NO1：芹菜 芹菜具有消炎、降壓、鎮(zhèn)靜、消熱止咳、健胃利尿等作用，經(jīng)常食用能除煩熱、下淤血。芹菜含有多種維生素，其中維生素P可降低毛細(xì)血管的通透性，增加血管彈性，具有降血壓、防止動(dòng)脈硬化和毛細(xì)血管破裂等功能，是高血壓患者和中老年人夏季保健的佳品。 推薦做法：芹菜炒藕片 準(zhǔn)備食材：藕300g、芹菜100g、食鹽適量、調(diào)和油適量、杭椒適量 1、將芹菜摘去葉子去根、洗凈，放在案板上切成段，待用。 2、將蓮藕洗凈、去皮，放在案板上切成絲。 3、燒鍋倒油燒熱，下入切好的蓮藕翻炒一下。 4、接著，加適量的清水，翻炒至蓮藕斷生，然后，合入切好的芹菜翻炒翻炒。 5、最后，加適量的鹽、雞精調(diào)味均勻即可出鍋。 NO2：小白菜 小白菜是蔬菜中含礦物質(zhì)和維生素最豐富的菜

夏天吃什么清熱去火—水果篇 Top1、西瓜 關(guān)于夏天吃什么清熱去火這個(gè)問(wèn)題，西瓜絕對(duì)是當(dāng)之無(wú)愧的第一名，西瓜味甘性涼，是屬于涼性的水果，具有消熱解毒、除煩止渴，還有利尿的功效，富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是夏季消暑的絕佳水果， Top2、雪梨 梨是公認(rèn)的具有清熱降火，滋陰潤(rùn)肺，清心的水果之一了。而且酸甜可口，多汁，多吃可補(bǔ)充水分。再者梨中還含有豐富的粗纖維，可促進(jìn)排便。由其是對(duì)于那些因?yàn)樯匣鸲鸬目诟缮嘣?，喉嚨痛的患者?lái)說(shuō)吃梨更可以起到一個(gè)緩解的作用。 Top3、火龍果 火龍果性偏涼，是一種非常好去火水果，此外火龍果具有解毒的功效，對(duì)一些炎癥，比如因?yàn)樯匣鸲霈F(xiàn)嘴角發(fā)炎等病癥，具有明顯的改善功效。所以說(shuō)吃火龍果不僅不會(huì)上火，反而還能起到不錯(cuò)的去火功效。 夏天吃什么清熱去火—蔬菜篇

夏天吃什么才能美白—蔬菜篇 Top1、西紅柿 西天吃什么才能美白?西紅柿無(wú)疑是美白的好幫手，西紅柿當(dāng)中含有豐富的番茄紅素，番茄紅素具有很好的美白效果。番茄紅素能夠抑制黑色素的生成，讓皮膚保持白皙。而且西紅柿是涼性食物在炎熱的季節(jié)還能趕走燥熱。 Top2、黃瓜 黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。 Top3、冬瓜 冬瓜是美容佳品，對(duì)美白肌膚效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細(xì)潤(rùn)滑凈及減少黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關(guān)。 夏天吃什么才能美白—水果

夏天吃梨好嗎 夏天吃一些清甜多汁的梨是非常好的，梨性涼并能清熱鎮(zhèn)靜，而且梨中含有豐富的B族維生素，能保護(hù)心臟，減輕疲勞，增強(qiáng)心肌活力，降低血壓。因此夏季吃一些梨不僅能夠起到清熱解暑的功效還能補(bǔ)充多種維生素。 此外梨果肉中含有配糖體及鞣酸等，有潤(rùn)肺、止咳、化痰、養(yǎng)血等功效，肺結(jié)核、上呼吸道感染和急慢性氣管炎引起的咽干喉疼、音啞痰稠、便秘尿赤等，常食梨能緩解病狀，促進(jìn)痊愈。梨有降壓、鎮(zhèn)靜作用，肝陽(yáng)上亢或肝火上炎型高血壓和心臟病者常食梨可使血壓下降、頭暈、目眩、心悸等癥消失。梨有促進(jìn)胃酸分泌，保肝助消化和增進(jìn)食欲等作用，肝炎、肝硬化患者常食梨可使食欲增強(qiáng)，精神轉(zhuǎn)佳。 食用梨子注意事項(xiàng) 梨性偏寒助濕，多吃會(huì)傷脾胃，故脾胃虛寒、畏冷食者應(yīng)少吃。 1、梨含果酸較多，胃酸多者，不可多食。 2、梨有利尿作用，夜尿

