原標(biāo)題：5種食物是胎兒視力的“保護(hù)神”，孕婦吃得好，寶寶才能視力好 有一些準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽是高度近視眼，生怕未來寶寶視力也會受影響，因此在懷孕期間想通過營養(yǎng)來補(bǔ)充胎兒視力。胎兒視力好壞與先天基因遺傳、后天生長發(fā)育等因素相關(guān)，孕期飲食不能起到?jīng)Q定性作用，但確實(shí)孕婦吃得好，胎兒視力才能更好。 影響寶寶視力的重要因素 如果孕婦缺鈣，她所生的孩子則患近視的幾率高出不缺鈣孩子的3倍，因此孕期為了胎兒的視力也需要補(bǔ)充足夠的鈣。 生完寶寶后哺乳期媽媽的飲食也與小兒視力發(fā)育息息相關(guān)，如果哺乳期飲食結(jié)構(gòu)不合理，是造成幼兒視力發(fā)育影響的重要原因之一。 鋅缺乏的哺乳期媽媽，如果不重視對豆制品或蘿卜素的攝入，亦然會導(dǎo)致自身體內(nèi)營養(yǎng)不足，進(jìn)一步影響到小兒視力發(fā)育。 母乳中HDA缺乏亦會影響到寶寶視力，如果因?yàn)樽陨碓虿荒苓M(jìn)行母乳喂養(yǎng)，則應(yīng)該給寶寶及時(shí)添

原標(biāo)題：藍(lán)莓、紅棗一類的食物適合孕婦吃嗎？吃多少合適呢？怎么吃健康？ 孕婦也吃藍(lán)莓嗎 藍(lán)莓是一種營養(yǎng)價(jià)值比較高的水果，孕婦在懷孕期間適當(dāng)?shù)某砸恍?，有助于營養(yǎng)的補(bǔ)充，尤其是藍(lán)莓酸甜可口，對于懷孕初期的孕婦來說，還有緩解惡心嘔吐的效果，能夠促進(jìn)食欲的提高，在改善血液循環(huán)，預(yù)防血凝塊產(chǎn)生的作用，孕婦還可以適當(dāng)?shù)某砸恍┿y耳紅棗湯，在補(bǔ)肺益氣方面，在提高免疫力方面，在預(yù)防鈣流失方面的作用都比較不錯(cuò)，另外，紅棗和銀耳里面含有豐富的葉酸，在預(yù)防胎兒畸形，促進(jìn)胎兒發(fā)育等，都能取得不錯(cuò)的調(diào)養(yǎng)作用。 孕婦吃藍(lán)莓的好處 1、藍(lán)莓是一種營養(yǎng)價(jià)值非常高的水果，適合孕婦在孕期食用。藍(lán)莓的果肉富含花青素，花青素有很強(qiáng)的抗氧化性，可抗自由基、延緩衰老、防止細(xì)胞的退行性改變，對于抑制血小板聚集，預(yù)防大腦病變、動(dòng)脈硬化等病癥具有一定的效果。 2、

原標(biāo)題：菠蘿以及火龍果很多人都喜歡吃，那么孕婦可以吃嗎？需要注意什么 菠蘿具有消食、養(yǎng)顏瘦身的功效，很多孕婦孕早期食欲不振都想通過菠蘿來改善妊娠反應(yīng)，那么孕婦能吃 菠蘿嗎?菠蘿的功效與作用又有哪些呢?下面一起來看看。 孕婦能吃菠蘿嗎 孕婦在懷孕期間，可以吃菠蘿，只要不是每次吃太多。懷孕后女性由于身體狀況變化，可能出現(xiàn)厭食的問題，菠蘿的酸甜味道可以很好地打開味蕾，在懷孕期間提高食欲。 那么，火龍果怎么樣呢？一起共同看看孕婦適不適合吧！ 菠蘿的功效與作用 1.清除腸胃 菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能夠有效的分解食物中的蛋白質(zhì)，增加腸胃的蠕動(dòng)，這樣就不用擔(dān)心因?yàn)槌远嗳?而增加脂肪了，幫你解了消化吸收的顧慮。 2.養(yǎng)心安神 菠蘿獨(dú)有的芳香油具有養(yǎng)心、安神、寧靜神經(jīng)的作用，對于熱性閉塞引起的煩躁不安、體力倦怠引起的失 眠和出汗過

