哺乳期可以吃粗糧減肥嗎 產(chǎn)后這樣吃粗糧有利于減肥

粗糧營養(yǎng)成分多樣，對(duì)分泌乳汁方面好處多多。其中也不乏促進(jìn)腸胃消化的品種，對(duì)于減肥效果不錯(cuò)。粗糧用于減肥只要挑選對(duì)了品種，就可以達(dá)到好的減肥效果。

一、浮腫產(chǎn)婦吃利尿粗糧

如果是因?yàn)楦∧[引起的虛胖，媽咪可以多吃紅豆、綠豆來消除浮腫，幫助身體正常代謝。不少產(chǎn)婦在出了月子以后依然會(huì)出現(xiàn)腿部浮腫，身體浮腫等情況，適當(dāng)吃紅豆和綠豆是有好處的。

二、營養(yǎng)過剩產(chǎn)婦吃促消化粗糧

如果是因?yàn)闋I養(yǎng)豐富導(dǎo)致的肥胖，可以吃糙米。糙米是水稻脫去外殼后的穎果，含有大量粗纖維，口感方面比精米要差許多，也不大好熟，但是糙米維他命、礦物質(zhì)和膳食纖維含量十分豐富。糙米在減肥方面效果是十分顯著的。

當(dāng)然不是只吃以上推薦的幾種粗糧，還要搭配著其他的粗糧一起吃，比如紅薯、小米、山藥、黑豆等，以豐富營養(yǎng)的補(bǔ)充。做到健康營養(yǎng)兩不誤。