋性地分泌過多，于是出現(xiàn)奇特的反跳現(xiàn)象，表現(xiàn)出性欲亢進(jìn)。另外，更年期女性容易出現(xiàn)躁狂癥狀，表現(xiàn)為無端懷疑配偶有外心，有時毫無根據(jù)地懷疑丈夫與第三者要謀害自己。這種精神失調(diào)可引起對性興奮的抑制能力下降，不論男女，60%以上的人有性欲亢進(jìn)傾向。 　　2、腦病變 　　腦病變特別是影響到大腦或下丘腦部性中樞部位的病變，如腦下垂體和性腺病變，可導(dǎo)致促性激素釋放激素過量，引起促性腺激素增加，或因垂體病變，前葉促性激素分泌過量，引起性激素分泌增加可出現(xiàn)性欲亢進(jìn)。 　　3、多囊卵巢綜合癥 　　該病患者性欲強(qiáng)，性沖動明顯。此病的臨床表現(xiàn)還有月

　　相信很多女性朋友在找工作時都遇到過這樣的問題，很多家企業(yè)招聘信息上寫明只招男性或者男性優(yōu)先的標(biāo)準(zhǔn)，而有些企業(yè)雖然沒有標(biāo)明這樣一個要求，卻在招聘時對女性用上了“男性勝女性，女性已育勝已婚，已婚勝單身”的潛規(guī)則！ 　　“全職變成兼職，收入也按上班天數(shù)算，看起來是在照顧我，其實是老板在變相逼我辭職!”張女士是福州一家私企的普通員工，就在她將自己懷孕的消息告訴老板后，公司對她的工作進(jìn)行了調(diào)整。“原先基本工資兩千多元加業(yè)務(wù)抽成，現(xiàn)在按天算，每天50元!”據(jù)了解，張女士這樣的遭遇在福州并不罕見，女性在職場上經(jīng)常受到“隱性歧視”。 　　“我學(xué)的是市場營銷，大學(xué)期間也從事過銷售工作，而且業(yè)績不錯，可想不明白的是這家公司注明只要男性。”小李是福建師大應(yīng)屆畢業(yè)生，幾個月來，她不停地找

　　有關(guān)生男生女的說法有很多，最近網(wǎng)上就流傳著這樣一個說法，那就是通過孕囊來看生男生女，這種做法真的靠譜嗎?本文就來詳細(xì)的解答這一問題，一起來看看吧。 　　首先我們來看看，懷孕多久B超能看出孕囊? 　　孕囊是懷孕最初的形態(tài)，是原始的胎盤組織被羊膜、血管網(wǎng)包裹的小胚胎。那時候胎兒還沒有形成，胎芽出現(xiàn)時已經(jīng)有胎心跳動了。 　　一開始孕囊是很細(xì)小的，然后再慢慢地長大。那么懷孕多久B超能看出孕囊呢? 　　一般情況下，懷孕5周以后，B超可看見小胎囊，胎囊約占宮腔不到1/4，或可見胎芽。如果是正常的宮內(nèi)妊娠，懷孕40天左右可以通過B超在子宮內(nèi)看到孕囊，不過因個體差異而受孕時間的早晚，有的孕婦會推遲至45天左右時才能看到。 　　通常，HCG達(dá)1000U/L時，陰道超聲應(yīng)該可以識別出宮內(nèi)孕囊，這個時候大約是孕5周的第4、5天的樣子，HCG達(dá)到6500U/L時，腹部超聲才能識別出宮內(nèi)孕囊，因此，

　　但準(zhǔn)媽媽肚子大了以后，不論是親朋好友還是同事，都會紛紛議論寶寶的性別，最后知道寶寶性別的無非就是二選一，可隔著一層肚皮，又有誰能真正辨別寶寶性別呢？這些說法正確嗎？ 　　說法1 ：胎兒心率低于140次/ 分，是男孩;高于140次/ 分則是女孩 　　事實真相：女孩心率比男孩高，這只是在剛出生時是對的，胎兒的心率就男孩和女孩之間沒有任何差別。心率的快慢只是隨胎齡的不同而變化。在約孕5周時，胎兒的心率與媽媽的心率接近，即80~85次/分。然后到孕9周這段時間內(nèi)心率逐漸加快至170~200次/分。爾后到孕中期這段時間內(nèi)又逐漸放慢至120~160次/分。 　　說法2 ：RUTOY發(fā)黑是男孩 　　事實真相：RUTOY顏色受到體內(nèi)激素的影響，孕期體內(nèi)黃體酮和刺激黑色素細(xì)胞的激素水平的增加，導(dǎo)致體表面某些原本發(fā)黑的部位更黑，當(dāng)生完孩子后就會很快恢復(fù)，這種現(xiàn)象與胎兒性別毫無關(guān)系。 　　說法3