原標(biāo)題：高齡產(chǎn)婦吃什么比較好 現(xiàn)在很多高齡媽媽都在生二胎，由于年齡年齡偏大成為高齡產(chǎn)婦。高齡產(chǎn)婦的健康營養(yǎng)不僅影響自己生產(chǎn)，還關(guān)系著寶寶的發(fā)育和成長，所以高齡產(chǎn)婦吃什么，什么食物有營養(yǎng)都變得至關(guān)重要！高齡產(chǎn)婦飲食需要營養(yǎng)均衡，但也不是說吃的好就可以了，只有吃對才是最重要。那么高齡產(chǎn)婦飲食應(yīng)該吃什么？高齡產(chǎn)婦飲食怎么吃才營養(yǎng)？ 高齡產(chǎn)婦吃什么比較好 1、雞蛋 雞蛋含蛋白質(zhì)豐富并且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，其中含有的脂肪易被吸收，有助于產(chǎn)婦恢復(fù)體力，維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康。雞蛋可以做成煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹或打在面湯里等，牛奶和雞蛋一起食用效果更佳。 2、紅色食品 紅棗、紅小豆等食品富含鐵、鈣等，可提高血色素，幫助產(chǎn)婦補(bǔ)血、祛寒。但要注意紅糖是粗制糖，雜質(zhì)較多，食用時(shí)應(yīng)將其煮沸。

原標(biāo)題：孕婦吃這個(gè)對孩子和大人都好，孕期降低血糖的利器 懷孕是女人一生中非常特殊的一個(gè)時(shí)期，在這段特殊的時(shí)間里，準(zhǔn)媽媽與準(zhǔn)爸爸幾乎都在研究吃什么，什么可以吃，吃多少，怎么吃這些問題，今天我們來談?wù)勔环N珍貴的美食——海參。 海參是生活在海邊的棘皮動(dòng)物，海參已經(jīng)存在于地球六億多年。海參與人參，魚翅，燕窩等皆為世界八大珍品之一，孕婦能不能吃海參呢？ 【營養(yǎng)價(jià)值】 海參營養(yǎng)豐富，不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，還含有鈣，鉀，鋅，鐵，硒，錳等礦物質(zhì)與微量元素，且不含有膽固醇。 蛋白質(zhì)對于孕婦的好處有許多，首先蛋白質(zhì)可以增強(qiáng)孕婦的免疫力，還可以通過胎盤傳遞給胎兒，提高胎兒的先天免疫力。其次，蛋白質(zhì)能維持子宮，胎盤，乳腺的健康。懷孕使女人處于代謝旺盛狀態(tài)，期間蛋白質(zhì)消耗增多，這時(shí)候就需要更多的蛋白質(zhì)，來維持體內(nèi)正常的消耗，保證健康。

原標(biāo)題：孕期不注意補(bǔ)充這些營養(yǎng)，再怎么吃補(bǔ)品都白搭 推薦食譜：芥藍(lán)炒蝦仁 食材：芥藍(lán)菜180克、蝦仁50克、大蒜2瓣、水3湯匙、油1大湯匙、鹽1/4茶匙、料酒1/2茶匙。 做法： 步驟1：蝦仁去蝦腸，用料酒和鹽稍微腌制。 步驟2：將芥藍(lán)菜洗干凈，分離菜桿和菜葉，菜桿斜切成段。 步驟3：大蒜拍扁后去皮，切成片。 步驟4：熱油鍋，將蝦仁過油后撈出。 步驟5：爆香蒜片，再加入芥藍(lán)菜翻炒到熟。 步驟6：最后加入蝦仁攪拌，調(diào)入少許鹽即可裝盤。 豆類 豆類特別是黃豆，也是含葉酸特別豐富的食物，每100克的黃豆，含有葉酸381.2微克，一點(diǎn)也不輸給菠菜。 ★推薦食譜：香蔬黃豆飯 食材：糙米200克、黃豆100克、卷心

