更年期一般在什么年齡

更年期一般出現(xiàn)在女性絕經(jīng)前后那段時(shí)間，我國相關(guān)數(shù)據(jù)表明，女性更年期的年齡一般是從45歲開始到55歲左右，平均為49.5歲。

但因每個(gè)女性的遺傳、體質(zhì)、種族、營養(yǎng)等情況都不同，具體的進(jìn)入更年期時(shí)間也不一樣，早的可能39歲左右就開始了，晚的會(huì)推遲到60歲。

如何判斷進(jìn)入了更年期

一般符合下列兩個(gè)條件的女性可認(rèn)為是進(jìn)入了更年期。

1、年齡在40-60歲之間。

2、身體出現(xiàn)了一些不適癥狀，比如潮熱出汗、失眠、注意力不集中、腰膝酸軟、心悸、情緒不穩(wěn)定，易怒急躁消沉、月經(jīng)紊亂等。

更年期如何調(diào)理身體

1、這時(shí)期的女性要學(xué)會(huì)放松心情，釋放壓力和不良情緒，遇到不開心的事情，多想想美好的生活，心態(tài)平和了氣血才通暢，身體更健康。

2、適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉，不僅可鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)，還能轉(zhuǎn)移注意力，充實(shí)生活，避免胡思亂想。

3、保證睡眠充足，不熬夜。

4、平時(shí)飲食宜清淡，辛辣、生冷、咸味重的的食物要少攝入，不要偏食，更不能暴食。