夏天吃蘿卜好不好 夏天適量吃一些蘿卜是沒(méi)有影響的，蘿卜本身屬于寒性食物，在夏天食用的話，是有清熱解毒的功效，是能夠有通氣利尿的，對(duì)于身體的水腫也是有很大幫助的。 而且夏天都胃口不太好，吃了飯之后會(huì)感覺(jué)到消化不良，飯食都堆積在腹部無(wú)法消化分解，對(duì)于腹部有脹痛的感覺(jué)，這個(gè)時(shí)候就可以多吃蘿卜了，蘿卜中含有大量的纖維素，豐富的纖維素是可以促進(jìn)腸部的蠕動(dòng)，能夠加快身體新陳代謝的速度，能夠及早的把身體里的毒素排出體外，這樣的纖維素是能夠防止結(jié)腸癌的發(fā)生，對(duì)于潤(rùn)腸通便是很有幫助的。 此外蘿卜多吃蘿卜有助于增強(qiáng)身體的免疫力，例如在夏天感冒了，是可以多吃蘿卜來(lái)預(yù)防、解決感冒的，這是因?yàn)樘}卜中的微量元素可以抑制細(xì)菌的滋生，對(duì)于感冒有預(yù)防的作用。 夏天吃蘿卜注意事項(xiàng) 1、蘿卜不宜和蘋果、葡萄等酸性水果吃，因?yàn)樘}卜會(huì)產(chǎn)生一種抗甲狀腺的

夏天吃羊肉好嗎 夏天適量吃一些羊肉時(shí)非常好的，因?yàn)橄奶斐匝蛉鈱?duì)身體是以熱制熱，排汗排毒，將冬春之毒、濕氣驅(qū)除。 尤其是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)夏季吃一些羊肉時(shí)非常滋補(bǔ)的，由于女性普遍運(yùn)動(dòng)量少于男性，在生理上又屬于陰性之體，陽(yáng)氣先天不足，所以基礎(chǔ)代謝較男性低，血液循環(huán)比男性緩慢，特別是四肢末端，由于離心臟(中醫(yī)認(rèn)為心屬火)較遠(yuǎn)，陽(yáng)氣缺乏，血液循環(huán)較差，容易出現(xiàn)腰、背、手足冰冷，胃痛，消化不良，肢疲軟無(wú)力等不適，這個(gè)時(shí)候吃一些助元陽(yáng)、補(bǔ)精血羊肉能夠有效的緩解以上癥狀。 不過(guò)吃羊肉也得分體質(zhì)，有的人體質(zhì)偏寒，夏天可吃點(diǎn)羊肉，也不會(huì)有不適反應(yīng)。對(duì)于大部分人，特別是一直呆在空調(diào)房里，又愛(ài)吃冷飲的人來(lái)說(shuō)，吃點(diǎn)羊肉在三伏天也是一種選擇。體質(zhì)偏熱的人就不要多吃，而且羊肉含蛋白豐富，有的人吃多了也會(huì)過(guò)敏。 >>>相關(guān)推薦：孕婦夏天可以吃羊肉嗎

香菇燒凍豆腐 準(zhǔn)備材料：凍豆腐3塊、干香菇5顆、鹵水汁、植物油、糖、蔥花各適量。 做法： 1、豆腐買回來(lái)后放進(jìn)冰箱冷凍，第二天便成凍豆腐。 2、干香菇泡發(fā)后切片，凍豆腐切片。 3、鍋內(nèi)下油，將凍豆腐片雙面煎至金黃，撈出。 4、香菇下鍋翻炒，加入豆腐、鹵水汁，翻炒均勻。 5、加適量清水，大火燒開后加糖，水干收汁撒上蔥花即可。 營(yíng)養(yǎng)小貼士：香菇中含不飽和脂肪酸甚高，還含有大量的可轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D的麥角甾醇和菌甾醇，對(duì)于增強(qiáng)抗疾病和預(yù)防感冒及治療有良好效果。 蠔油杏鮑菇 準(zhǔn)備材料：杏鮑菇2個(gè)、柿子椒1個(gè)、紅椒1個(gè)、醬油1勺、蒜2瓣、蠔油20毫升、植物油適量。 做法： 1、杏鮑菇洗凈切滾刀塊，青紅椒洗凈切成小塊，大蒜拍碎。