原標(biāo)題：孕婦吃這個(gè)對孩子和大人都好，孕期降低血糖的利器 懷孕是女人一生中非常特殊的一個(gè)時(shí)期，在這段特殊的時(shí)間里，準(zhǔn)媽媽與準(zhǔn)爸爸幾乎都在研究吃什么，什么可以吃，吃多少，怎么吃這些問題，今天我們來談?wù)勔环N珍貴的美食——海參。 海參是生活在海邊的棘皮動(dòng)物，海參已經(jīng)存在于地球六億多年。海參與人參，魚翅，燕窩等皆為世界八大珍品之一，孕婦能不能吃海參呢？ 【營養(yǎng)價(jià)值】 海參營養(yǎng)豐富，不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，還含有鈣，鉀，鋅，鐵，硒，錳等礦物質(zhì)與微量元素，且不含有膽固醇。 蛋白質(zhì)對于孕婦的好處有許多，首先蛋白質(zhì)可以增強(qiáng)孕婦的免疫力，還可以通過胎盤傳遞給胎兒，提高胎兒的先天免疫力。其次，蛋白質(zhì)能維持子宮，胎盤，乳腺的健康。懷孕使女人處于代謝旺盛狀態(tài)，期間蛋白質(zhì)消耗增多，這時(shí)候就需要更多的蛋白質(zhì)，來維持體內(nèi)正常的消耗，保證健康。且蛋白質(zhì)也是胎兒

原標(biāo)題：想要好孕，準(zhǔn)媽媽從遠(yuǎn)離“飲食塵?！弊銎? 很多人都不知道，除了我們身體外部需要清潔和養(yǎng)護(hù)，身體內(nèi)部也是一樣的。想必大家都不想在灰塵和臟亂中穿行，以免弄臟自己的皮膚，我們做身體內(nèi)部的清潔，就是要遠(yuǎn)離那些“飲食塵埃”，不過可惜的是，很多人都沒有這個(gè)概念。 懷孕后，如果準(zhǔn)媽媽攝入的飲食中有不良因素，那么勢必會對肚子里的孩子造成傷害。因此清潔身體內(nèi)部，打造一個(gè)良好的母體環(huán)境是十分必要的，準(zhǔn)媽媽需要做些犧牲，調(diào)整自己的飲食習(xí)慣。盡管有時(shí)候會比較困難，但是想到健康的孩子，做什么都是值得的。 一、營養(yǎng)均衡 營養(yǎng)均衡是這么多年來一直被強(qiáng)調(diào)的，人體需要各種不同的營養(yǎng)。營養(yǎng)均衡之所以那么重要還有一個(gè)原因，就是不同的營養(yǎng)之間可以相互協(xié)調(diào)，甚至有些營養(yǎng)缺少協(xié)調(diào)后就無法發(fā)揮原有的功效。因此，只有多樣化的飲食結(jié)構(gòu)，才能幫助準(zhǔn)媽媽攝入全面的營養(yǎng)，對準(zhǔn)媽媽和孩子

原標(biāo)題：孕媽媽喝什么湯比較好？ 銀耳花生紅棗湯 銀耳150克，花生100克，紅棗10顆，銀耳用水泡發(fā)，紅棗洗凈去核，鍋中加水材料倒入，用大火煮沸，再用小火煮至湯汁粘濃，放鹽或白糖調(diào)味。 銀耳含植物性膠質(zhì)，經(jīng)常吃可以有效潤膚，祛斑，維生素D，能防止鈣的流失，對生長發(fā)育十分有益，硒等微量元素，可以增強(qiáng)機(jī)體抗腫瘤的免疫力；花生含豐富的鋅與維生素E，可以增強(qiáng)記憶，抗老化，滋潤皮膚，可溶性纖維可以促進(jìn)排便，潤肺、和胃、補(bǔ)脾；紅棗補(bǔ)血?dú)?，補(bǔ)脾胃。 玉米排骨湯 排骨，玉米，胡蘿卜，紅棗，生姜各適量。鍋里加水，水開后放排骨燙去血水，撈出沖洗干凈，再用胡蘿卜，玉米，生姜和紅棗煲湯，去掉姜，再調(diào)味。 玉米含大量纖維素，可以刺激胃腸蠕動(dòng)，防止孕期便秘，豐富的維生素E，可以延緩衰老，滋潤皮膚，清除體內(nèi)廢物；排骨富含蛋白、脂

原標(biāo)題：孕媽媽吃什么水果對寶寶皮膚好 富含維生素C的食物 想要使胎兒皮膚白一點(diǎn)的，可以多吃一些富含維生素C的食物。因?yàn)榫S生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用，從而可以減少黑色素的沉淀，日后生下的嬰兒皮膚白嫩細(xì)膩。 這類含維生素C豐富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果，其中尤以蘋果為最佳。 蘋果富含維生素和蘋果酸，常吃能增加血色素，不僅能使皮膚變得細(xì)白紅嫩，更對貧血的婦女有極好的補(bǔ)益功效，是孕婦和育兒的首選水果。 富含維生素A的食物 如果父母皮膚粗糙，孕婦應(yīng)該經(jīng)常食用富含維生素A的食物，因?yàn)榫S生素能保護(hù)皮膚上皮細(xì)胞，使日后孩子的皮膚細(xì)膩有光澤。這類食物如動(dòng)物的肝臟、蛋黃、牛奶、胡籮卜、番茄以及綠色蔬菜、水果、干果和植物油等。 糖含量相對較低