　　夏天就要到了，很多媽媽的預(yù)產(chǎn)期在夏季，夏季分娩需要準(zhǔn)備哪些東西？夏季入院待產(chǎn)包可以從媽媽和寶寶兩方面來考慮，下面小編為您盤點(diǎn)。 　　夏季入院待產(chǎn)包清單媽媽用品： 　　1 、開襟外套：1件 　　天氣較涼的季節(jié)或早晚時分，穿在病服外面，在病房或醫(yī)院走動就不怕著涼了。 　　2、出院衣服：1套 　　出院的時候可不是大肚子啦，所以應(yīng)該準(zhǔn)備一套適合出院當(dāng)天穿的服裝。 　　3、哺乳式文胸：2-3個 　　哺乳式文胸方便給新生寶寶喂奶，準(zhǔn)備2-3個可以替換就可以了。 　　4、束腹內(nèi)褲：2-3條 　　束腹內(nèi)褲和束腹帶的效果是一樣的，兩者結(jié)合起來穿效果更好。 　　5、束腹帶：1個 (這個我是醫(yī)院里給攤派的，必須買，建議入院之前詢問清楚，很多東西就不會買重復(fù)了) 　　分娩后肚子的皮膚會松馳下垂，脂肪也容易堆積。用束縛帶幫助肚子緊繃是很重要的。 　　6、防溢乳墊：1盒 (這個我沒有用，

　　胎寶寶5個-7個月之后就開始能聽到外界的聲音了，這時候外界的聲音對胎寶寶的聽力有著極其重要的影響，美妙的聲音對寶寶的聽力發(fā)育有好處，人噪音卻對寶寶的聽力有傷害作用。 　　噪音是寶寶聽力的無影殺手，你知道嗎?人類最易受噪音傷害的時期是從懷孕6個月的時候開始，到出生后的頭幾個月止。這也是早產(chǎn)兒的聽力更容易受到噪音傷害的原因之一。 　　由于早產(chǎn)，尚處于聽力發(fā)育關(guān)鍵時期的寶貝因為少了母親身體這層保護(hù)，脆弱的聽覺器官過早地承擔(dān)起了阻擋噪音的重任，那結(jié)果也就可想而知了。 　　對早產(chǎn)的寶貝來說，噪音的主要來源就是那個有嗡嗡電流聲的保溫箱，還有新生兒加護(hù)病房里的各種嘈雜之聲。雖然許多其他因素也可能導(dǎo)致失聰，但早產(chǎn)兒自身能力的缺失，以及加護(hù)病房里的噪音干擾仍是最主要的原因。 　　另外，在母親的子宮內(nèi)也未必就能安枕無憂地躲過噪音侵?jǐn)_。有證據(jù)顯示，暴露在高量噪音之下的胎寶貝，發(fā)生永久性聽力損傷的比例

　　很多新婚夫妻都是長期備孕后才懷孕的，但是一不注意就會出現(xiàn)流產(chǎn)胎停的狀況，但是準(zhǔn)媽媽們往往不能及時的發(fā)現(xiàn)并到醫(yī)院治療，那是因為胎停的癥狀往往不太明顯，初次懷孕的準(zhǔn)媽媽又沒辦法判斷，那么胎停都有哪些常見的癥狀呢? 　　1、不明原因的腹痛。 　　在懷孕過程中，孕婦在某些階段會感覺輕微的腹部悶痛，這種狀況大都為正常。但如果是突如其來的腹部疼痛，并且是痙攣性的，這就需要引起重視。在孕早期，劇烈的下腹疼痛并伴有陰道出血，可能是宮外孕或先兆流產(chǎn)的預(yù)警。如果是宮外孕，腹腔出血會導(dǎo)致一陣一陣如撕裂般的強(qiáng)烈疼痛，陰道出血;若是先兆流產(chǎn)，孕婦的腹部會有明顯的下墜感，腹部疼痛不是很劇烈，陰道有出血現(xiàn)象。一旦出現(xiàn)上述癥狀，孕婦需及時去醫(yī)院就診。 　　2、胎動減少。 　　胎動是胎兒生命的最客觀的征兆之一，是胎兒給母親發(fā)出的信號。 　　因此，孕婦經(jīng)常掌握胎動情況，可以了解胎兒的安危，及時發(fā)現(xiàn)問題。　　在通

