提起維生素D，很多人都知道它跟強壯骨骼有很大關(guān)系。但卻少有人留意，國外研究已經(jīng)表明，維生素缺乏會增加個體慢性頭痛的風(fēng)險，使個體容易感冒，并且增加一些癌癥的患病風(fēng)險。相比于鈣，維生素D缺乏更易為人們所忽略。 盡管今天人們已經(jīng)知道，維生素D主要來源于日光暴露后人體皮膚合成的維生素D，但多受“一白遮三丑”等觀念影響，往往是稍有太陽要打傘，有點陽光要抹防曬霜，因此城市白領(lǐng)，尤其是女性成為近年來維生素D更易缺乏的群體。 佝僂病是維生素D缺乏病的臨床表現(xiàn)之一，也是最早被認識的維生素D缺乏癥狀。膳食中缺乏維生素D或因缺乏日光照射均可導(dǎo)致體內(nèi)維生素D的缺乏。 嬰幼兒時期出現(xiàn)維生素D缺乏則可導(dǎo)致佝僂病的發(fā)生；成人階段的維生素D缺乏則形成骨軟化癥。與骨軟化癥相比，佝僂病具有很高的發(fā)病率，是常見的維生素D缺乏病。 病

1寶寶缺鋅有哪些癥狀？（8大癥狀） 1、免疫力低下，反復(fù)感染：經(jīng)常感冒發(fā)燒，反復(fù)呼吸道感染如扁桃體炎、支氣管炎、肺炎，出虛汗，睡覺盜汗; 2、生長發(fā)育緩慢;身高比同齡組的低3-6厘米，體重輕2-3公斤; 3、智力發(fā)育不良：多動、反應(yīng)慢、注意力不集中、學(xué)習(xí)能力差; 4、食欲減退：挑食、厭食、拒食、含飯，普遍食量減少，部分孩子沒有饑餓感，不主動進食; 5、異食癖：咬指甲、咬衣物、玩具、硬物，吃頭發(fā)、紙屑、生米、墻灰、泥土、沙石等; 6、視力問題：視力下降，容易導(dǎo)致夜視困難、近視、遠視、散光等; 7、皮膚損害：出現(xiàn)外傷時，傷口不易愈合;易患皮炎、頑固性濕疹; 8、其他：煩躁、出汗、地圖舌、指甲白斑、手指端多處肉刺、口腔潰瘍、頭發(fā)枯黃、稀疏或脫落。 如果這樣

這年頭給寶寶補鈣、補維生素AD仿佛成了一種潮流，不管寶寶是不是真的缺鈣缺VAD，補了再說。秉承著“缺了再補就晚了”的理念，很多父母都對這個潮流趨之若鶩。 不過，在這個人人都補鈣補維生素AD的時代，其他營養(yǎng)元素卻遭到了不應(yīng)有的“排擠”！俗話說，兩手都要抓，兩手都要硬，寶寶的健康仿佛一個木桶，出現(xiàn)任何一個短板都不行，所以，父母們也需要多多關(guān)注其他重要的營養(yǎng)元素，觀察寶寶是否有必要進行補充。 鐵Fe 近8成寶寶缺鐵 多數(shù)去了醫(yī)院檢查才知道 鐵元素對于寶寶的健康而言，十分重要。若寶寶缺鐵，多半會伴隨缺鐵性貧血這一癥狀。但是寶寶年齡小，并無法告知父母他的身體不舒服了，所以這時候，就需要父母多多留意寶寶的身體狀況，及時去醫(yī)院檢查身體。 據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)表明，我國有80%的寶寶缺鐵，而絕大多數(shù)寶寶都是在例行的醫(yī)院檢查時才發(fā)現(xiàn)已