原標(biāo)題：孕后突然變得嘴饞？多半是胎兒饞了，有四類食物再饞也要少吃 老人家常說，懷孕的女人在孕期想吃什么，是因?yàn)樘旱男枨?，要盡量滿足，真的這樣嗎？ 孕期貪吃是胎兒所需要的嗎？很多懷孕的婦女在懷孕后都會有口味上的改變，經(jīng)常會有想吃又想吃的時(shí)候，到底是什么原因引起的呢？胎兒發(fā)育所需的營養(yǎng)。因?yàn)樘荷L所需的養(yǎng)分全部來自母親體內(nèi)，通過血液，通過臍帶輸送。所以，胎兒在生長過程中，會需要大量的營養(yǎng)，如果不及時(shí)補(bǔ)充，就會讓孕媽感到饑餓，從而出現(xiàn)口渴現(xiàn)象。 孕期的體力消耗是很高的。因?yàn)閼言械膵D女所吃的食物，經(jīng)過消化后，就會轉(zhuǎn)變成養(yǎng)分，再通過血液，臍帶傳給胎兒，也就是人們常說的“一人兩餐”，所以所需的食物和養(yǎng)分就更多了。假如孕媽吃的食物太少，或者營養(yǎng)不充分，都會導(dǎo)致孕媽在消耗完能量后，出現(xiàn)口渴現(xiàn)象。身體疲勞。因?yàn)閼言衅陂g準(zhǔn)媽媽消耗的能量會增加，如果攝

原標(biāo)題：懷孕期間準(zhǔn)媽媽不要吃這頓飯，容易“長肉不長胎”，孕婦要注意了 懷孕之后女性的身體會發(fā)生很大的變化，有的媽媽每天都要面臨著水腫，之前好看的容貌也會漸漸消失。 媽媽的一些習(xí)慣也會因?yàn)楹⒆影l(fā)生改變，現(xiàn)很多人都有熬夜的習(xí)慣，但懷孕之后準(zhǔn)媽媽為了胎兒能夠健康發(fā)育，會早早進(jìn)入夢鄉(xiāng)，很多之前喜歡的食物也都要為了孩子戒掉。 當(dāng)孩子終于出生之后，媽媽要面臨的挑戰(zhàn)其實(shí)才剛剛開始而已，有的媽媽為了孩子放棄了工作、外面的一切社交活動(dòng)，媽媽可以說是這個(gè)世界上最偉大的人，沒有媽媽很多孩子都可能會缺少家庭的關(guān)愛。 01 懷孕期間媽媽的身材變化最讓人頭疼 當(dāng)孩子出生之后，媽媽的肚子雖然空了，但身上的肉肉卻多了不少，這些贅肉其實(shí)都是在媽媽懷孕時(shí)期出現(xiàn)的。 而很多媽媽因?yàn)閼言猩由聿陌l(fā)生了巨大的變化，這些對于媽媽來說都是非常大的

原標(biāo)題：中山育嬰員適合孕婦吃的8種小零食 很多人都想知道懷孕了還能吃零食嗎？很多懷孕之前非常喜歡吃零食的準(zhǔn)媽媽表示特別好奇。懷孕后可以吃零食，但不是所有的零食都可以吃的，到底懷孕了吃什么零食既可以滿足準(zhǔn)媽媽的饞又對寶寶沒有影響呢？接下來就一起來了解下吧。 一、準(zhǔn)媽媽選購零食3大原則 1.營養(yǎng)第一 一定要食用符合寶寶營養(yǎng)需求的零食，最好是能夠通過吃零食來補(bǔ)充鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)等。 2.新鮮度 要特別關(guān)注零食的保質(zhì)期，近效期、過期的零食就不要食用了。開封后的食品要在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)食用完畢。 3.拋棄可疑分子 對于準(zhǔn)媽媽來說，安全是第一位的，因此那些異形、異味的食品最好都不要吃。懷孕前沒有吃過的零食最好也不要食用，防止出現(xiàn)過敏等情況。 二、適合孕婦吃的8種小零食 吃

