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懷孕25周吃什么

2016年03月16日 11:22閱讀次數(shù)：645
懷孕25周吃什么？孕25周的孕媽媽此時(shí)早孕反應(yīng)已經(jīng)過去，因此，孕媽媽要抓緊時(shí)機(jī)趕快補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。那么， 懷孕25周吃什么呢？25周孕婦吃什么呢？
1

蛋白質(zhì)

世界衛(wèi)生組織建議，準(zhǔn)媽媽在孕中期，每日增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)9克，相當(dāng)于牛奶300毫升或雞蛋2個(gè)或瘦肉50克。如果以植物性食品為主，則每日應(yīng)增加蛋白質(zhì)15克，相當(dāng)于干黃豆40克或豆腐干75克或主食200克。

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2

脂肪

脂質(zhì)是腦結(jié)構(gòu)的重要原料，必需脂肪酸缺乏時(shí)，可推遲腦細(xì)胞的分裂增殖。脂肪的供給以占總能量的20%~30%為宜。植物油所含的必需脂肪酸比動(dòng)物脂肪要豐富。你每日所食用的植物油以25克左右為宜，而總脂肪量為50~60克。

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3

維生素

現(xiàn)在準(zhǔn)媽媽對(duì)B族維生素的需要量增加，而且B族維生素?zé)o法在體內(nèi)存儲(chǔ)，必須有充足的供給才能滿足肌體的需要。

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4

無(wú)機(jī)鹽

這個(gè)階段還應(yīng)強(qiáng)調(diào)鈣和鐵的攝入量，同時(shí)，微量元素如碘、鎂、鋅、銅等，對(duì)準(zhǔn)媽媽及寶寶的健康也是不可缺少的。

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5

水

孕25周的孕媽媽每天至少喝6杯開水。有浮腫的準(zhǔn)媽媽晚上少喝水，白天要喝夠量。多喝水也是保證排尿暢通、預(yù)防尿路感染的有效方法。

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6

健康小提示

孕25周時(shí)的胎寶寶體內(nèi)也開始儲(chǔ)備脂肪。你在飲食上對(duì)植物油與動(dòng)物油的攝入量要有適當(dāng)?shù)谋壤?，平常你不可額外攝入動(dòng)物油，因此在你的飲食中所用的肉類、奶類、蛋類均含有較高的動(dòng)物性油脂。在烹調(diào)食品時(shí)用植物油就可以了。

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