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孕婦吃韭黃怎么做好吃

2020年11月09日 18:27閱讀次數(shù):149
韭黃中含豐富的蛋白質(zhì),并且有補(bǔ)腎益胃、潤(rùn)腸通便等多種作用,孕期準(zhǔn)媽媽可適量食用。那么,孕婦吃韭黃怎么做好吃呢?一起來(lái)學(xué)習(xí)下吧。
1

韭黃炒蝦仁

材料:韭黃1把、蝦仁200克、鮮香菇2朵、大蒜2顆、清水1/2米杯、1/3小匙、雞粉1/2小匙、胡椒粉少許、香油1/2小匙

做法:

1、蝦仁挑去沙筋,先用加少許鹽的開水快速汆燙過。

2、韭黃切段,香菇切片、大蒜切片備用。

3、起油鍋,爆香大蒜后先下韭黃頭稍炒,續(xù)加入韭黃尾、香菇片炒8分熟。

4、最后倒入燙過的蝦仁、水和調(diào)味料快速拌炒即可。

孕婦吃韭黃怎么做好吃

2

韭黃炒肉絲

材料:韭黃1把,豬肉1塊,干辣椒絲適量,胡蘿卜1小塊,生抽適量,鹽半匙,蔥適量,姜適量。

做法:

1、豬肉洗凈切絲,加少許生抽、淀粉抓勻,再加一點(diǎn)油抓勻,腌制幾分鐘;

2、韭黃洗凈切段,底部白色的莖和頂部嫩黃色的葉分開放;胡蘿卜去皮切絲;蔥姜切碎,辣椒絲水洗一下備用;

3、鍋入油燒熱,油溫四成熱時(shí)下腌好的肉絲劃散,肉絲煸出香味后撥到一邊,下蔥姜碎、辣椒絲炒香,調(diào)大火,下胡蘿卜炒一會(huì),加適量生抽炒勻,下韭黃段,迅速翻炒幾下,再下韭黃葉,快速翻炒幾下,加鹽調(diào)味,炒勻出鍋。

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3

韭黃炒雞蛋

材料:雞蛋兩個(gè),小蔥幾根,韭黃一把。

做法:

1、小蔥洗干凈后切成碎末,和雞蛋,一起放進(jìn)碗里,勾入一點(diǎn)水淀粉,再加上一點(diǎn)明油和少許食鹽,這樣炒出來(lái)的雞蛋口感會(huì)更為鮮嫩,用筷子充分?jǐn)嚢杈鶆?,備?

2、將韭黃摘洗干凈,瀝干水分后,切成三厘米左右的段,放在一旁;蒜黃切成三厘米左右的段,放在盆里。

3、炒鍋內(nèi)燒油,優(yōu)質(zhì),六成熱時(shí),將雞蛋液,倒入,等,遇熱凝固成型后把,雞蛋,煎至金黃,鏟出來(lái)備用;

4、用炒雞蛋的時(shí)候有個(gè)底,加熱后,倒入切好的韭黃,快速翻炒后加入,食鹽調(diào)味,翻炒均勻,倒入雞蛋,快速翻炒幾下就可以關(guān)火,出鍋了。

孕婦吃韭黃怎么做好吃

4

韭黃炒魚絲

原料:鯇魚肉100克、韭黃150克、紅椒1只、蒜少許、姜一塊。 花生油30克、鹽8克、味精5克、白糖2克、濕生粉少許、胡椒粉少許、雞蛋清1個(gè)、麻油適量。

做法:

1.鮮鯇魚肉去皮切絲(用蛋白、生粉、鹽、味精各少許腌好),韭黃切段。

2.燒鍋下油200克,燒至90度時(shí)下入腌好的魚肉,油泡至熟倒出。

3.鍋內(nèi)留油,下蒜茸、韭黃、紅椒絲、鹽,炒至八成熟時(shí)加入魚絲,調(diào)入味精、白糖、胡椒粉,用濕生粉打芡、炒勻,淋麻油出鍋入碟。

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