原標(biāo)題：多吃包菜，可促進(jìn)消化預(yù)防便秘，也是糖尿病和肥胖患者的理想食物 多吃包菜有什么好處 1、包菜的防衰老、抗氧化的效果與蘆筍、菜花同樣處在較高的水平。 2、包菜的營養(yǎng)價(jià)值與大白菜相差無幾，其中維生素C的含量豐富。 3、此外，包菜富含葉酸，這是甘藍(lán)類蔬菜的一個(gè)優(yōu)點(diǎn)。所以，懷孕的婦女、貧血患者應(yīng)當(dāng)多吃些包菜，它也是婦女的重要美容品。 4、它能提高人體免疫力，預(yù)防感冒，保護(hù)癌癥患者的生活指標(biāo)，在抗癌蔬菜中，包菜排在第5位，相當(dāng)顯赫。 5、新鮮的包菜中有殺菌消炎的作用，咽喉疼痛、外傷腫痛、蚊叮蟲咬、胃痛牙痛之類都可請包菜幫忙。 6、包菜中含有某種“潰瘍愈合因子”，對潰瘍有著很好的治療作用，能加速創(chuàng)面愈合，是胃潰瘍患者的有效食品。 7、多吃包菜，可增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化預(yù)防便秘。包菜也是糖尿病和肥胖患

原標(biāo)題：冬季須知，準(zhǔn)媽媽對食物的選擇要上心 冬季天氣寒冷，準(zhǔn)媽媽在飲食方面一定要當(dāng)心，千萬不要貪吃生冷食物，以免“凍壞”了腹中的小寶寶。那冬季孕婦吃什么才好呢？下面小編為大家介紹一些食品，孕婦冬季可以適量吃些，不但可以解饞，而且可以補(bǔ)充熱量。 1、葡萄干 葡萄干內(nèi)含大量葡萄糖，對心肌有營養(yǎng)作用，有助于冠心病人的康復(fù)，由于鈣、磷、鐵的相對含量高，并有多量維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品，可補(bǔ)氣血、暖腎，對貧血、血小板減少有較好療效，對神經(jīng)衰弱和過度疲勞有較好的滋補(bǔ)作用。還是婦女病的食療佳品。 2、蜂蜜 蜂蜜可促進(jìn)消化吸收，增進(jìn)食欲，鎮(zhèn)靜安眠，提高機(jī)體抵抗力，對促進(jìn)嬰幼兒的生長發(fā)育有著積極作用。蜂蜜幾乎含有蔬菜中的全部營養(yǎng)成分。在冬季每天喝上3--4湯匙蜂蜜，既補(bǔ)充營養(yǎng)，又可保證大便通暢。

原標(biāo)題：蔬菜也能導(dǎo)致孕婦“流產(chǎn)”？有些蔬菜孕媽再饞，為了寶寶也要忍住 “懷孕后飲食就要嚴(yán)格管理” 在過去年代因?yàn)榧壹覒魬舳紱]有什么經(jīng)濟(jì)實(shí)力去讓產(chǎn)婦吃的稍微好一些，所以那個(gè)時(shí)候產(chǎn)婦能吃上雞蛋已經(jīng)算是大戶人家了。 但是神奇地是那個(gè)年代孩子的成活率卻很高，相信很多過去年代的媽媽在孕期應(yīng)該都經(jīng)歷過驚心動(dòng)魄的事情。 就比如我媽媽就跟我說過她在懷我的時(shí)候爸爸騎車載著她下山，那個(gè)時(shí)候我媽媽已經(jīng)是孕中期了，結(jié)果一個(gè)沒注意兩個(gè)人就摔了一跤。 媽媽還滾了好幾圈，但是神奇地是我竟然依舊存在，沒有任何癥狀，所以難怪那個(gè)時(shí)候很多人都說孩子就像是長在身體上的，十分牢固。 但是現(xiàn)在人們的經(jīng)濟(jì)實(shí)力上來了，吃的也好了條件也好了，但是孩子卻越來越脆弱了，稍微不注意一點(diǎn)就會流產(chǎn)。 1、 蔬菜也能導(dǎo)致孕婦“流產(chǎn)”？