防曬是夏季不變的主題，大人防曬自不必說，寶寶的防曬工作更不能少！ 寶寶的身體處于快速成長期，經(jīng)常曬太陽有助于骨骼生長、防止發(fā)生佝僂病。但18歲前如過度曝曬在陽光下，在戶外活動的時間越長，成年后臉部生成雀斑、黑斑的幾率就越高。 研究資料表明，一個人18歲前受到的紫外線傷害占一生中的80%，一次起泡性的曬傷就可使以后患皮膚癌的危險增加一倍。 寶寶曬太陽有講究 曬太陽有助于促進寶寶鈣吸收，增強免疫力。但夏季紫外線強烈，對寶寶的傷害也是極大的。因此，夏季合理曬太陽才是關(guān)鍵。 1、寶寶防曬也分年齡段 美國兒科學(xué)會建議：不滿6月齡的嬰兒不要在太陽下直曬，推薦用物理方法防曬，如穿著防護性衣物，寬邊遮陽帽擋住臉部和脖子，使用可以遮陽的推車或有防曬指數(shù)的背帶等。6個月以上的寶寶，使用基礎(chǔ)防曬裝備，穿著防護性的衣物，戴上有帽檐的帽子，戴

首先要明確一點，只有正常飲食、膳食平衡，孩子的維生素和礦物質(zhì)攝入量就足夠了。 不是所有孩子都有必要補充維生素和礦物質(zhì)。 1.鈣。長身體時期可以幫助強健骨骼生長。富含鈣的食物有牛奶、奶酪、酸奶、豆腐等 2.鐵。鐵元素對肌肉和血液很重要。富含鐵元素的食物有牛肉等紅肉、豬肉、菠菜、豆類、和李子等。 3.維生素A?？梢源龠M正常的生長發(fā)育，修復(fù)各種組織和骨頭，可以讓孩子的皮膚、眼睛和免疫系統(tǒng)更健康。富含維生素A的食物包括牛奶、奶酪、雞蛋和一些黃橙色的蔬菜，例如胡蘿卜、山藥、南瓜等。 4.維生素B。維生素B2、B3、B6、B12都可以幫助新陳代謝、體內(nèi)能源生產(chǎn)，還能讓你的循環(huán)系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)更健康。富含維生素B的食物包括肉、雞、魚、堅果、雞蛋、牛奶、奶酪、大豆等。 5.維生素C。可以讓肌肉和皮膚更健康。富含維生素

為人父母，總是擔(dān)心寶寶的成長慢人一步，怕輸在起跑線上，我們也總是在電視上或者生活中，聽到大家強調(diào)寶寶補鈣的重要性，尤其是缺鈣長不高，簡直是直擊家長心中最痛處。 但是你還知道，你的寶寶缺鋅了嗎？ 這鋅元素對寶寶成長的貢獻，是其他任何微量元素都無法媲美的，鈣也不例外。 1.參與酶的合成 鋅在人體內(nèi)參與了200多種酶的組成，其中重要的9種酶在組織細胞呼吸以及蛋白質(zhì)、脂肪、糖和核酸等的代謝中有重要作用。 2.促進機體的生長發(fā)育 鋅對蛋白質(zhì)和核酸的合成，另外細胞的生長、分裂和分化都是有著關(guān)鍵性作用的。 所以鋅在嬰幼兒的生長階段是十分重要的，它影響著寶寶的健康發(fā)育成長，是寶寶不可缺少的重要營養(yǎng)素。 3.維持正常的食欲和味覺 鋅是味覺素的組成部分，對構(gòu)成一種含鋅蛋白---唾液蛋白對味覺及食欲

秋葵含有豐富的鋅和哂，是小寶寶的補鋅好食材。而且秋葵是營養(yǎng)保健蔬菜，含有大量的鐵、鈣、糖類、蛋白質(zhì)、維生素C、維生素A等多種營養(yǎng)成分，食用可預(yù)防貧血，改善視力，促進生長發(fā)育，小孩食用對身體十分有益。 秋葵蛋卷 主料： 秋葵兩根，雞蛋2個，土豆一小個 適宜月齡：12個月以上 烹飪時間：20分鐘 難度分析：初級 推薦指數(shù)：★★★★★ 秋葵炒雞蛋 主料： 秋葵200克，雞蛋3個，紅椒半個(給寶寶吃可不加)鹽，油 適宜月齡：2歲以上 難度分析：初級 推薦指數(shù)：★★★★★ 步驟 1. 材料; 2. 秋葵洗凈在沸水中焯燙一下; 3. 然后切段;紅椒切

