晨起定時(shí)排便

定時(shí)排便，在晨起或早餐后如廁。由于早餐后結(jié)腸推進(jìn)動(dòng)作較為活躍，易于啟動(dòng)排便，故早餐后一小時(shí)左右為最佳排便時(shí)間。不要忽視便意，更不能強(qiáng)忍不便。更為重要的是蹲廁時(shí)間不能過長(zhǎng)，不僅使腹壓升高，還給下肢回流帶來困難。最好采用坐廁排便，便后用免蹲洗臀盆清洗會(huì)陰部和肛門，既衛(wèi)生又避免長(zhǎng)久下蹲增加腹內(nèi)壓。

同時(shí)適當(dāng)增加身體的活動(dòng)量

多活動(dòng)可增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。

保持放松心態(tài)

排便時(shí)要保持放松的心態(tài)，即使未排出也不要緊張，否則便秘會(huì)更加重。

安排合理的飲食

禁辛辣食物，多吃含纖維多的食物，如蘋果、蘿卜等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆類等。

多補(bǔ)充水分

每日至少喝1000毫升水，讓體內(nèi)水分補(bǔ)充，是減輕便秘的重要方法。

藥物治療

如果便秘?zé)o法減輕，就必須立即就醫(yī)，遵醫(yī)囑服用通便藥物。切不能隨意使用瀉藥，特別是在懷孕晚期。因?yàn)榇蠖鄶?shù)瀉藥都有引起子宮收縮的可能，易導(dǎo)致流產(chǎn)或早產(chǎn)。有些瀉藥還有一定的毒副作用，影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

口服緩瀉的藥物，如乳果糖、果導(dǎo)片等，該藥直接在胃腸道內(nèi)產(chǎn)生作用而不被吸收，對(duì)胎兒無(wú)毒副作用。中成藥如麻仁丸等，中藥：如火麻仁、瓜姜仁等均有減緩便秘的功效。

健康小提示

孕24周的孕媽媽患上痔瘡也會(huì)導(dǎo)致便秘，所以需要每天運(yùn)動(dòng)來預(yù)防。一旦發(fā)現(xiàn)腸蠕動(dòng)變緩，就要著手治療。 含有豐富纖維素的食物如糙米、全麥?zhǔn)称?、各類果仁?a href="http://www.digitaltwinbuildings.com/yymsbk/yfys/jj/20130717_271109.html" title="韭菜" class="innerlink" target="_blank">韭菜、芹菜、無(wú)花果等，都可預(yù)防痔瘡?；加兄摊徴撸刻煸诒愫笠脺厮矗３指亻T部清潔，預(yù)防感染。