黑木耳 黑木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。此外黑木耳中含有的膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而起到清理腸胃的作用。另外黑木耳中鐵的含量豐富，不僅美容養(yǎng)顏，還可以防治缺鐵性貧血，黑木耳富含的天然膠質(zhì)，具有去除臉部黃褐斑，雀斑的功效，長(zhǎng)期食用還可以潤(rùn)膚。 推薦食譜：黑木耳拌芹菜 準(zhǔn)備材料：黑木耳80g、芹菜300g、芝麻油適量、鹽適量、白糖適量、醋適量、白芝麻適量。 做法： 1、木耳泡發(fā)好后入水焯，焯后用用涼開水過(guò)涼。 2、芹菜摘洗干凈入水焯，焯后用涼開水過(guò)涼。 3、過(guò)涼后的芹菜回刀后放在盆里，木耳過(guò)涼后瀝干水，撕成小朵也放在盆里。 4、記錄白糖、鹽、甜醋、芝麻油攪拌均勻，撒上白芝麻即可享用。

立春吃蘿卜的典故由來(lái) 傳說(shuō)，遠(yuǎn)古的時(shí)候，人們?cè)卺鳙C的同時(shí)，開始搞點(diǎn)農(nóng)業(yè)，那時(shí)候三皇五帝也都把種糧列為萬(wàn)行之本。鄉(xiāng)人呢，更是以種糧為天職。所以，不論三皇五帝，還是鄉(xiāng)人百姓，對(duì)一歲之首的春，更是心里十分重視。那時(shí)候，人們到了立春這天，便用各種各樣的方式，儀式來(lái)慶祝。 有一年的立春前，當(dāng)人們收拾利落田地場(chǎng)院，準(zhǔn)備熱熱鬧鬧迎接立春時(shí)，不料，瘟疫四起，使得所有人都傳染上了一種說(shuō)不出的疾病。這種病很怪，人人心虛氣短，失神落魄，沒(méi)有一丁點(diǎn)精神，那模樣真像喝醉了酒似的，個(gè)個(gè)都是頭重腳輕，連抬抬手的力氣也沒(méi)有。 立春前一天，一個(gè)老道打扮的人來(lái)到了一個(gè)村莊。他見(jiàn)村莊里靜得聽不到雞鳴狗叫，更不見(jiàn)有人走動(dòng)，覺(jué)得奇怪萬(wàn)分。他來(lái)到了村邊的一戶人家，敲敲門，沒(méi)人應(yīng)聲。門虛掩著，他尋思了一下，便說(shuō)著：“屋里有人嗎?”推門進(jìn)屋。屋里的炕上躺著五口人，個(gè)個(gè)臉色焦黃，昏沉沉像睡著一樣，

蝦仁韭菜 準(zhǔn)備材料：蝦仁20只、韭菜200g、油適量、鹽適量。 做法： 1、蝦仁挑起蝦腸洗凈，用刀從背部中間片成2半。韭菜切段。 2、蝦仁用生抽，生粉，糖拌勻，熱油鍋把蝦仁炒變色。 3、撥一邊，放韭菜翻炒，炒至韭菜軟身，放適量鹽調(diào)味即可出出鍋。 營(yíng)養(yǎng)小貼士：韭菜有“春食則香，夏食則臭”之說(shuō)。這時(shí)的韭菜嫩鮮，最好吃。韭菜中胡蘿卜素和維生素C的含量較高，葉酸和鉀含量也不錯(cuò)。而且，韭菜中有大量膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。另外，韭菜特殊的辛辣香味來(lái)自于其含有的異硫氰酸鹽，有抑制多種細(xì)菌的作用。 香菇燜春筍 準(zhǔn)備材料：竹筍1根、香菇10個(gè)、紅彩椒,半根、尖椒半根、蔥花、適量、姜絲、適量、鹽適量、生抽一勺半、蠔油一勺、糖半勺。 做法： 1、清洗好的彩椒和