補充DHA真的能讓孩子更聰明嗎？怎么給寶寶補充才正確？哪些食物中含的DHA比較多？ 答：家長應(yīng)該適當(dāng)給寶寶補充DHA，因為它對寶寶的生長發(fā)育十分重要。到底有多重要呢？跟我一起來看下。 補充DHA能讓寶寶更聰明。DHA又叫腦黃金，它是細胞膜的重要組成成分，能使腦細胞和神經(jīng)細胞發(fā)育的更健康，如果在大腦發(fā)育的關(guān)鍵期（6歲以前）攝入充足的話，能增加寶寶的神經(jīng)分枝，神經(jīng)分枝多了，給大腦傳遞信息的通路就多了，大腦接受的刺激也就多了，寶寶自然就更聰明。如果DHA攝入不足，就會影響寶寶神經(jīng)細胞的數(shù)目和神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)的發(fā)達程度，不利于寶寶智力的發(fā)育。 此外，DHA有助于視網(wǎng)膜的發(fā)育，可以給寶寶擁有良好視力奠定基礎(chǔ)。它還與寶寶的免疫功能、睡眠都有聯(lián)系，所以在《中國孕產(chǎn)婦及嬰幼兒補充DHA的專家共識》里也提到，要給寶寶適當(dāng)補充DHA，但最好通過食補的方式來補充。

維生素D很重要，專家建議嬰兒出生2周后開始補充維生素D 在講究優(yōu)生優(yōu)育的年代，如何讓孩子健康成長是家長們最關(guān)注的話題。家長們總是擔(dān)心孩子輸在起跑線上，希望孩子長快長高，能夠體格健壯。在成長過程中，要不要補充促進鈣吸收的維生素D？ 維 生 素 D ● 孩子易激惹、煩鬧、出汗多……警惕維生素D缺乏 “維生素D對孩子的成長有著重要作用?！睆V州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院兒科新生兒科副主任劉華指出，維生素D可以增加腸道吸收鈣、磷和腎臟重吸收鈣、磷，有利于骨鈣的沉積、礦化，最終促進骨組織成熟，骨骼發(fā)育。嚴重缺乏維生素D，會導(dǎo)致寶寶發(fā)生營養(yǎng)性維生素D缺乏佝僂病，還會出現(xiàn)低鈣引起的手足抽搐癥。 營養(yǎng)性維生素D缺乏有一些臨床上的表現(xiàn)。劉華說，6個月以內(nèi)，尤其是3個月以內(nèi)的小嬰兒，表現(xiàn)可以不特異，但是有一些表現(xiàn)需要特別關(guān)注的：易激惹、煩鬧、夜臥不安

孩子不能喝牛奶，不要煩惱，他可以從別的食品中得到充足的鈣質(zhì)。以下是12種提高孩子飲食中鈣含量的有效且健康的方法。 1、巧克力和草莓牛奶。如果孩子不愿意喝白色的純牛奶，你可以給他添加了其它味道的牛奶，雖然這些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里，但是它們鈣的含量是相同的。 2、酸奶。有很多味道和種類可供選擇，有盛在杯子里的酸奶，也有包裝在軟管里可以吸吮的酸奶;這里面總有一種是你的孩子會喜歡的。 3、奶酪。所有種類的奶酪都富含鈣質(zhì)，選擇那些含2%脂肪或低脂肪的種類以減少全脂肪和飽和脂肪的攝入。 4、松軟干酪。可以單獨吃也可以混在孩子最喜歡的水果中一起吃。 5、含鈣橙汁。8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當(dāng)于一杯牛奶中鈣的

