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孕早期瑜伽動(dòng)作

2018年12月20日 16:27出處：親親寶貝網(wǎng)作者：YQY閱讀次數(shù)：3058
標(biāo)簽：孕晚期孕早期
準(zhǔn)媽媽現(xiàn)在都對(duì)在孕婦瑜伽很有好感，因?yàn)椴粌H能夠讓生產(chǎn)更順利，還能在孕期對(duì)母體、對(duì)寶寶都有益。當(dāng)然，準(zhǔn)媽媽練習(xí)孕婦瑜伽也是有時(shí)間的分別的，比如孕早期就最好不要練瑜伽，因?yàn)樵兄衅谑菍殞氉畲嗳醯臅r(shí)候，而且孕媽媽是否適合練瑜伽也是需要得到醫(yī)生的判斷。但是準(zhǔn)媽媽如果想在孕早期練習(xí)瑜伽，這里
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踩踏車式

這個(gè)瑜伽姿勢(shì)非常適合經(jīng)常站立的人群，它能夠使疲勞的雙腿和雙腳恢復(fù)活力，也能靈活僵硬的髖部，并緩解靜脈曲張所產(chǎn)生的壓力。這也是易于強(qiáng)化腹內(nèi)核心力量的方法。
孕早期瑜伽動(dòng)作
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貓伸展式

可以增強(qiáng)脊柱的彈性和髖部的靈活性；緩解輕微背疼；還可以幫助子宮恢復(fù)正常位置，所以在產(chǎn)后練也是有益的。
孕早期瑜伽動(dòng)作2
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動(dòng)態(tài)傾斜橋式

讓身體克服重力向上抬起能增強(qiáng)腿部、臀部和背部的力量。
孕早期瑜伽動(dòng)作3
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提肛契合法

增強(qiáng)處于尾骨和恥骨之間的盆腔底肌，也幫助預(yù)防孕婦常見的痔瘡，這種技法在整個(gè)孕期都應(yīng)該練習(xí)。
孕早期瑜伽動(dòng)作4
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工匠俯首式

這個(gè)溫和的前彎靈活髖部，伸展內(nèi)側(cè)腿肌和腹股溝部位。
孕早期瑜伽動(dòng)作5
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孕媽媽練習(xí)瑜伽小貼士

盡管瑜伽練習(xí)可以給孕婦帶來這么多益處，但是在懷孕期間，最好能夠在了解您情況的醫(yī)生的照顧和指導(dǎo)下練習(xí)，以便醫(yī)生能夠監(jiān)控您和胎兒的狀況，并根據(jù)您的個(gè)人情況隨時(shí)給予適當(dāng)?shù)慕ㄗh。以下是孕期姿勢(shì)練習(xí)的常規(guī)指導(dǎo)事項(xiàng)，請(qǐng)?jiān)谧稍冡t(yī)生后選擇練習(xí)。
孕早期瑜伽動(dòng)作6

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