立春以后可以吃海參嗎 海參是一年四季都可以吃的，很多人認(rèn)為海參屬于秋冬季節(jié)的進(jìn)補(bǔ)食材，立春后吃會(huì)容易導(dǎo)致上火，事實(shí)上海參蛋白質(zhì)含量超過(guò)50%，幾乎不含脂肪和膽固醇，所以不存在上火的問(wèn)題，所以立春后是可以海參的。 海參的功效與作用： 1、益智健腦：參含有18種氨基酸，?；撬?、膠原蛋白、粘多糖、硫酸軟骨素、皂苷、多肽及多種維生素和微量元素等活性成份，能夠有效促進(jìn)大腦發(fā)育。 2、養(yǎng)血補(bǔ)鈣：海參角蛋白具有促進(jìn)紅骨髓造血功能，有效改善貧血癥狀;含有天然活性鈣，其補(bǔ)鈣效果是其他食品無(wú)法比擬。 3、預(yù)防心血管疾?。汉⒅械膸r藻多糖有降血脂，抑制血液凝結(jié)的功效，醫(yī)學(xué)上也認(rèn)為高血壓、高血脂、冠心病、肝炎患者及中、老年人，長(zhǎng)期堅(jiān)持食用海參，對(duì)緩解病癥和治療有良好效果。 4、提高性功能：海參所含特殊活性物質(zhì)，是構(gòu)成是男性精細(xì)胞的主要

立春后可以吃阿膠嗎 阿膠具有滋補(bǔ)腎陰、補(bǔ)血止血等功效，沒(méi)有明確的寒熱偏向，因此立春后是可以吃阿膠的，不過(guò)阿膠最好在立冬節(jié)氣至立春節(jié)氣之間吃效果最好。 阿膠的功效和作用： 1、提高免疫力 阿膠有增強(qiáng)免疫力、減少疾病的作用。適合年老體弱，久病體虛，易患感冒等體質(zhì)下降者。 2、美容養(yǎng)顏 阿膠通過(guò)補(bǔ)血而滋潤(rùn)皮膚，利于皮膚保健。長(zhǎng)期服用可使臉色紅潤(rùn)，肌膚細(xì)嫩，有光澤。是滋養(yǎng)皮膚，美容養(yǎng)顏之佳品。 3、調(diào)經(jīng)安胎 阿膠可以用于因血虛、血瘀和血熱引起的月經(jīng)不調(diào);阿膠可補(bǔ)陰血，益沖任，故可養(yǎng)胎、安胎，調(diào)治妊娠病。對(duì)常見(jiàn)胎元不固，胎動(dòng)不安，甚至流產(chǎn)有很好的治療作用。 4、緩延衰老 阿膠含有明膠原、骨膠原、蛋白質(zhì)以及多種微量元素，多種氨基酸等。這些都是人體營(yíng)養(yǎng)重要物質(zhì)，有明顯抗衰老、

立春后可以吃膏方嗎 立春后最好不要吃膏方了，膏方屬于冬季的滋補(bǔ)藥材，立春后，如果繼續(xù)吃冬天的補(bǔ)藥輕則出現(xiàn)流鼻血、便秘等不適癥狀，重則傷及經(jīng)絡(luò)。專家建議膏方最好從“冬至”開始吃，在“立春”前吃完。如果已經(jīng)過(guò)了立春，如果還有沒(méi)吃完的膏方，就不要再吃了。 健康小貼士：對(duì)沒(méi)有吃完的膏方建議冷藏保存，這樣可在冬天的時(shí)候接著吃。如膏方由于存放時(shí)間較長(zhǎng)表層出現(xiàn)了小霉點(diǎn)，可將小霉點(diǎn)部分除去，剩下部分重新入鍋熬透，熬透后放入干凈容器，冷卻后加蓋放入冰箱冷藏保存。 膏方的功效 1、平衡陰陽(yáng) 利用藥物的偏勝之性，補(bǔ)其偏衰，抑其偏盛，糾正人體陰陽(yáng)的不平衡，是制訂膏方上服藥的主要原則。如對(duì)于陰虛所致的虛熱證，方中用滋陰藥補(bǔ)陰;對(duì)于陽(yáng)虛引起的虛寒證，則以溫陽(yáng)藥以補(bǔ)陽(yáng)。陰陽(yáng)兩虛者，就當(dāng)陰陽(yáng)兩補(bǔ)。而對(duì)于陽(yáng)邪過(guò)盛所致的實(shí)熱證，用寒涼藥物清熱;