　　孕婦補(bǔ)鐵吃什么好?妊娠中晚期以后，孕婦非常容易患缺鐵性貧血。缺鐵性貧血會影響腹中寶寶的健康生長，甚至可能引起胎兒宮內(nèi)窘迫、早產(chǎn)等危險。孕婦防治缺鐵性貧血可以在飲食上多吃一些補(bǔ)鐵食物，那么孕婦補(bǔ)鐵吃什么好?下面小編就為您介紹這份補(bǔ)鐵食物排行榜，告訴您孕婦補(bǔ)鐵吃什么好。 　　動物血液 　　豬血、雞血、鴨血等動物血液里鐵的利用率為12%，如果注意清潔衛(wèi)生，加工成血豆腐，是一種價廉方便的食品。豬血也是很好的補(bǔ)血食物，它被稱為“液態(tài)肉”，豬血的含鐵量尤為豐富，大約100克豬血中就含有45毫克的鐵，比豬肝、瘦肉和雞蛋的補(bǔ)鐵效果更好。豬血對鐵的吸收率高達(dá)22%，所以孕婦還可以適當(dāng)食用豬血，但不宜食用過量，每周食用兩次就可以了，將豬血和豆腐青菜一起煮成湯來食用是不錯的選擇。 　　動物肝臟 　　肝臟富含各種營養(yǎng)素，是預(yù)防缺鐵性貧血的首選食品。每100克豬肝含鐵25毫克，

　　孕期都是很難熬的，孕早期吐的要死要活的，孕中期胃酸又太多，到了孕后期皮膚又浮腫了，不過面對這些我們都還是要堅持下去的，只要用對了方法，對付這些都不成問題，胭脂冬瓜球就是去除孕期浮腫的有效方法之一。 　　胭脂冬瓜球富含各種維生素，幫助孕期媽媽有效改善浮腫的困擾。 　　用料： 　　冬瓜800g、紫甘藍(lán)500g、白醋適量、白糖適量 　　做法： 　　1、紫甘藍(lán)剝兩片冼凈，放料理機(jī)加點(diǎn)水打成汁。 　　2、汁水濾掉渣放鍋里煮幾分鐘。 　　3、將汁裝入碗中，倒2勺白醋，很神奇，顏色變得非常艷麗。 　　4、冬瓜用挖球器挖出冬瓜球，將冬瓜球沸水里焯2-3分鐘。 　　5、撈出放入紫甘藍(lán)汁中浸泡，放冰箱冷藏半個小時以上，吃的時候在上面撒些糖即可。 　　小貼士： 　　1、冬瓜有利尿、減肥、清熱解暑之功效。 　　2、紫甘藍(lán)營養(yǎng)豐富，尤其含有豐富的維生素C、V和較多的維生素E和B族。 　

　　春季已經(jīng)不知不覺的到來了，氣溫每天各不相同，一會兒像夏天一會兒如冬天，感冒的人群也越來越多，原本就體弱多病的孕婦朋友們就更不用說了，孕期感冒是在所難免的，可是吃感冒藥對于寶寶非常不利怎么辦呢?其實很多粥類都有治療孕期感冒的效果。 　　發(fā)燒型孕婦感冒 　　治療的藥茶粥品 　　解熱飲 　　銀花15克、薄荷10克、蘆根20克，先將銀花、蘆根加水300毫升，煮15分鐘，再將薄荷放入再煮3分鐘，濾出藥渣加適當(dāng)冰糖。 　　發(fā)汗豉粥 　　淡豆豉10克、荊芥10克、防風(fēng)10克、三梔5克、黃芩15克、生姜3片、蔥白2根、白米30克。將上述材料放入沙鍋內(nèi)煎沸后煮約5~10分鐘，濾汁去渣，再放入白米，煮為稀粥。此粥適合發(fā)燒的準(zhǔn)媽媽食用。 　　風(fēng)寒型孕婦感冒 　　癥狀：鼻塞、流鼻水、輕微鼻涕 　　治療的藥茶粥品： 　　姜糖茶 　　生姜3~5片(洗凈切絲)、紅糖5克，沸水500毫升泡煮5分

