坐月子腿腳酸痛是怎么回事

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坐月子期間，不少女性發(fā)現(xiàn)自己總是腿腳酸痛，很不舒服。那么，坐月子腿腳酸痛是怎么回事呢？又該如何緩解疼痛呢？

坐月子期間腿腳酸痛的常見原因

1.不良生活習慣

坐月子期間，媽媽照顧寶寶常常沒休息好，再加上晚上睡覺姿勢不正確導致腿部負擔加重，就會引發(fā)疼痛。

2.產后風濕

產后風濕是一種產后疾病，媽媽患上這種病就會感覺到關節(jié)疼痛，肌肉酸痛。如果碰到冷水，痛感更加明顯，整個人也沒有力氣。

3.產后著涼

分娩后，媽媽皮膚毛孔處于打開狀態(tài)，一旦吹風著涼，就會引發(fā)頭痛、腿痛等癥狀。坐月子期間，有的媽媽不穿月子鞋，有時還光腳走路。再加上，衣服穿的少不夠保暖，導致腿部受風，進而引發(fā)腿痛。

坐月子期間腿腳酸痛，該如何緩解？

1.改變不良生活習慣

坐月子期間，不要穿高跟鞋，也不要久站或久坐，更不要做劇烈運動，以免加重腿部負擔，引發(fā)腿部疼痛。另外，新媽媽一定要穿襪子，以免腿部著涼引發(fā)疼痛。

2.中藥熏蒸

如果媽媽感到腿部疼痛或是經絡不通，可以選擇試試中藥熏蒸，中藥熏蒸能很好的調節(jié)腿部經絡減輕疼痛。

3.及時更換衣物

產后一個星期，媽媽的排汗量較大，要及時擦干并更換衣物，千萬不要著涼。秋天氣溫逐漸變涼，最好穿上保暖性好的長袖衣物，關節(jié)周圍可以適當加厚保暖。

4.保證睡眠充足

媽媽產后每天應保持在8小時以上睡眠時間。白天寶寶睡覺時，媽媽也可以一起睡覺補充精力。日常生活中也可以將照顧寶寶的重擔分擔給家里人，自己好好休息。

5.飲食上多加注意

坐月子期間，媽媽要注意保持均衡飲食，多吃新鮮蔬果，少吃生冷辛辣食物，多吃富含高蛋白的食物，比如肉類、蔬菜等。