石榴 石榴中含有豐富的石榴酸等多種有機(jī)酸，能促進(jìn)消化和吸收，增加食欲等功效，紅石榴中還含有大量的石榴多酚和花青素，抗氧化性高出綠茶3倍，更是維生素C的20倍，能有效中和自由基，促進(jìn)新陳代謝、排出毒素。 健康小貼士：石榴是一種酸性食物，不宜空腹使用。若食用不當(dāng)可引起胃酸過(guò)多。吃石榴的最佳時(shí)間是早飯與午飯之間或晚飯后。另外，石榴不可以一次吃得太多，應(yīng)以一天吃一個(gè)(含石榴粒150個(gè)左右)為宜，飲用石榴汁應(yīng)以每天飲250毫升左右為宜。 蘋果 蘋果富含糖類、酸類、芳香醇類和果膠物質(zhì)，并含維生素B、維生素C及鈣、磷、鉀、鐵等構(gòu)成大腦所必須的營(yíng)養(yǎng)成分。所以也有著“智慧果”的美稱，蘋果中含有鞣質(zhì)和多種果酸，可以幫助食物消化，并有促進(jìn)胃收斂的功能，加速食物的消化吸收。蘋果酸可以穩(wěn)定血糖，預(yù)防老年糖尿病，因此糖尿病患者宜吃酸味蘋果。

薺菜 春季補(bǔ)鈣首選蔬菜，非薺菜莫屬。薺菜營(yíng)養(yǎng)豐富，其維生素C、類胡蘿卜素以及各種礦物質(zhì)含量較高，尤其值得一提的是，其含鈣量接近同等質(zhì)量牛奶的3倍。 健康小貼士：要挑選不帶花的薺菜，這樣才比較鮮嫩好吃;薺菜根的藥用價(jià)值很高，食用時(shí)不應(yīng)摘除;薺菜不宜久燒久煮，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)破壞其營(yíng)養(yǎng)成分，也會(huì)使顏色變黃，薺菜做菜時(shí)，不要加蒜、姜、料酒來(lái)調(diào)味，以免破壞薺菜本身的清香味。 推薦做法：三鮮薺菜豆腐羹 準(zhǔn)備材料：薺菜1把、冬筍半根、豆腐2塊、雞蛋1個(gè)、豬肉餡適量、色拉油適量、食鹽4克、蔥5克、姜5克、淀粉少許、芝麻油少許。 步驟： 1、將薺菜用開水綽燙一下?lián)瞥鲞伤?，薺菜切碎，冬筍豆腐切丁。 2、炒鍋里熱油，放入姜片炒香后加入豬肉末煸炒至斷生。 3、加入切碎的薺菜翻炒均勻，加入切碎的薺

　　孕媽媽春季的關(guān)鍵食品及飲食注意事項(xiàng)： 　　1、葉酸。葉酸是妊娠早期蛋白質(zhì)合成的基礎(chǔ)，由于體內(nèi)不能儲(chǔ)存葉酸，因此孕婦必須通過(guò)每日進(jìn)食補(bǔ)充葉酸; 　　2、蛋白質(zhì)。孕婦可多食用富含蛋白質(zhì)的食品，比如：肉類、魚類、家禽、豆制品和雞蛋等; 　　3、鈣質(zhì)。在每100克的牛奶里含有100毫克非常容易吸收利用的鈣，每天1杯牛奶可為孕婦補(bǔ)充鈣。此外，含鈣量較高的還有海帶、紫菜和蝦皮等; 　　4、水果和維生素。每天食用適量水果，在春季可額外多吃些芝麻、核桃仁、黑糯米、紅棗和赤豆等。此外，動(dòng)物肝臟也可有效補(bǔ)充鐵和維生素A，粗糧、糧谷類和麩皮面包等還可補(bǔ)充維生素B1。 　　5、多吃新鮮蔬菜。最適合在春天食用的是韭菜。因?yàn)榫虏诵詼?，而春天氣候忽冷忽熱，韭菜適合保養(yǎng)人的陽(yáng)氣。韭菜汁和生姜汁加糖調(diào)服，可治療孕婦惡心、嘔吐等孕吐反應(yīng)。 　　6、應(yīng)注意補(bǔ)充水分。孕婦早上起來(lái)可喝杯白開水，幫助清理腸道，多

