孕婦貧血每天吃幾顆棗

孕婦貧血可每天吃6到8顆紅棗。

紅棗含有豐富的維生素C，可增強(qiáng)母體的抵抗力，促進(jìn)孕婦對(duì)鐵質(zhì)的吸收。而且紅棗中含有十分豐富的葉酸，葉酸參與血細(xì)胞的生成，可輔助造血，且還可以促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。所以說(shuō)紅棗是很好的滋補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)品，有改善體質(zhì)、補(bǔ)血安神、補(bǔ)中益氣的功效，對(duì)治療孕婦貧血有很好的療效。

但紅棗的皮膳食纖維含量很高，且很難徹底嚼碎，但如果一次吃太多的話，就會(huì)在胃和小腸中不能被消化，造成胃腸不適。所以，孕婦吃棗要適量，每天食用吃6到8顆即可。

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孕婦吃紅棗的注意事項(xiàng)

1、吃紅棗要適量

孕婦吃紅棗要適量，每天可吃6到8顆，不宜過(guò)多，否則會(huì)影響消化，導(dǎo)致腸胃不適。

2、懷孕初期不要多吃紅棗

紅棗營(yíng)養(yǎng)豐富、性平味甘，是很好的滋補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)品，它具有改善虛弱體質(zhì)、滋補(bǔ)神經(jīng)、補(bǔ)血安神、補(bǔ)中益氣、養(yǎng)胃健脾等功效，但懷孕初期不可多吃，否則會(huì)有流產(chǎn)的傾向，3個(gè)月以后就可多吃了。

3、生吃吐皮

生吃紅棗時(shí)，棗皮容易滯留在腸道中不易排出，因此吃棗時(shí)應(yīng)吐棗皮。生食紅棗時(shí)，一定要將它消毒、洗凈，否則紅棗上可能會(huì)殘留農(nóng)藥，對(duì)胎兒、孕婦產(chǎn)生不好的影響。

4、一些人不宜食用紅棗

腹部脹氣者：棗進(jìn)食過(guò)多會(huì)引起脹氣，所以，腹脹氣滯者和有腹脹現(xiàn)象的孕婦不宜食用。

胃病患者：棗表皮堅(jiān)硬，極難消化，吃時(shí)一定要充分咀嚼，否則會(huì)加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，也影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。急慢性胃炎、胃潰瘍患者吃生棗時(shí)一定要將皮去掉，否則容易損傷胃黏膜。棗味甘甜，會(huì)刺激胃酸分泌，所以胃酸過(guò)多、經(jīng)常反酸者不宜食用。

糖尿病患者：棗的含糖量超過(guò)20%，糖尿病患者如果不加節(jié)制過(guò)量進(jìn)食，就會(huì)損害胰島功能，引起血糖和尿糖迅速上升，加重病情。

適合孕婦食用的紅棗食譜

黃瓜紅棗銀耳湯

食材：嫩黃瓜，泡發(fā)的銀耳，紅棗幾粒，鹽，白糖等各適量。

做法：

1、將黃瓜清洗干凈，去掉籽，切成薄片，銀耳泡好后撕成小塊的，用水洗干凈，紅棗用溫水泡一會(huì)放在碗里備用。

2、將炒鍋內(nèi)放上食用油燒熱后，加入適量的清水，用火燒開(kāi)后，放入銀耳、紅棗一起煮大約5分鐘左右。

3、再把黃瓜片放進(jìn)去，加入鹽和白糖等調(diào)料，煮開(kāi)就可以吃了。

大棗糯米粥

食材：熟何首烏30克、紅棗5克、糯米100克、紅糖20克

做法：大棗、糯米洗凈，放入藥汁中小火煮成粥，吃的時(shí)候放紅糖。

功效：此粥中紅糖、大棗有補(bǔ)血之功效。

孕婦貧血吃什么好

孕婦貧血除了可以吃紅棗補(bǔ)血外，還可以多吃下列食物補(bǔ)血。

1、阿膠

阿膠的主要成分是各種蛋白質(zhì)、氨基酸和鈣，可以促進(jìn)紅細(xì)胞和血紅蛋白的形成，改善血鈣平衡和骨骼的造血功能，孕婦吃了有補(bǔ)血安胎的效果。

2、豬肝

豬肝含有豐富的鐵、磷等人體造血所必須的原料，可以改善和糾正缺鐵性貧血，是孕期的補(bǔ)血佳品。

3、紅豆

紅豆含有較豐富的鐵質(zhì)，孕婦常食用，不僅起到防治缺鐵性貧血，還有滋補(bǔ)強(qiáng)力，加強(qiáng)乳汁分泌的功效。

4、黑木耳

黑木耳有益氣補(bǔ)血、潤(rùn)肺鎮(zhèn)靜、涼血止血的功效，能有效防止孕婦的缺鐵性貧血，是補(bǔ)血佳品。

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健康小貼士

紅棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值雖好，但單吃效果也是微乎其微的，建議孕婦吃紅棗可以采取飲用紅棗提取液或者紅棗搭配葡萄干、龍眼等等食品一起吃，又或者吃一些用紅棗制作的燉品，效果會(huì)比單吃紅棗來(lái)的有用。