孕媽這樣做，胎寶寶少鬧騰，會(huì)更健康！

孕媽你知道嗎?其實(shí)胎兒也是有“生物鐘”的，別以為胎兒在媽媽的肚子里，黑漆漆的什么都不知道，其實(shí)他可聰明了，如果孕媽的生活不規(guī)律，這小家伙也會(huì)跟著鬧騰，這就是他抗議的方式。

要想胎兒能夠更好的成長，孕媽咪就要收起愛玩的心，提前進(jìn)入當(dāng)媽的狀態(tài)，作息規(guī)律，規(guī)律生活，寶寶才會(huì)更配合。那么，孕媽咪怎么做，才能讓自己的生活更有規(guī)律呢?

【胎兒能分辨白天和黑夜嗎?】

當(dāng)我們還在懷疑寶寶是否能夠感知黑夜白晝的時(shí)候，科學(xué)家們就已經(jīng)通過無數(shù)的實(shí)驗(yàn)告訴我們：寶寶在母親肚子里長到34周以后，就可以判斷現(xiàn)在是黑夜還是白晝了，并且已經(jīng)開始和母親一起度過每天24小時(shí)的循環(huán)性規(guī)律生活了。

曾有學(xué)者針對(duì)已經(jīng)懷孕34周的女性進(jìn)行了一項(xiàng)研究：他們通過使用光線照射到孕媽咪的肚子上，來研究胎兒的腦活動(dòng)是否會(huì)發(fā)生變化。事實(shí)讓大家很震驚，原來微弱的光線也可以提高胎兒大腦的活性。也就是說，當(dāng)我們在夜晚處在過于明亮的壞境中的時(shí)候，胎兒也是會(huì)隨著母體而出現(xiàn)興奮的狀態(tài)。

我們都知道，每個(gè)人一天會(huì)有24小時(shí)。人體內(nèi)的“生物鐘”，即我們的脈搏、呼吸、血壓、新陳代謝、荷爾蒙的分泌都是以24小時(shí)為周期變動(dòng)的。

對(duì)于腹中的寶寶來說，其實(shí)也是將光線作為24小時(shí)生物鐘的依據(jù)的。通常，胎兒把自己的“生物鐘”調(diào)節(jié)為以24小時(shí)為周期，需要借助兩種途徑，第一種是通過胎盤從母體那獲得一種叫做“褪黑素”的荷爾蒙，第二種就是感受到早晨的陽光。

所以，如果孕媽咪喜歡熬夜，很晚才睡覺，第二天上午很晚才起床，那么不僅孕媽咪不能維持自身的“生物鐘”，就連胎兒的“生物鐘”也無法以24小時(shí)為周期正常運(yùn)轉(zhuǎn)。長期這樣，胎兒就會(huì)各種鬧騰，以表示他的反抗，這樣孕媽咪也不得安寧。

【胎兒喜歡有規(guī)律的生活】

生活不規(guī)律容易導(dǎo)致大腦、心臟、肝臟、腎臟等器官的“生物鐘”紊亂，破壞身體平衡，對(duì)人體非常不好。其實(shí)，胎兒在4個(gè)月大左右，內(nèi)臟器官就基本上發(fā)育完成，并開始工作了。胎兒發(fā)育到7個(gè)月大的時(shí)候，腦的機(jī)能也開始運(yùn)轉(zhuǎn)了，這時(shí)胎兒已經(jīng)過起了有規(guī)律的生活，至少他們已經(jīng)能夠感受到孕媽咪的生活規(guī)律了。

肚子里的寶寶喜歡按照24小時(shí)的周期過規(guī)律生活。如果懷孕的母親沒辦法保證有規(guī)律地生活，胎兒也會(huì)通過各種方法來擾亂孕媽咪的生活規(guī)律。

【孕媽咪這樣做，生活更規(guī)律】

1、保證身心愉悅

孕媽咪的精神狀況會(huì)直接影響胎兒的發(fā)育，所以要保持心情舒暢，不激動(dòng)，不惱怒，不大悲大喜，生活規(guī)律。

2、保證充足的睡眠

每天不少于8小時(shí)的睡眠時(shí)間，中午應(yīng)有30-50分鐘的休息時(shí)間，休息室內(nèi)應(yīng)保持空氣新鮮、流通。

3、多吃水果和蔬菜

由于腸蠕動(dòng)減弱，孕媽咪容易便秘。所以要注意多喝水，多吃水果和蔬菜，同時(shí)，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。

4、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

體操和散步是比較適合孕媽咪鍛煉的運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作輕柔、舒緩，切忌各種劇烈運(yùn)動(dòng)。另外，孕媽咪也可以做一些簡單的家庭勞動(dòng)，只要后期避免腹部受擠就可以了。

5、衣著寬松舒適

對(duì)于孕媽咪來說，寬大、舒適的衣物是最好的選擇，不要穿高跟鞋，以免影響血液循環(huán)和胎兒發(fā)育。

胎兒能辨別白天與黑夜，喜歡有規(guī)律的生活。孕媽咪規(guī)律生活，胎兒才能規(guī)律生活，為了胎兒的健康，孕媽咪請讓自己的生活更有規(guī)律吧!