鈣鐵鋅”這三位寶貝生長發(fā)育中不可或缺的“好朋友”，寶貝缺乏嗎？相信這是很多爸爸媽媽關(guān)心的問題。寶貝愛出汗，是不是缺鋅？寶貝長了枕禿，缺鈣了？寶貝皮膚太白，缺鐵？…… 一遇到關(guān)于微量元素的問題，爸爸媽媽們就亂了陣腳，而網(wǎng)絡(luò)上關(guān)于鈣鐵鋅缺乏的診斷和補充訛傳也很多。怎么才能知道寶貝是不是缺了，如果真的體內(nèi)缺乏了什么又該怎么補呢？ 鈣Calcium 中國營養(yǎng)學(xué)會建議，6個月以下的嬰兒每天應(yīng)攝入300毫克鈣，7－12個月的孩子應(yīng)攝 入400毫克，1－3歲應(yīng)攝入600毫克，4－10歲應(yīng)攝入800毫克。對1－4歲的孩子來說，每天能喝500毫升的牛奶，且其他飲食也良好，就不用額外補充鈣劑。 寶貝缺鈣的表現(xiàn) 鈣是兒童膳食中最容易缺乏的營養(yǎng)素之一?？焖俪砷L中的嬰幼兒長期攝食鈣過低并伴有維生素D缺乏，日曬少，可引發(fā)生長發(fā)育遲緩、骨骼

從備孕到孩子長大成人，父母為孩子的健康成長傾注了半生的心血，沒有父母愿意自己的孩子輸在起跑線和關(guān)鍵時期。家長們往往找準了起跑線找不準關(guān)鍵點，或者說不知道哪里是關(guān)鍵哪里是起點，被眾說紛紜的理論觀點帶偏，懵圈。 今天我要給寶爸寶媽們帶來的干貨是一些營養(yǎng)素在寶寶3歲以前補充的起點和關(guān)鍵期在哪里，因為不管以后你希望孩子如何發(fā)展，健康的體魄才是關(guān)鍵。 這次給大家介紹常見的鈣、鐵、鋅、硒、DHA的補充時機。 一 、鈣 鈣占人體總量2%，是寶寶骨骼、牙齒發(fā)育的重要的常量元素，可見需求量很大；同時也是細胞外液及軟組織的重要成分，可以維持神經(jīng)和肌肉的正?；顒?，可見其作用之廣之重。 起點期：孕期第四個月 此時已經(jīng)進入孕中期：正是胎兒軟骨組織及骨骼的快速發(fā)育期，孕媽媽只從日常飲食中攝入的鈣已經(jīng)不能滿足胎兒的

現(xiàn)在家長健康意識非常強烈，不僅會變著花樣給孩子做好吃的菜，還經(jīng)常會給孩子買一些補品來增加孩子的營養(yǎng)。很多家長擔(dān)心自己孩子缺鈣長不高，或多或少都會對孩子補一些鈣，可是如果補鈣方法不正確，可能就是白忙活了。 哪些孩子比較容易缺鈣 1、早產(chǎn)兒和出生體重較低(低于3公斤)的孩子容易缺鈣 ; 胎兒從母體中吸收的鈣質(zhì)就不夠，出生后缺鈣。 2、孕期缺鈣的媽媽所生的孩子 ; 孕婦本身缺鈣，胎兒也不能吸收足夠的鈣，出生后就缺鈣。 3、哺乳期缺鈣的媽媽所哺育的孩子 ; 母親缺鈣，乳汁不能提供足夠的鈣給寶寶。 4、少曬太陽的孩子容易缺鈣 ; 缺少陽光沐浴，寶寶攝入的鈣質(zhì)不能被充分的吸收。 5、生長發(fā)育太快的孩子 ; 生長發(fā)育過快，鈣被大量提供給生長，而有沒有足夠的鈣補充上

