紅豆薏米減肥食譜

薏米紅豆減肥法一

材料：薏米25g、赤小豆15g、糯米15g、無(wú)心蓮子10克。

做法：

1、薏米、赤小豆和蓮子洗凈，提前浸泡12小時(shí)。

2、蓮子洗凈，浸泡3小時(shí)，糯米洗凈，備用。

3、鍋中倒入適量清水，大火煮開。

4、放入泡好的薏米、赤小豆和蓮子。

5、大火煮30分鐘，再放入糯米。

6、轉(zhuǎn)中火煮30分鐘，用勺子攪拌，煮至粘稠即可。

小貼士：這款粥用料清淡低脂低熱量，可作為減肥早中晚餐食用。食用時(shí)可加入少許鹽以補(bǔ)充每天必需的鹽分，但切勿加糖，否則影響減肥效果。

薏米紅豆減肥法二

材料：薏米適量、紅豆適量、赤小豆適量、蕎麥適量、糙米適量、燕麥適量、清水適量。

做法：

1、薏米、紅豆、赤小豆、蕎麥、糙米、燕麥、倒入碗里，加水，浸泡1個(gè)小時(shí)。

2、鍋里倒入清水，把食材倒入鍋中，大火煮開。

3、再改中火煲一個(gè)半小時(shí)即可。

小貼士：這款粥用料清淡低脂低熱量，可作為減肥早中晚餐食用。食用時(shí)可加入少許鹽以補(bǔ)充每天必需的鹽分，但切勿加糖，否則影響減肥效果。

薏米紅豆減肥法三

材料：紅豆50g、薏米30g、小米50g、水適量。

做法：

1、把紅豆、薏米洗凈。

2、清水浸泡6小時(shí)。

3、小米洗凈，浸泡2小時(shí)。

4、把紅豆、薏米、撈起，倒進(jìn)豆?jié){機(jī)里，加小米、水，接通電源，選擇豆?jié){鍵。

5、有滴滴的聲音，拔掉電源。

小貼士：豆?jié){蛋白質(zhì)豐富，低熱量，與薏米紅豆搭配飲用既補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)又有助減肥。