　  母親的體重與寶寶日后的健康有密切的聯(lián)系，據(jù)專家紹介，孕期母親體重超標(biāo)的話，生出來的寶寶患心臟病的機(jī)率就會大大提升，所以為了寶寶的健康著想，孕期體重增長太快的媽媽們一定要注意了，嚴(yán)格控制飲食避免肥胖，預(yù)防寶寶心臟病。   　母親孕期體重與孩子日后心臟病危險之間有關(guān)聯(lián)嗎?據(jù)英國《每日郵報》2月28日報道，《小兒疾病文獻(xiàn)·胎兒與新生兒版》雜志刊登澳大利亞一項新研究發(fā)現(xiàn)，母親孕期體重超標(biāo)或肥胖的孩子一出生就會出現(xiàn)心臟病早期癥狀，日后罹患心臟病的危險也會大大增加。 　　澳大利亞悉尼大學(xué)研究人員調(diào)查了23名平均年齡為35歲的女性，這些女性在懷孕16周內(nèi)身體質(zhì)量指數(shù)從體重不達(dá)標(biāo)到嚴(yán)重肥胖不等。研究人員在新生兒出生后7天內(nèi)對其腹部大動脈進(jìn)行了掃描檢查，測量了內(nèi)膜(intima)和中膜(media)厚度。描結(jié)果顯示，新生兒腹動脈內(nèi)膜—中膜厚度從0.65

　　原本就令孕婦非常苦惱的孕期，還經(jīng)常會有一些日常病癥來添亂，特別是孕期患地中海貧血癥的準(zhǔn)媽媽們?nèi)找嬖龆?，這種病癥讓我們受盡種種折磨，是一種我們不可忽視的孕期疾病。那么如何有效的應(yīng)對孕期地中海貧血癥呢? 　　地中海貧血是一種可遺傳的疾病，孕婦或其他成年人患有地中海貧血，大部分都是程度較輕的，在產(chǎn)檢時就會被發(fā)現(xiàn)，對孕婦自身不會產(chǎn)生很大的危害，但是卻可能會遺傳給胎兒。此時孕婦需要注意身體的調(diào)養(yǎng)，補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，不要吃生冷及刺激性食物(如辣椒等)，也不要吃過于油膩的食物(如油炸食品等)。 　　地中海貧血通常分為極輕型、輕型、中間型及重型四個不同的等級，前兩種一般都不會造成重大的危害，但是中間型的地中海貧血則需要采取治療措施，而重型地中海貧血則會在出生后3~6個月內(nèi)發(fā)病，并需要終生治療，屬于危害性極大的疾病。 　　如果孕婦患有地中海貧血，除注意積極配合治療和自身調(diào)養(yǎng)之外，夫妻雙方最好都做一下

　　都說日有所思夜有所夢，但很多時候人們夢到的往往是自己不愿意看到的，很多孕婦在睡著后總是做惡夢，這到底是怎么回事呢？ 　　【專家解答：孕媽咪做噩夢的N個原因】 　　媽媽們懷上寶寶自然是一件開心的事情，但是晚上經(jīng)常做噩夢，這是否預(yù)示什么不好的事情會出現(xiàn)了?每晚從夢中驚醒這滋味也難受，讓人睡眠不足、精神差。懷孕后為什么經(jīng)常做噩夢呢? 　　1.出現(xiàn)多夢、噩夢、易醒等情況，或是睡眠時間過多或過少，次日醒來出現(xiàn)疲倦、犯困、頭暈等，如果這些情況一周出現(xiàn)2～4次、持續(xù)一個月以上，就應(yīng)該及時到正規(guī)醫(yī)院接受診斷和治療。 　　2.做夢對每一個正常人來說是必不可少的，而且還有一些好處。但是，夢境也能體驗到煩惱所帶來的痛苦。如果做夢的內(nèi)容和他們引起心情不愉快的原因有些聯(lián)系。那么，由于心理因素的作用，那么有夢睡眠的時間增加，無夢睡眠沒有增加，而睡眠深度反而變淺了。 　　3.引起上述現(xiàn)象的原因多是因為情緒