寶寶補充維生素的誤區(qū)有哪些呢？如何補充，缺乏會帶來哪些后果？我們看到《奶粉智庫》后臺，會員朋友留言不少，反應(yīng)對維生素A和維生素B了解不夠，因此特別將有關(guān)這兩種維生素的“干貨”分享給大家。 補充維生素的誤區(qū)： × 維生素能治病 √ 疾病原因多種多樣，盲目補充維生素不一定對癥 × 補充維生素能替代某些食物 √

我們家孩子睡覺總是驚醒，長牙也長的慢，我感覺他有點缺鈣？怎么補？不知道從什么時候開始，由于周圍親戚和一部分醫(yī)生的帶動，補鈣這件事情在寶寶身上變得格外重要。但你家寶寶真的缺鈣嗎？寶寶什么時候需要補鈣呢？ 你家寶寶真的缺鈣嗎？ 枕禿、夜啼、盜汗、出牙晚、個子長得慢等等，這都被大部分媽媽認為是“缺鈣“的典型癥狀，甚至很多解釋不了的問題媽媽們也覺得統(tǒng)統(tǒng)跟缺鈣有關(guān)。 一旦寶寶出現(xiàn)上述狀況，我們就開始著急了，這時候只要身邊的親戚或是醫(yī)生再多說一句，就趕緊跑去買各類補鈣的產(chǎn)品，可有的時候?qū)殞氄娌皇侨扁}！ 枕禿 之前栗子媽在《寶寶枕禿、頭發(fā)稀疏，到底是不是因為缺鈣？》里明確說過：枕禿和缺鈣沒有必然的聯(lián)系，這是寶寶換發(fā)過程的自然現(xiàn)象，只是因為頭發(fā)與外物摩擦加速了掉發(fā)的速度而已。 盜汗 至于寶寶多汗則更沒什

嬰兒什么時候補鈣最好?給嬰兒補鈣一直是許多父母關(guān)心的話題，因為父母都知道嬰兒正處于生長發(fā)育最旺盛的時期，僅僅靠母乳中攝取的鈣遠遠滿足不了身體需要，但是關(guān)于嬰兒補鈣的知 識，您到底知道多少? 嬰兒什么時候補鈣最好?嬰兒補鈣的最佳時間是?下面一起來看看吧。 寶寶缺鈣的癥狀： 1：煩躁不安 缺鈣的寶寶一般精神比較容易煩躁，會表現(xiàn)的沒有其他寶寶活潑，而且還會不明原因的哭泣，亂發(fā)脾氣。 2：夜驚 缺鈣的寶寶在晚上的時候會哭鬧不止，不容易入睡，即使睡著了也會表現(xiàn)的極不安穩(wěn)，翻來覆去。還會不明原因的突然驚醒，驚醒后哭鬧不可入睡。 3：盜汗 寶寶睡覺出汗多的原因有兩種，一為生理性出汗，一為病理性出汗。如果寶寶剛剛睡下后，頭部特別是后腦出汗明顯，而且與溫度和運動無關(guān)的話，是為盜汗。盜汗是缺鈣的典型癥狀之一

先簡單的介紹一下DHA。 說DHA之前，必須先講Omega-3。我們吃到的脂肪有兩種，一種是“壞”脂肪，另一種是“好”脂肪。壞脂肪吃多了，人就容易生各種各樣的病。好脂肪吃多了，不僅可以化解吃壞脂肪對我們的危害，還有額外的好處。 Omega-3就是一群好脂肪的集合，并且里面有3種是人體的重要組成部分。它們是：ALA，EPA，DHA。其中EPA和DHA對人體健康非常重要，尤其是DHA。它是我們大腦和視網(wǎng)膜的主要組成部分。 DHA缺乏會讓大腦進入不正常的工作狀態(tài)，比如說感知能力下降，神經(jīng)細胞非正常死亡，還可能得抑郁癥。。。對于寶寶們來說，缺乏DHA會影響神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育，出現(xiàn)智力發(fā)育遲緩或感知能力下降的情況。 雖然DHA對人類很重要，但人體卻沒能力合成它。所以想補DHA只有一條路——吃進肚子里。DHA最直接、最主要來源是海產(chǎn)品，尤其是那些肥