　　早餐—— 　　豆?jié){：豆?jié){250毫升 　　紅糖煮蛋：雞蛋35克，紅糖20克 　　油條：油條100克 　　豆芽拌粉絲：黃豆芽50克，粉絲25克 　　[加餐] 　　花生煲豬腳：豬蹄25克，花生15克，粉絲50克 　　花卷：標(biāo)粉50克 　　午餐—— 　　饅頭：標(biāo)粉250克 　　豆腐鯽魚湯：鯽魚50克，豆腐50克 　　炒土豆絲：土豆150克 　　[加餐] 　　甜粥：標(biāo)一米50克，紅糖20克 　　餅干：餅干50克 　　炒蘿卜絲：胡蘿卜100克 　　晚餐—— 　　米飯：標(biāo)一米250克 　　燜雞塊：雞肉50克 　　炒油菜：油菜150克 　　香菇筍片湯：香菇15克，筍片20克 　　[加餐] 　　百合小米粥：小米50克，百合15克 　　桃酥：桃酥50克 　　全日附加食物：植物油50克

　　潤(rùn)肌養(yǎng)顏茶 　　材料：大生地5g、積雪草15g、生山楂15g、冰糖適量 　　做法： 　　a. 將大生地、積雪草、生山楂共碾成粗末; 　　b.加水煮3-5分鐘; 　　c.過(guò)濾其汁液; 　　d.加冰糖放涼后飲用。 　　功效：大生地能夠清利濕毒、滋陰涼血的作用;積雪草具有抗氧化作用，祛除老死角脂層，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，增加皮膚的彈性及光滑，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素。常服此茶能夠滋養(yǎng)肌膚、延緩衰老。 　　三花保健茶 　　材料：薰衣草5g、菩提子花5g、洋甘菊2g、冰糖30g 　　做法： 　　a.將薰衣草、菩提子、洋甘菊放入水中煮沸; 　　b.加水煮2分鐘左右; 　　c.過(guò)濾后放冰糖即可飲用。 　　功效：薰衣草能夠緩解壓力、治療失眠;菩提子花富含維生素C、鎮(zhèn)定安神、避免皺紋與黑斑產(chǎn)生;洋甘菊可增強(qiáng)皮膚抗過(guò)敏能力，并能夠消脂塑身。

　　春季月子保暖最重要 　　盡管已經(jīng)進(jìn)入了初春時(shí)節(jié)，但還有一陣陣的冷空氣來(lái)襲，讓人常常感覺(jué)比冬季還冷。因此，專家建議春季里坐月子的媽媽保暖仍然是重要的。不過(guò)，保暖的同時(shí)一定要注意保持室內(nèi)的空氣流通。定時(shí)開窗，讓早春的新鮮空氣進(jìn)入房間，讓新媽媽和小寶寶呼吸到新鮮的空氣。室溫一般保持在20℃左右，濕度在60%左右比較合適。要注意的是，不要讓風(fēng)直接吹到媽媽和寶寶。 　　飲食清淡多飲湯水忌油膩 　　春季氣候比較干燥，室內(nèi)外濕度比較低，所以專家建議新媽媽在坐月子期間要特別注意多喝水，或者多喝些湯水。母乳喂養(yǎng)的媽媽更應(yīng)保證充足的水分，這樣不僅可以補(bǔ)充由于氣候干燥而過(guò)多丟失的水分，還可以增加乳汁的分泌。 　　在飲食方面則應(yīng)以清淡為主忌油膩。春天有許多當(dāng)季的瓜果蔬菜，新媽媽可以適當(dāng)吃些新鮮的蔬菜。盡管補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)很重要，但產(chǎn)后最初幾天還是吃些清淡、易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富的食物為好。特別要注意不宜吃過(guò)燥熱

　　1、草莓： 　　含有極豐富的維生素C，可預(yù)防感冒。而其中所含果膠和有機(jī)酸可分解食物中的脂肪、促進(jìn)食欲及加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng);國(guó)外還有研究報(bào)告指出，草莓可去除體內(nèi)的重金屬。比較有問(wèn)題的是，草莓清洗比較麻煩，怕有農(nóng)藥殘留問(wèn)題。 　　2、葡萄： 　　富含鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現(xiàn)象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發(fā)育。 　　3、蘋果： 　　含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過(guò)度肥胖，同時(shí)對(duì)胎兒發(fā)育很有幫助。蘋果對(duì)腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用。若能連皮一起吃，無(wú)論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。門診中常見(jiàn)懷孕婦女氣色不好，多與貧血有關(guān)，吃蘋果可加以改善，所以蘋果又兼具美容效果。蘋果的另一項(xiàng)重要功效就是可緩解孕吐