　　甘蔗甘甜可口的滋味讓很多人抵抗不了誘惑，吃甘蔗對身體會有哪些影響呢？尤其是孕婦，吃甘蔗會不會對胎兒有影響？孕婦可以吃甘蔗嗎？ 　　女性在懷孕期間吃蔗糖過量的話是會引起高血糖的，無論是先糖尿病患者妊娠，還是妊娠后高血糖，都容易相繼發(fā)生各種感染，特別是皮膚生癤瘡多見。同時，它還是金黃葡萄球菌及鏈球菌是癤瘡之源。 　　甘蔗是人們喜愛吃的食品。甘蔗糖經(jīng)胃腸道消化分解后，可以引起體內(nèi)血糖濃度增加。吃糖越多，血液中葡萄糖濃度就越高。血糖超過正常值時，對身體有兩種不良的影響： 　　1、促進(jìn)金黃色葡萄球菌等，化膿性細(xì)菌的生長繁殖，從而誘發(fā)癤瘡或癰腫，一旦病菌侵入毛囊底部，又成為菌血癥之根源，嚴(yán)重威脅胎兒生存的內(nèi)環(huán)境; 　　2、當(dāng)糖在身體內(nèi)分解產(chǎn)熱時，會產(chǎn)生大量的丙酮酸、乳酸等酸性代謝廢物，使血液從正常的弱堿性變成酸性并且形成酸性體質(zhì)。這種體質(zhì)是導(dǎo)致胎兒畸形與圍產(chǎn)期嬰兒早夭的原因之一。即使分娩時

　　在孕期里，有些孕媽會出現(xiàn)腿部抽筋的現(xiàn)象，特別是在晚上的時候，小腿或者是大腿的肌肉突然痙攣、疼痛，導(dǎo)致孕媽無法入眠。 　　一、造成孕媽腿抽筋的原因有兩個： 　　1、由于孕媽體重逐漸加重，雙腿的負(fù)擔(dān)也隨之加重，導(dǎo)致腿部的肌肉被迫，常常處在疲勞的狀態(tài)下。 　　2、鈣的需求量增加。由于寶寶骨骼正處在發(fā)育之中，需要吸收鈣質(zhì)，就得通過孕媽媽的身體來吸收鈣。所以會導(dǎo)致孕媽體內(nèi)缺鈣的現(xiàn)象。一旦體內(nèi)缺鈣，肌肉的興奮性就會加大，易誘發(fā)肌肉痙攣。 　　二、防止方法: 　　1、孕媽腿部一旦抽筋時，可以按摩抽筋部位的肌肉，使之得到延緩，或慢慢將腿伸直，讓痙攣得到緩解。 　　2、為了預(yù)防夜晚小腿抽筋，在睡覺前可以對腿部進(jìn)行按摩，也可以用熱水洗腳、洗褪之后再睡。 　　3、不宜穿高跟鞋，孕婦盡量穿軟底鞋;不可走太長的路，防止腿部的肌肉太過于疲勞。 　　4、在日常生活中要用正確的姿勢走路，也即是腳后跟先

　　孕婦懷孕后，孕媽媽一定要保證自身充足的睡眠時間，才能給胎兒一個良好的孕育壞境。孕媽媽有充足的時間睡眠了，但是睡眠質(zhì)量同樣重要喔。我們一起看看孕媽媽的睡眠需要注意些什么。 　　1.孕后需更多睡眠時間 　　懷孕以后，準(zhǔn)媽媽的睡眠時間應(yīng)比正常人多一些，每天晚上最少8~9個小時，每日午間最好保證1～2小時的孕婦睡眠時間，但時間不宜過長。 　　另外，準(zhǔn)媽媽的睡眠時間應(yīng)該多于平時，如平常習(xí)慣睡8小時，妊娠期應(yīng)睡到9小時左右為好。而且這一個小時的睡眠時間最好加在午睡上。即便在春、秋、冬季，也要在午飯后的半個小時以后，躺下舒舒服服地睡個午覺。睡午覺的原因主要是放松準(zhǔn)媽媽的神經(jīng)，消除疲勞，恢復(fù)活力。 　　午睡時間的長短因人而異，因時而異，半個小時到一個小時，或者再長一點(diǎn)，前提是以休息好為主。平常感覺到勞累時，也可以躺下稍作休息。午睡時，脫下鞋子把雙腳架在一個坐墊上，抬高雙腿，然后全身放松。在感