原標(biāo)題：常吃西蘭花好處多多，提高孕婦免疫，但很多人犯了3個(gè)關(guān)鍵性錯(cuò)誤 孕期吃西蘭花有什么好處 西蘭花富含維生素C，能夠有效的阻止亞硝酸鹽的致癌反應(yīng)，還能夠提高人體免疫力，對血糖，血壓，血脂患者有一定功效，富含的膳食纖維，有通便的作用。 抗癌：西蘭花的抗癌作用，主要?dú)w功于其中含有的硫葡萄糖甙，長期食用可以減少乳腺癌、直腸癌和胃癌等癌癥的發(fā)病幾率。 提高孕婦免疫：西蘭花含有一種叫做SGS的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以穩(wěn)定準(zhǔn)媽媽的血壓、緩解焦慮。西蘭花富含維生素C和豐富的葉酸，能增強(qiáng)孕婦免疫力，促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收，保護(hù)胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)。 常吃西蘭花好處多多，提高孕婦免疫，但很多人犯了這3個(gè)關(guān)鍵性錯(cuò)誤： 1、我們平時(shí)清洗西蘭花的時(shí)候，最好是先把我們菜花泡在鹽水里面幾分鐘，這樣可以去農(nóng)藥，而且菜花中的蟲子還會自己爬出來。平時(shí)

原標(biāo)題：懷孕6個(gè)月時(shí)胎兒的牙齒恒牙開始發(fā)育，這五種家常菜營養(yǎng)非常全面 蘿卜絲鯽魚湯: 白蘿卜中富含各種維生素以及芥子油、淀粉酶等營養(yǎng)成分,不但可以幫助孕婦提高免疫力,還可以提高孕婦對各種營養(yǎng)物質(zhì)的吸收率,防止孕婦便秘。魚中含有大量的鈣、鐵、磷等礦物質(zhì),其所含的蛋白質(zhì)質(zhì)優(yōu)、齊全。這個(gè)時(shí)期胎兒需要全面的營養(yǎng)物質(zhì),此食譜非常適合孕婦食用。 【原料】 鯽魚500克,白蘿卜200克,姜、蔥、鹽、植物油各適量。 【制作】 將鰓魚洗凈,并用刀在魚身上劃幾刀。將白蘿卜洗凈切成絲。將姜切絲、蔥切段。 鍋置火上,加入植物油燒熱,撒少許鹽,放入鰓魚,用小火煎5分鐘左右。 放入姜片、蔥段、白蘿卜絲,煸炒3分鐘。 在鍋中加水,大水燒開后改用中火煮10分鐘左右,加入鹽即可。 黃豆

原標(biāo)題：含鐵高的食物有哪些呢 揭最好的補(bǔ)充鐵元素食物 在日常生活當(dāng)中，我們偶爾會因?yàn)楦鞣N因素而導(dǎo)致出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況發(fā)生，其中就有缺鐵的人群，那么到底該如何去補(bǔ)充鐵元素呢?鐵元素對于我們的身體健康是非常重要的，所以不可或缺，特別是對孕婦胎兒以及兒童的生長發(fā)育尤其重要，接下來我們一起來看看含鐵高的食物有哪些吧。 一、含鐵高的食物有哪些-雞蛋黃 每 100克雞蛋黃含鐵7毫克，盡管人體對鐵的吸收率只有3%，但是雞蛋的原料易得，食用保存都方便，而且雞蛋黃還富含其它營養(yǎng)素，所以它仍不失為嬰幼兒補(bǔ)充鐵來源的一種較好的輔助食品哦。家長朋友們可以經(jīng)常給孩子做雞蛋羹，這樣有助于消化吸收。 二、含鐵高的食物有哪些-動(dòng)物肝臟 肝臟富含各種營養(yǎng)元素，是預(yù)防缺鐵性貧血的首選食品。每 100克豬肝中含鐵 25毫克左右，而且也比較容易被人體

原標(biāo)題：妊娠期糖尿病的日常飲食 妊娠期糖尿病的日常飲食 1、妊娠糖尿病能吃什么水果 常見低升糖的水果有：櫻桃，車?yán)遄?，番石榴，圣女果，草莓，藍(lán)莓，柚子，樹莓，桑葚，青棗，枇杷，人參果等。 這類食物都是建議適量食用的，但是建議放在加餐時(shí)間，也就是正餐的中間吃，同時(shí)每天的攝入量不多于400g，每次吃不多于200g。 2、多選粗糧 粗糧主要包括谷物類(玉米、小米、紅米、黑米、紫米、高粱、大麥、燕麥、養(yǎng)麥等)、雜豆類(黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、蠶豆、豌豆等)，以及塊莖類(紅薯、山藥、馬鈴薯等)。 以面包為例,白面包的GI(血糖生成指數(shù))為70,但摻入75―80%的大麥粒的面包為34,所以提倡用粗制粉帶碎谷粒制成的面包代替精白面包。 3、多吃膳食纖維豐富的食物 美國的多項(xiàng)研究