夏季高溫來臨，不要說寶寶了，大人的飲食飯量也會受到影響，但越是這個時候，越是要特別留心寶寶們的飲食，防止因為缺乏什么導(dǎo)致身體出現(xiàn)問題，俗話說：對癥下藥! 知道寶寶缺什么，才能科學(xué)補什么 那寶寶夏季究竟容易缺什么呢? 水 要知道幼小的寶寶體內(nèi)有70%-80%都是水分，如果寶寶缺水就會表現(xiàn)為精神不振，煩躁不安或是尿黃味重等，寶媽可以觀察，如果小寶寶的嘴唇看起來干燥起皮了，那就是已經(jīng)缺水了，如果水分補充不及時，就可能會引起發(fā)熱。 缺水怎么補： 夏季一定要注意給孩子補水。在我們之前的文章中也曾提到過，中國大約有70%左右的孩子飲水量是不足的，夏季更甚。孩子缺水時精神會很差，略有煩躁不安，尿色深黃，尿味重;較小的孩子可能會頭部囟門下陷，嘴唇干燥等。如果不及時補充水分，還可能會引起小兒夏季熱等病癥。以下為不同

很多家長都很發(fā)愁，寶寶缺鐵該怎么辦？缺鐵和缺鐵性貧血是最常見的單一營養(yǎng)缺乏性疾病，在孕婦與6歲前兒童中發(fā)病率最高。而早期鐵缺乏是指胎兒晚期至出生后2歲內(nèi)的缺鐵，其影響兒童大腦的發(fā)育。雖然缺鐵經(jīng)治療可以糾正，但其致大腦認知和發(fā)育缺陷仍可持續(xù)至兒童期甚至青少年。因此，強調(diào)早期尤其是孕晚期和出生后早期對缺鐵的防治尤為重要。 鐵缺乏是世界衛(wèi)生組織和聯(lián)合國兒童基金會確定的世界三大微量營養(yǎng)素缺乏性疾病之一，在我國，7個月-7歲兒童鐵缺乏癥總患病率為40.3%，其中7-12月嬰兒鐵缺乏患者達65.2%，所以，我國幾乎每三個嬰兒，就有兩個缺鐵！ 嚴重的缺鐵及其導(dǎo)致的缺鐵性貧血對嬰幼兒后期的體格生長、免疫功能以及神經(jīng)行為發(fā)育等都有長期的不良影響。嬰幼兒生長發(fā)育快，對鐵的需求量大，而飲食結(jié)構(gòu)卻相對單一，容易出現(xiàn)鐵供不應(yīng)求的現(xiàn)象。 缺鐵對寶寶的危害

眾所周知，鋅是人體必需的微量元素之一。鋅缺乏會導(dǎo)致胸腺發(fā)育不良、淋巴細胞萎縮、免疫功能減退，影響孩子的生長發(fā)育。 因此，鋅也有著"生命之花"、" 智力之源"的美譽。也正因為鋅是腦細胞生長的關(guān)鍵，所以如果孩子體內(nèi)長期缺鋅，就會影響其腦功能，使腦細胞減少，從而使得孩子智力發(fā)育不良，讓孩子越來越笨…… 孩子缺鋅6大表現(xiàn)癥狀 1、消化功能減退 消化功能減退主要表現(xiàn)為食欲不振。缺鋅會影響舌黏膜的功能，從而使味覺敏感度下降，就使寶貝容易厭食，有的還會出現(xiàn)異食癖，比如喜歡吃泥土、煤渣等。 2、反復(fù)出現(xiàn)口腔潰瘍 缺鋅的寶貝經(jīng)常口腔里長潰瘍，或者舌苔上出現(xiàn)一片片舌黏膜剝脫，就類似地圖狀，被稱為地圖舌。 3、生長發(fā)育變慢 鋅是人體代謝必需微量元素之一，一旦缺乏就會影響細胞代謝，妨礙生長激素軸的功能。由此